睡覺什麼方位對身體有益
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睡覺什麼方位對身體有益,睡覺對於人來說是很重要,有好的休息纔會擁有更好的狀態去工作,但往往我們都是靠着牀頭那裏睡覺,其實睡覺也是有方位的,下面來看看睡覺什麼方位對身體有益。
睡覺什麼方位對身體有益1
科學研究表明,人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因爲地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極)磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質,人體內都含有這三種元素尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中),選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠更加香甜。
中醫也認爲,人們睡覺時應該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。
頭北腳南的睡姿,無形中要求我們在臥室擺放牀位時,以南北朝向爲宜,儘量不要東西朝向。這是因爲東西朝向的擺牀方式,會直接導致人們在睡眠時東西朝向,如此一來,便容易改變血液在人體內的分佈,尤其會影響到大腦的血液分佈情況,從而引起失眠或多夢,降低睡眠質量。
古今很多醫學家都認爲,無論男女老少,向右側臥、身體輕微彎曲是最佳的.睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側。如果右側臥的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時,右側臥位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。
另外,採用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆,並能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時,舌根後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很“累”;俯臥時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;左側臥時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。
對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因爲在一夜的睡眠過程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它爲了解乏和恢復體力,總會讓人們在睡覺過程中,不自覺地變化睡姿。
對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行採取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的症狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。
下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿
1、肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。
2、心肌炎、哮喘、心力衰竭:採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於症狀的緩解與休息。
3、中耳炎:一般膿汁會灌滿患側耳道,爲使膿汁引流通暢,可採取患側臥位,以促使膿液排出。
4、胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
5、心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
6、高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應爲半臥位或側臥位,可使用15釐米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。
7、膽囊炎、膽石症:宜採取右側臥位,這樣有利於膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。
8、腰背痛:適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。
9、頸椎病:睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。
睡覺什麼方位對身體有益2
科學研究表明,人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。傳統的房屋建築,講究坐北朝南;而室內牀鋪安置,則往往是東西向。專家們認爲,頭朝南或南北睡眠,有益於健康。因爲地球是一個大磁場,磁力線貫穿南北。
人體內的水分子猶如一根小小的指南針,在地球磁力線的作用下不停擺動。當水分子的兩極朝向與地球南北磁力線方向相同時,水分子就停止擺動趨向穩定;水分子兩極朝向與地球南北磁力線不同時,水分子就不穩定。
如果人是南北睡向,那麼水分子朝向、人體睡向和地球南北磁力線方向三者一致,這時人最容易入睡,睡眠質量也最高。
擴展資料:
地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極),磁場具有吸引鐵鈷鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠更加香甜。
中醫也認爲,人們睡覺時應該頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致,容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。
睡前三宜有助睡眠
1、睡前散步
睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,儘量減少主觀上的刺激。
2、睡前足浴
睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉,經常泡腳可以達到治療腎虛的作用哦。
3、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。
睡覺什麼方位對身體有益3
子時入睡最養陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息,子時(11點~1點)入睡。中醫認爲陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳。
早晨最好5點起牀,有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點前也要起,可以在白天增加一個午睡。
睡覺什麼睡姿最好
1、常言道“站如鬆,坐如鐘,臥如弓”,這“臥如弓”,就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥,微屈雙腿,全身自然放鬆。 側臥睡姿的好處
2 右側臥睡覺時,可以減輕心臟的壓力,有利於血液輸出,增加胃、肝等的供血量。同時,右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸,有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外,右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆,並能保證呼吸順暢,且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由,氧氣供給充足,睡眠質量也會得到提高。 仰臥睡姿的好處和壞處
3 仰臥時,只要牀舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說,這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾,舌根容易後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,容易做噩夢,使睡眠質量降低。 俯臥睡姿的壞處
4 俯臥是最不好的睡姿,這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位,且胸部受壓,易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變,也易引起腰椎前凸增大,還會壓迫心肺而影響呼吸,加重心肺負擔,所以,睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
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