開燈睡覺對身體的危害有哪些

開燈睡覺對身體的危害有哪些，說到睡覺，是一件十分重要的事情，有些人喜歡在睡覺的時候開着燈，長期開燈睡覺是不好的，那麼開燈睡覺對身體的危害有哪些呢，下面我們一起來了解一下吧。

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經常晚上開燈睡覺，對身體有哪些影響？結果或超乎你想象，要重視

對於有些人來說，在睡覺的時候，開着燈，不見得是好事，主要是當我們在睡覺時，會導致電腦分泌一種褪黑素的物質，這種物質其實是能夠促進睡眠的，不斷的幫助你調節體溫，增強你的免疫力，越是在黑暗的睡眠下，身體分泌的褪黑素或會更高，這也是爲什麼我們在睡覺時要把燈關了、窗簾拉起來。

而一旦你睡覺的時候，開着燈，甚至是一種很耀眼的燈光，往往不見得是好事，主要是在燈光的照射下，導致你的身體可能產生一種光壓力，這樣的光壓力，或會影響到你身體褪黑素的分泌，隨即會不斷地抑制你的褪黑素，導致褪黑素的分泌出現異常，直接影響到你的機體，導致內分泌活動出現異常，時間長的話，甚至有可能會導致你的身體代謝出現異常，尤其是一些兒童，伴隨着燈光睡覺，甚至可能會導致生長出現異常，影響到身體發育。

想要獲得健康的身體，離不開好的睡眠，爲此，關於睡覺時一些注意事項是你不得不重視的，例如，關於臥室的這些條件，是你應該更加關注的。

沒有噪音，安靜，更好的促進睡眠

如果你的睡覺的室內，噪音很大，對於你的睡眠是有影響的，主要是噪音出現，或許會影響到你的聽覺器官，導致神經可能越來越敏感，這樣的神經敏感，或許會進一步的影響到你的心血管，導致你的睡眠質量越來越差。

保持好的通風環境

在夜裏睡覺的時候，保持好的痛風環境也是比較好的事情，一旦你居住的室內二氧化碳濃度升高，不見得是好事，還可能讓你的大腦有昏沉沉的感覺，這樣的感覺，會讓你的工作效率降低。而當你保持好的通風環境，或會讓你更加的健康。

溫度一定要適宜

與此同時，控制好居住場所的溫度也是一件很重要的事情，室內的溫度不宜過高，太高的話，可能對於你的大腦有一定的影響，控制在18—22度是比較好的，在這樣的溫度下，你會發現你的睡眠質量更好。

其實想要睡眠質量好，還需要你做好一些事情，尤其是睡覺前，一些事情更應該多重視。如果你做了，對於你的睡眠或多或少是有影響的。

例如睡覺前不宜多喝水，當你在睡覺前喝水較多的話，是一件很糟糕的事情，喝水太多，將會導致你在夜間頻繁的上廁所，隨即影響到睡眠質量。起夜次數多，是一件比較糟糕的事情。

其次，睡覺前不要吃得太飽，當你吃得太飽，也是比較糟糕的事情，吃得太飽，或會導致你大腦變得異常興奮，隨即對於睡眠來說，可能會有較大的影響，導致你的大腦神經異常的興奮，影響到睡眠質量。

好了，簡單的介紹了這麼多，大家對於睡覺時開燈對身體有哪些影響有了更多的瞭解了，如果你經常開燈睡覺是一件比較糟糕的事情，對此，大家一定要特別的注意，儘量的關燈睡覺，與此同時，睡覺時，需要注意什麼，大家也都有所瞭解了，科學的進行入睡，更好的促進健康，以免出現不必要的麻煩損傷，更好的維持健康。

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經常開燈睡覺可能會導致肥胖：

據美國醫學會雜誌的一項研究發現，肥胖的原因和一個人的生活習慣有關，針對4萬人的報道發現，尤其是晚上非常怕黑的女性，會開燈睡覺，很有可能增加肥胖的發生概率。

另外，在人體試驗中還發現，人們在睡眠時對光源的接觸，和肥胖有一定的關係，對於個別女性在經常保持睡覺開燈的狀態下，體重可以增加5斤以上。

相反，對於長時間關燈睡覺的人，還可以在一定程度上減少肥胖的發生概率。

經常開燈睡覺會讓人更加疲勞：

睡覺是身體最好的休息以及調整方式，對於健康成年人來說，每天每人需要睡8個小時的時間，來滿足機體需求。開燈睡覺的做法，一方面會影響機體內褪黑素的.分泌。

通過人們看手機、光源的刺激，會影響大腦中的松果體分泌褪黑素，讓人們極易出現驚醒、入睡困難等現象，對晝夜節律很可能會有直接的影響。

另一方面，人們在晚上的睡眠質量不佳，還會影響第二天的精神狀態，即便是睡醒一覺後，也容易出現身體疲勞的現象。

經常開燈睡覺會影響睡眠質量：

大家不要小看光線，它是一種很強的光源，就好比是通過人體的生物鐘反應，在太陽升起後，人的清醒概率會越來越大，這是因爲光源可以喚醒我們的大腦。

還有晚上的燈光，以及睡前喜歡玩手機的人，這些光源都會影響睡覺質量，甚至是情緒也會受到影響。

所以，出於身體健康方面的考慮，還是希望大家能夠在睡覺時把燈關掉。如果是午睡，爲了營造一個良好的睡眠環境，可買一個眼罩遮擋光源，會讓你更快入睡。

開燈睡覺對身體的危害有哪些3

長期開燈睡覺對身體有危害嗎？

醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。

開燈睡眠是一種不良的習慣，其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的，因爲在孩童期間，經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神祕性。久而久之，人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺，這是開燈睡眠的一個主要原因。

當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最爲旺盛，天亮之後便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。人的大腦中有個鮮爲人知的內分泌器官叫松果體，科研證實，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使身體的免疫功能得到加強，身體恢復疲勞，甚至還有殺死癌細胞的效果。但是，松果體有一個最大的特點就是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。但是，一旦燈光打開，加上夜間起夜頻繁，那麼褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能。

那些喜歡睡覺時開燈的人們，一定要慢慢改掉這個壞習慣，良好的睡眠能讓我們遠離睡眠障礙，擁有充沛的精力與活力，更能爲我們呵護健康的身體，關燈睡覺，纔是最原始最天然的狀態。