經常躺着睡覺對身體的危害
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經常躺着睡覺對身體的危害,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動是我們維持身體機能的重要途徑,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,現在分享經常躺着睡覺對身體的危害技巧。
經常躺着睡覺對身體的危害1
“人如果長期躺着,對身體是很有危害的。
1、經常躺着不運動會明顯的降低胃腸道的蠕動功能,長此以往會造成食物的消化和吸收的功能障礙,會出現噁心、嘔吐、反酸、燒心、腹脹,嚴重時會引起便祕等消化系統的危害。
2、對循環系統造成很大的危害,例如冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的出現,或者因長期不運動而產生冠狀動脈內粥樣硬化的斑塊,斑塊脫落或破裂時會導致急性冠脈綜合徵,甚至嚴重時會引發急性心肌梗死,都是長期躺着的危害。
3、壓迫骶髂關節形成局部和臀部後面的褥瘡,還會導致肌肉的萎縮、肌肉攣縮,都屬於長期躺着不運動的危害。”
經常躺着睡覺對身體的`危害2
喜歡躺着是怎麼回事
中醫解釋:人爲什麼喜歡躺着,人爲什麼要睡覺?中醫對睡眠的機理是怎麼解釋的呢?中醫認爲,人的體表有氣運行,像人體外圍的衛士,名衛氣,衛氣是固攝陽氣的,它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分裏,晚上則行到陰分裏,就是行於陰經。陽氣只要一入陰經,人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完,出離陰經的一瞬間,人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。正常人應該是白天特別精神,晚上睏倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了,氣血衰弱,肌肉枯槁,氣道乾澀,元氣不足,白天就不夠精神,昏昏欲睡,到了晚上精氣也不足,睡不着。
我們常會發現,有的人特別喜歡躺着,沒事就躺牀上睡一覺。掛在嘴邊的話是“站着不如坐着,坐着不如歪着,歪着不如躺着”。其實喜臥也是病。原因主要有兩個:
一是溼氣過重。溼氣重的人偏虛胖,特別懶,不愛動。這樣的人體內的氣機不清爽,於是總想睡覺,越睡就越胖,越胖越不愛動,慢慢形成一種惡性循環,導致身體內的溼氣代謝不掉,糖尿病等諸多疾病此時都會乘虛而入。像這種人,一定要督促他多去鍛鍊,甚至要強制他們去鍛鍊。
還有一種屬於腎精不足,全身無力,在中醫裏叫做少陰症,用三個字描述,叫但欲寐。“但”是 “只是”的意思,“但欲寐”就是隻想睡,但真躺到牀上,又睡不着。這種情況是屬於心腎的病。
還有一種人喜歡上午睡覺,也是因爲溼氣過重。上午七到九點是胃經當令,九到十一點是脾經當令,陽明胃火老起不來,上午就喜睡,人的陽氣就振奮不起來,久而久之,身體變差。
晚上睡晚了,白天補覺,從醫理上講是不行的。因爲白天主生髮,夜裏主收斂收藏,違背天地的規律,到老年時人就會生病。
經常躺着的危害
在《黃帝內經》中的“五勞所傷”中,是這樣的:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋 .久視傷血:因爲“肝開竅於目“而“肝受血而能視“,所以久視傷血;
久臥傷氣:過度臥牀,易使肺缺乏新鮮空氣的調節,肺的機能不強健,而肺主一身之氣,所以人體的“氣“由此受傷;
久坐傷肉:長時間久坐,不活動,周身氣血運行緩慢,可使肌肉鬆弛無力,而“動則不衰“,動則氣血可週流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養;
久立傷骨:久立傷腰腎,腎藏精,而精生髓、髓爲骨之液,可養骨,故久立會損傷人體骨骼的功能;
久行傷筋:久行能使膝關節過度疲倦,而膝爲筋之府,所以說久行傷筋。
經常躺着睡覺對身體的危害3
左側臥
美國胃腸病學家表達,“胃燒心病症在晚上通常越來越更比較嚴重,儘管我們還未搞清準確基本原理,但大家採用左側臥睡覺姿勢時,病症顯著緩解,現階段推斷是由於這類姿態讓內部人 體器官在一條線上,有利於顯著降低注入食道的胃液,進而降低胃燒心產生的痛感。”因此,腸胃不適時,請輸入左側臥睡覺姿勢。
另外,土爾其伊茲密爾高校的一項研究發現,40.9%左側臥入眠的人自訴常噩夢驚醒,只能14.6%右側臥入眠的人有此自訴。因而,若覺得精神怠倦、心理狀態焦慮不安,要防止選用左側臥睡覺姿勢。
平臥
長期性腰部不適感建議選用平臥睡覺姿勢,在頭部和膝關節下邊墊枕芯,使脊柱成一條直線,能夠 減輕腰部疼痛,或最少給你相對性舒適地睡一晚。
除此之外,整形美容外科醫生蓋森安森博士研究生稱,平臥時,臉部釋放壓力、透氣性,對臉部皮膚維持魅力有挺大益處。
但有研究發現,平臥時,嘴巴因地心引力落向口腔後側,使呼吸系統變小,會使打呼嚕和睡眠質量睡眠呼吸暫停的機率比側睡增加一倍,另外還會繼續引起大白天睏乏、高血壓、糖尿病和抑鬱症等比較嚴重的身心健康問題。
因此,平常現有打呼嚕、睡眠質量睡眠呼吸暫停病症的人應儘量減少平臥。
胎寶寶睡覺姿勢
美國正骨療法權威專家建議大家多選用胎寶寶睡覺姿勢,“將人體蜷曲成胎寶寶睡覺姿勢時,脊柱有充足的協調能力,有益於晚間轉換各種各樣睡覺姿勢。”不但能確保人體充足釋放壓力,還有利於釋放壓力,非常合適壓力太大、覺得心身疲憊的人。
但另外,胎寶寶睡覺姿勢可能會使頸痛病症加劇。當你不願醒來時後頸部硬直或肩背痛,選用胎寶寶睡覺姿勢時,還要應用相對性偏硬的枕芯,使脖子和脊柱在同一條直線上。肩膀寬的人枕芯要厚一些,背疼的人到雙膝中間夾個枕芯。
右側臥
右側臥的睡覺姿勢會讓坐落於胸腔左邊的心臟獲得大量的室內空間,有利於減少血壓,使心率不那麼快,對有心臟病的人有利。左側臥或右側臥也有益於消除人的大腦、脊柱和中樞神經系統中的廢棄物,預防癡呆症和別的退行性疾病。
可是,孕晚期選用右側臥可能會導致胎寶寶死產。英國奧克蘭大學的學術研究對155名產下死嬰和310名產下活嬰的女士開展科學研究,發覺右側臥睡覺姿勢會降低流入寶寶的血液,提升死產概率。
俯臥
選用俯臥睡覺姿勢會使內臟處在理想化部位,獲得充足歇息,可以促消化。除此之外,選用俯臥睡覺姿勢能夠 合理避免打呼嚕,中國香港樹仁大學還研究發現,選用俯臥睡覺姿勢的人通常有令人激動的夢。
但俯臥時,以便便捷吸氣,務必將頭轉爲一側,非常容易造成頭痛、頸部硬直、肩膀不適感等病症,疼痛感會輻射源到胳膊。
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