硬板牀睡覺對身體好嗎
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硬板牀睡覺對身體好嗎,在現實生活中,我們每個人都需要充足的睡眠時間,而一個好的牀對我們的身體而言影響是非常大的,那麼下面爲大家分享硬板牀睡覺對身體好嗎。
硬板牀睡覺對身體好嗎1
睡硬板牀對身體有一定好處,但還是要選擇軟硬適中的牀。
睡硬牀確實對脊柱有一定的好處,因爲牀墊比較鬆軟,易使人體的受壓部位下沉,時間久了,可能引發脊柱側彎。。但是牀墊太硬壓迫人體背部皮膚,影響正常血液循環,
時間長了還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經痛等;牀墊太軟則會使人體重量得不到有力的支撐而出現彎腰駝背等症狀。“硬牀墊有特定的適用對象,如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤突出症患者,以及老人和兒童。”
軟硬適中的牀墊能夠貼合身體輪廓,讓較重的身體部位陷入其中,同時,還爲身體其他部位提供了承託。脊椎得以保持自然的S型曲線,讓身體的各個部位得到放鬆和精確支撐。
因此對於牀墊來說,內部支撐體系要“硬”,撐得起身體常年的壓迫,而表面接觸身體的材質要“軟”,以保證足夠的彈性和舒適度。他建議,普通人可以選擇較柔軟,但有一定硬度的牀就可以。
不過老年人往往有骨質疏鬆、腰肌勞損、腰腿痛等毛病,軟牀墊固然睡着舒服,但是有時候卻是導致老人骨質疏鬆骨折的誘因,老人睡上去舒服,爬起來困難,一不小心就骨折了,因此老年人應選擇軟硬適中,稍偏硬的的牀墊。具體選擇哪種牀墊要根據自身的情況而定。
硬板牀睡覺對身體好嗎2
牀墊是硬的好還是軟的好
太硬或太軟的都是不好的,牀墊的.軟硬要合理適中。即不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要,使脊椎保持自然的伸展度,保證脊椎的正直和正常生理弧度。
牀墊太硬的缺點
睡硬牀墊,堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要,僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點,導致承受的壓力大,腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆,導致腰痠背痛的症狀加重。長期以往,會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔,帶來各種各樣的損害。因此睡硬牀無論是對睡眠,還是對人體健康都是不利的。
注意:老年人以部分腰部有疾患的人羣,的確是建議“睡硬板牀”。但是,這裏建議的實際上是硬度稍高的牀,指的是下面爲硬木板,上面墊3-5cm左右的軟墊,其適當的柔軟度,能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化,避免局部血液循環減慢,以及肌張力的增高。
但如果脊椎病程長,已形成韌帶鈣化,或脊柱彎曲,甚至變形嚴重的,睡太硬的牀會增加關節壓力,因此此時不太建議睡硬板牀。還有,患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人,不適合睡硬牀。因爲他們身體的微血管過於暴露,睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。
牀墊太軟的缺點
1、年輕人大多喜愛軟牀墊。但是,如果太軟的話,由於軟牀軟綿綿的,缺乏足夠的支撐,常使軀幹成弧形,身體中段下陷進去,腰椎生理彎度變形,脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲維持脊柱的正常生理曲度,脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往,腰肌就會酸脹僵硬,發生腰肌勞損和骨質勞損,甚至引發脊椎的彎曲或扭曲,產生腰痠背疼的症狀並加重。
2、而且,睡軟牀的時候,陷入牀墊的肌肉得不到放鬆,胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人,以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。
3、兒童更不宜睡軟牀。對於生長髮育期的兒童及青少年來說,牀過軟,可能會影響脊柱的發育,增加脊柱彎曲、駝背的風險。
所以,無論是對於兒童、青少年還是老年人,都不建議。
買牀墊的時候,有人喜歡硬牀墊,而有人則喜歡軟牀墊。那麼,牀墊是硬的好還是軟的好呢?
怎麼選擇軟硬適度的牀墊
1、依據體型的大小和輕重選擇牀墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。
2、平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙,再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以說是軟硬適度。
3、瘦子體重較輕,牀墊不易下陷,睡硬牀會覺得磕磕碰碰,適合偏軟的牀。胖人建議睡相對硬一些的牀墊,有利於人體壓力平均分佈到牀墊上。老人的骨骼常出現退化,能貼合老人身體曲線的偏硬的牀是最合適的選擇。
4、還可根據你的睡眠方式是側臥、俯臥還是仰臥選擇。
側臥時,須保持脊柱位於同一水平線上。可以讓隨行的人在你的腰這裏伸進一隻手,如果太緊,說明牀墊太軟,如果太鬆,則意味着牀墊過硬。
仰臥時,頸部和脊椎下部需要更多的支撐,應該選擇稍硬的牀墊。
俯臥時,應嘗試硬度較大的牀墊。
不過,向右側臥是最好的睡眠方式。
硬板牀睡覺對身體好嗎3
長期睡在硬板牀對腰好麼
這是由於硬板牀不能很好的拖起腰椎的曲線,腰椎處於懸空狀態。睡眠時候腰椎得不到很好的休息,時間一長就會出現勞損狀態。
另一方面,過於軟的牀墊也無法很好的支撐腰椎曲線。在睡眠過程中,腰背部也處於懸空狀態,非常不利於腰背部肌肉的休息恢復。因此,過硬過軟的牀墊都不利於身體的健康。
此外,一些棕墊並不是使用椰棕、山棕製成,起不到棕墊的作用。還有的棕墊使用短纖維加入大量膠水製作,甲醛超標的風險非常大,睡在這樣的牀墊上就更談不上健康了。
劣質棕墊損害健康,選擇現在流行的乳膠牀墊同樣需要注意軟硬度以及材料的環保性。在睡眠過程中人體會長時間近距離的接觸,一旦甲醛超標危害非常大。
牀墊發展這麼多年的歷史,但就睡軟牀墊好還是硬牀墊好?這個爭論一直沒有停止過。但根據這些年的銷量來說,中硬的款式還是佔很大比例的。
另外買彈簧牀墊是牀具的需求。有些款式必須使用厚牀墊。具體自己需要什麼類型的,需要親身體驗一下。
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