硬牀墊對腰好嗎
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硬牀墊對腰好嗎,我們都會誰牀墊,而牀墊有軟硬之分,對於這兩種牀墊都有它們各自的好處和壞處,有的人會比較喜歡睡硬牀墊,但是硬牀墊很多人都對它不瞭解,那麼硬牀墊對腰好嗎
硬牀墊對腰好嗎1
睡硬牀板對腰椎間盤突出的患者來說,確實有一定的好處。硬牀板能夠消除負重和體重對椎間盤的壓力,有利於解除人體腰部肌肉緊張,保持韌帶的原有平衡狀態,恢復腰部肌肉彈性,對腰有好處。
很多人的腰椎出現病變,經常腰痠背痛,原因是在睡覺的過程中沒有選擇合適的牀墊,加上睡姿不正確,都有這方面的影響,而牀墊的基本要求是仰臥狀態下能讓腰椎生理彎曲弧度正常,在曲線正常的情況下可以減輕腰椎的負擔,避免其彎曲弧度過大,逐漸變形,退行性變或者發生病變。
而牀板太硬的情況下比較突出的部位會承擔着身體所有的壓力,局部容易疼痛,甚至影響血液循環。太過柔軟的牀墊會讓後背完全凹陷,得不到支撐,也容易出現腰椎的病變。可見,並非柔軟的牀墊或者硬牀板就可以促進健康,關鍵是軟硬適中,躺在牀上腰椎得到保護,彎曲幅度正常,不會感覺到局部受力不均勻,這樣才能獲得好處。
保護好腰部還需注意什麼?
1、睡姿合理
要從睡眠中促進健康,保護好腰椎,還應該注意睡姿問題。很多人在睡覺的時候姿勢不正確,同樣也健康隱患,例如經常蜷縮成一團入睡,有這種不良的行爲腰椎的彎曲弧度會明顯增大,久而久之腰椎容易變形,退行性變,甚至出現病變。
有部分人還習慣趴着入睡,有這種行爲也會讓頸椎,腰椎不同程度受到損傷,處於扭曲的狀態中。因此,要保護好腰部,維持骨骼功能正常,在睡覺的過程中需要注意姿勢問題。
2、重視腰部保暖
並非睡硬牀板就可以保護好腰部,牀墊的軟硬程度適中纔是最關鍵的一步。另外,要保護好腰椎,局部的保暖工作要做好。很多人到了夏季會使用空調來降溫,但是空調的使用方法恰當很關鍵,並非說空調溫度降得越低越好。
如果長時間處於寒冷環境中,又沒有注意保暖,無論腹部還是腰部受涼都會不同程度帶來影響,腹部持續受涼可能會有拉肚子,痛經的風險,腰部受涼,局部血液循環無法保持良好,後續可能會腰痠背痛。
綜上可知,經常睡硬的牀板並非就對腰部幫助,關鍵是牀墊的軟硬程度適中,腰部要有着力點,起到正常的支撐作用,也可以讓腰椎生理彎曲幅度正常,這樣才能維持腰椎功能良好。
硬牀墊對腰好嗎2
這是由於硬板牀不能很好的拖起腰椎的曲線,腰椎處於懸空狀態。睡眠時候腰椎得不到很好的休息,時間一長就會出現勞損狀態。
另一方面,過於軟的牀墊也無法很好的支撐腰椎曲線。在睡眠過程中,腰背部也處於懸空狀態,非常不利於腰背部肌肉的休息恢復。因此,過硬過軟的牀墊都不利於身體的健康。
此外,一些棕墊並不是使用椰棕、山棕製成,起不到棕墊的`作用。還有的棕墊使用短纖維加入大量膠水製作,甲醛超標的風險非常大,睡在這樣的牀墊上就更談不上健康了。
劣質棕墊損害健康,選擇現在流行的乳膠牀墊同樣需要注意軟硬度以及材料的環保性。在睡眠過程中人體會長時間近距離的接觸,一旦甲醛超標危害非常大。
牀墊發展這麼多年的歷史,但就睡軟牀墊好還是硬牀墊好?這個爭論一直沒有停止過。但根據這些年的銷量來說,中硬的款式還是佔很大比例的。
另外買彈簧牀墊是牀具的需求。有些款式必須使用厚牀墊。具體自己需要什麼類型的,需要親身體驗一下。
睡硬板牀有利於健康嗎?
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板牀,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰痠背痛等症狀。過硬的牀,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的牀上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
硬牀墊對腰好嗎3
“睡硬板牀可以讓腰背變直”的說法從何而來?
人的脊椎是身體的支柱,如果在外傷或者長期壓力勞累的影響下,可能會出現椎骨間的椎間盤中央髓核慢慢向後移動壓迫神經,引起腰腿疼痛等問題,出現腰間盤突出的情況。
如果你習慣睡軟牀,尤其是仰臥的時候,會增加脊椎的生理彎曲度,長此以往會影響骨骼發育,尤其腰部勞損患者可能會加重病情。
而睡硬板牀能夠有效的消除身體自然負重對腰椎盤的壓力,緩解腰間盤突出的問題,保持韌帶原有的平衡狀態,對腰部是有好處的。
同時還能防止脊椎彎曲,幫助及時的糾正白天因坐姿不當引發的不良影響,對青少年來說睡硬板牀有塑形的積極意義。
基於以上說法,很多不管有病沒病的都堅信睡硬板牀準沒錯!
但是·····
不這裏要注意硬板牀不等於光板牀或者木板牀!
很多人一聽到醫生說睡硬牀好,馬上回家換掉抽掉所有牀墊,就直愣愣睡在一張木板上,甚至有些夏天直接睡地上。
對此,有一個疑問,你們不會膈的慌嗎?
尤其是那些身材比較瘦的人羣,腰部懸空,人體正常的生理曲線不能得到有效支撐,部分肌肉會處於緊繃的狀態,長此以往也會發生腰背痠軟、勞損的現象。
所以說,過硬和過軟的牀都不合適,對腰椎都不好,我們平時所說的硬板牀也是那種在光板上增加軟硬合適的牀墊。
那怎麼選擇合適的牀墊?
牀墊要有些許硬度,然後能夠和自己的S身形貼合。如果你平躺在牀上,身體放鬆,然後觀察或者直接用手伸進你腰部明顯彎曲的地方,看看是否有空隙。然後,翻個身側躺,採取同樣的方法看看腰間是否有空隙。
如果都沒有,並且沒有身體集中下陷的現象,說明這張牀是適合你的。
最後,再說說睡姿。
一般來講,側臥時腰部的壓力是仰臥的3倍,相比較而言仰臥睡覺的姿勢是最適合的,而且就日本衛生廳在2001年的醫學報告上指出:
平躺仰臥對所有的器官是最好的;平躺仰臥進入深度睡眠越快,時間越長。
不過,不管是側臥還是平躺都比站着或者坐着對腰部的壓力小很多,如果不是特殊情況,沒必要糾結哪種睡姿,一切以自己感到舒適爲宜。
最後,送上睡覺時的一個小技巧:
平躺時試着在膝蓋下方放一個墊子或者枕頭,利於腰椎維持生理前凸;側躺是在兩腿間夾一個墊子利於腰椎維持中立的位置。
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