對身體健康的危害都有哪些

對身體健康的危害都有哪些，運動是我們維持身體機能的重要途徑，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，要明白對身體健康的危害都有哪些，快一起來看看吧！希望對你有幫助

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一、 危害人體健康的環境閃素

環境爲人類捉供了糧以生存的條件，如空氣，水，食物、紫外線等，但環境中也存在大扯危害健康的因素，包括：致病微生物，如細菌、病毒、真菌和寄生蟲等，以及物理、化學、社會、經濟、文化、教育、職業諸多因素，我國許多城市的水源、大氣、土壤等環境污染相當嚴重；農村環境質量不佳，生態惡化的趨勢尚未得到改變；家用燃料燃燒產生的有害氣體，以及長期食用農藥超標的食物，都會嚴重危害身體健康。

社會經濟方面因素，例如經濟上的貧窮，職業上的過勞，文化教育的落後和無知，戰爭、生活的孤獨或受慮待，社會風氣敗壞等，都接或間接造成精神心理上或身體上的創傷，損害健康，導致疾病。

二、 危害人體健康的生活方式和行爲因素

健康的生活方式是指符合當代健康科學理念和標準的生活活動，是人的健康觀念及行爲狀態的綜合反映。人們的健康狀況在很大程度上取決於與健康有關的生活方式和行爲，不健康的生活方式適導致疾病的重要人爲因素，危害中老年人健康的不良生活方式，

包括不合理的飲食結構和生活習慣（如暴飲暴食、偏食、忽飢忽飽，食用鹽、糖、高脂和低纖維食物過多），缺乏運動，生活無規律，睡眠不足，心理失衡，以及引起肥胖的生活習慣。危害健康的行爲，如吸菸、酗酒、吸毒、賭博和性亂。

三、 影響人體健康的醫療衛生服務因素

醫療衛生服務主要取決於醫療保健制度和衛生資源及在利用。在一定的社會，經濟、文化條件下，公民享有的醫療及生服務的公平性，可及性及保障水平，對健康起一定作用。

四、 生物遺傳因素影響機體某些疾病的易感性

研究證實，許多危害人類健康的常見病，其發病率與家族遺傳有關，一般在青少年時沒有臨牀表現，而步入中老年後就逐漸顯現出來。迄今己知的各種遺傳病有4 000多種，對人類健康的危害十分嚴重。

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七大常見行爲危害身體健康

愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天只睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過了這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打折扣。

額外提醒：保證充足睡眠，而且睡覺時好不要開燈。

抗生素依賴

近期一大讓人擔憂的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級病菌”，使它竟能抵禦所有抗生素!所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊，令你難辨真僞。

額外提醒：爲避免過分依賴，不如把家裏的小藥箱清理掉。

“點水”蔬菜

對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水，對人體來說遠遠不夠。而在所有蔬菜裏，首推的是番茄，它含有兩種重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。

額外提醒：不常喝水，人體的新陳代謝速度降低，也容易令免疫力受到攻擊。

長期的壓力

長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

額外提醒：做一些減壓的活動，讓內心放鬆下來。

使用公用物品

自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因爲感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。

額外提醒：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆

無性趣與無興趣

這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於，男女雙方在一起時，女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”，它能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。另外，保持減肥的興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達到同樣的目的。

額外提醒：喝酒、抽菸這類興趣愛好，就免了吧。

少喝果汁

英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認爲，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖症。

不要經常抱怨疼痛

英國整形外科醫生約翰·羅爾斯說，有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀，卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛，卻生活得很快樂。因此，人們應儘量保持樂觀的心態。

儘量避免使用電動工具

英國聽力專家保羅·達羅克認爲，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。

晚上8時以後不吃東西

倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認爲，人們在晚上8時以後吃東西，會增加患胃食管返流症的機率。

大量地補充維生素D

英國皮膚科醫生尼克·羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。

每天花5分鐘時間放鬆跟腱

英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認爲，放鬆跟腱的'具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然後讓腳後跟慢慢下落。

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不能空腹吃的食物

綠茶--傷胃

綠茶較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上。但空腹飲用時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還可能引發茶醉，出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。

荔枝--低血糖

荔枝含糖量約爲16.6%，大部分爲果糖。果糖會刺激胰島素的分泌，空腹吃大量荔枝，容易引發突發性低血糖症，出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象，嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。

糖--加重胰腺負擔

空腹吃糖，糖會改變蛋白質的分子結構，使其成爲一種聚糖物質，有礙於身體對蛋白質的吸收和利用，導致營養不良，尤其影響小孩兒的發育。空腹情況下，糖可以不經過消化就能被人體立即全部吸收，直接進入血液，從而使人體血糖水平明顯升高，加重胰腺負擔，進而損害器官功能。

西紅柿--胃結石

西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，形成胃結石。所以，對於有胃部疾病的人來說，西紅柿不宜空腹吃。

柿子--腹痛

柿子尤其是口感澀的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，大量攝入鞣酸，同時胃中又有很多蛋白，它們會結合形成不溶性複合物，再加上與柿子中的果膠、纖維等混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，導致腹痛。

牛奶--營養吸收差

牛奶含有的蛋白質非常豐富，空腹喝牛奶的話，會使牛奶在胃腸道通過時間加快，牛奶本身的營養物質會隨排泄物排走，真正的營養吸收不了。建議飲用牛奶時適當補充小麪包，餅乾，對牛奶吸收起促進作用。

豆漿--營養吸收差

與牛奶性質相同，豆漿本身含有充足的植物蛋白，空腹飲用，會浪費其本身的營養價值。

香蕉--對心血管產生抑制作用

含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

菠蘿--發癢過敏

內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。

黑棗--胃內硬塊

含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

維生素--影響吸收

維生素雖然不是食物，不過，如果在空腹時吃，會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素，溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，應宜飯後吃用，才能夠較完全地被人體吸收。