怎麼從分手中走出來
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怎麼從分手中走出來,分手是最讓人痛苦的一件事情,很多人分手都要經過很久才能走出來,分手的理由有很多,但這也沒辦法,誰也無法插手兩個人的決定,主要的是怎麼從分手中走出來。
怎麼從分手中走出來1
一、變得心如止水
先找一個安靜的空間,坐下來幾分鐘,如果這空間的安全無虞,請你閉上眼,深呼吸,直到你能呼吸至全身舒暢。然後,將自己移往一個能深度傾聽和感受的位置,逐漸意識到身體的感覺和知覺,釋放身體內可能存在的緊繃感,讓自己慢慢達到心如止水的境界。
二、後退一步,重新感受
請你開始想像,讓自己從你的許多想法和感覺中後退一步,意識到部份的自己仍能保持深切的關心、同情心和好奇心等想法和感覺,並注意到經過你內心的見證,你可以獲得智慧、變得成熟,也能夠從更寬宏、更有見識的觀點,看清楚你生命中發生的一切。這一段練習有點難度,請你儘可能讓頭腦保持清醒。
三、與更深入寬闊的內在連結
保持呼吸,同時意識到內心裏有一箇中心點,比你平時的感受更加深層和寬闊,只須在這個中心點停留片刻,你就能體悟到──雖然經歷了這一切,自己還是好好的。這一段練習比上一段難,請集中注意力。
四、把愛延伸到你痛苦的部位
請你從這個更深厚、成熟和明智的內在中心,把愛延伸到負面情緒讓你崩潰的部位。一方面持續認同你成熟又明智的自我見證,另一方面充份關心你受傷的部位。留意你身體哪個部位承受着這些難熬的情緒,給予同情,併爲自己加油打氣。在這段練習中,請你去注意平時承受負面情緒的部位,例:大腦、胃、手……等部位,然後去愛那些部位,讓這些部位不會再受傷。
五、欣然接受,反映出你的感覺
請你懷抱着強烈的.善意和同情,問你自己下列問題:親愛的,你感覺如何?仔細傾聽你的??回答,然後深情地迴應自己,對自己說:我能瞭解你的感覺,是(悲傷、惱怒、絕望、被利用……。)請記得要進一步說出你此刻的確切感受,試着去更精確地描述可以形容你的感受的詞彙,繼續問自己這個問題:親愛的,你感覺怎麼樣?直到你已經如實反映出所有感覺。
六、低聲說出祝福
當你完成上一段練習,下次呼吸時,把你切身感受到的情緒直接傳送到你內心的中央,全心全意地歡迎它;然後在呼氣時,對你自己、此刻與你同病相憐的所有人,呼出祈禱和祝福。重複這個練習,直到你目前的所有感受都得到照料。
七、如實反映出你的需求
現在,抱着強烈的善意和同情,問自己下列問題:親愛的,你需要什麼?仔細傾聽你的??回答,然後深情地迴應自己,對自己說:我能瞭解你的需要,是:(愛、做出了斷、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、領悟及傾聽……等。)立即展開行動,設法滿足你的需求這些事或許很誘人,但請務必明白,關心你自己的簡單之舉,才最重要。
怎麼從分手中走出來2
1、把精力投入到工作中
與不合適的人分手了,要學會轉移自己的注意力,無法忘記這份感情,那就把所有的精力都投入到工作中去,讓工作的成就感掩蓋分手的疼痛。
2、不要讓自己閒下來,找事情做,找朋友玩
分手後最害怕的就是獨處,獨處就情不自禁想起曾經的往事,然後越想越傷心。
所以,分手後不要讓自己閒下來,下班後都儘量找事情做,找朋友玩,如果晚上自己一個人無法入睡,就先去跟好朋友一起住,這樣有好朋友陪伴,也能儘快從分手的痛苦中走出來。
3、把關於那個人的所有東西都丟掉
見物思人這個詞,大家都知道,既然都分手了,還留着那些東西幹嘛呢,把所有關於那個人的東西都丟掉,把曾經的情書泡在水裏,等紙融化後,一起衝進廁所裏吧。
4、努力提升自己
期待下一個更合適的人出現。愛你的那個,不一定會成爲你的伴侶;但適合你的那一個,一定會成爲你的伴侶。努力去提升自己,去做不一樣的事情,去見不一樣的世界,讓自己的心胸變得越來越廣闊,舞臺變得越來越大,這樣,就能遇見更合適自己的人。
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