牀板硬影響睡眠嗎

牀板硬影響睡眠嗎，牀是大家在生活起居當中不可或缺的傢俱，而睡眠質量的高低又與牀墊的舒適性相關，因此我們生活中應該選擇一個好的牀墊，那麼，以下分享牀板硬影響睡眠嗎

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一、睡硬牀的益處

偏硬的牀能夠使背闊肌保持歇息情況，承受力不錯，因此硬牀比軟體牀更合適非常容易腰部痠痛者。以身型來講，身型較胖者應睡偏硬的牀，由於太重的休重會深陷軟體牀，折彎脊柱。

一般發展期的少年兒童，也應睡硬牀，可避免發展期內駝背等。針對腰部損害的人而言最好睡硬牀，而且要遮蓋一層海綿墊，平常多做一些腰背肌訓煉來提高腰部肌肉的抗壓強度，來維護椎間盤。下列姿勢每日練30個，可分成2組，早一次晚一次。

二、睡硬牀的弊端

人到硬牀邊睡臥時，其椎間盤與牀中間會出現間隙，腰部也不可以獲得適度的支撐點，並且椎間盤太過突顯也更加容易造成腰痠背疼。針對比較輕較瘦的人而言，硬牀更不宜她們，由於她們的身上的人體脂肪和肌肉不能隔絕骨骼與牀面的磨擦，與塑膠牀板觸碰的表皮及骨骼會出現不一樣水平的壓疼。適度的情況下能夠在腰下墊一個純棉毛巾。

三、睡軟體牀的益處

軟體牀能給與身體一種舒服釋放壓力的覺得，不但促進睡眠，軟體牀的椅背一般較爲舒適，也合適半在牀上去看書看電視劇。可是最好是不必長期在軟牀邊。

四、睡軟體牀的弊端

在睡眠質量時，人貼心躺在牀上並並不是處在一水準線上，人的頭部，屁股較其他位置重，在吸引力功效凹陷度很大。睡軟體牀讓人的脊椎彎曲度增加，仰睡時脊柱或側臥時的腰部等好幾個支點無法得到適用，因而幾個小時出來會覺得身心疲憊。肥胖症的人因太重，睡在過軟的牀墊子會用情太深更加深入，對脊椎神經的損害也更大。

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軟牀墊很舒服，但是這樣對身體好嗎？

許多人都很喜歡柔軟的牀的感覺。每次他們在軟牀上，整個人都被困住了。這讓他們感到非常舒適，尤其是一些選擇在柔軟的牀上睡覺的年輕人。這比硬墊牀缺乏足夠的支持，無法保持脊柱的生理彎曲。而睡了很長一段時間硬牀，可以讓一部分肌肉緊張，導致腰痛。

有時候，我們發現一些老年人對吊牀特別敏感，常常背部疼痛。無法睡太軟的牀墊，這是因爲他們的腰部關節，韌帶調整能力的變化，關節和韌帶的年輕是柔軟的，所以不會覺得不舒服。

看到這裏，我相信讀者們已經知道了，牀墊太軟太硬不能，中等硬度是好的。

對於不同的人，牀墊的硬度需求也不同。

女性：女性腰部曲線明顯，牀墊能充分支撐她們的身體，需要相對柔軟一點的彈性牀墊。

男性：男性的體重主要分佈在上半身，所以需要更結實的牀墊。

兒童：孩子們正在成長和發展，不適當的牀墊選擇可能會影響他們的脊柱支持，最好選擇中軟的牀墊，可根據兒童臥牀後下沉1cm爲標準。

老年人：老年人的骨骼已經開始退化，剛性牀比吊牀更適合老年人身體曲線的牀。

瘦人：瘦人睡硬牀會感到凹凸不平，而且重量輕不會讓牀墊下沉，比較適合軟牀。

強壯的.人：可以考慮睡在相對堅硬的牀墊上，這樣身體的壓力就可以更加均勻地分佈在整個牀墊上。

但簡單地說，一個牀墊，讓你睡了一夜，早上醒來沒有感覺腰痠是一個好的牀墊。是不是腰痛就一定要睡硬板牀？讀者們更應該做的是仔細看這篇文章，我相信你們大概已經知道答案了，當然，也不要睡在硬牀上，最好是選擇最合適的中等硬度。

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睡眠不足危害1：皮膚老化

一項研究發現，長期熬夜的人其皮膚的年齡要比正常人縮短3-5年時間，這對於女性來說無疑是致命的。我們人體的皮膚之所以能夠柔潤而有光澤，主要是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養，這樣皮膚得到營養的滋潤富有彈性。而長期睡眠不足則會導致皮膚毛細血管瘀滯，從而導致循環受阻，這個時候皮膚的細胞就得不到營養的，進而影響皮膚的新陳代謝加速皮膚的老化。

很多人之所以會出現皮膚蒼白的症狀就是這個原因所致，不但會導致皮膚提前衰老，同時還會導致眼圈發黑，同時在眼睛周圍還很容易導致皺紋的出現。由此可見睡眠不足的危害有多嚴重，瞭解之後在日常生活中我們一定要注意保證睡眠的時間，同時還要注意提高睡眠的質量。

睡眠不足危害2：影響大腦思維

現代人經常由於繁忙的工作以及豐富的夜生活而晚睡，但由於第二天要準點上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情況。長期如此對大腦的創造性思維有着嚴重的損害，在一項實驗中發現，睡眠不足的學生成績要大大的低於正常睡眠組學生的成績。

並且在這項實驗中研究人員發現，要想讓大腦思維清晰、反應靈敏，必須的前提便是擁有良好的睡眠質量。如果長期睡眠不足的話就會導致大腦得不到充分的休息，這種情況會嚴重的影響到大腦的創造性思維和處理事物的能力。

睡眠不足危害3：導致疾病發生

如果人體長期處於睡眠不足的狀態，就會導致心情憂慮焦急，同時還會降低人體抵抗力，這種情況下就會因此而患有各種疾病。比較常見的有神經衰弱、感冒、胃腸疾病等，因此要想預防這些疾病，首先要注意保證充足的睡眠時間。

經過一項研究發現，經常睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，從而導致心臟病發病率的提高。這是由於睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，從而影響到心臟的正常功能。

睡眠不足危害4：影響生長髮育

青少年的發育不僅僅只有遺傳、營養、鍛鍊等三方面的因素，同時還會生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，適當的分泌能夠有效的促進青少年的骨骼以及肌肉、臟器的發育。而生長素的分泌與睡眠密切相關，可以說我們熟睡之後是生長素的分泌高峯，隨後又有幾個小的分泌高峯。

如果人體處於非睡眠的話狀態生長素就會分泌減少，因此要想讓青少年更好的生長髮育，那麼首先要保證他們的睡眠質量，只有這樣才能讓其更加健康的生長，同時還有利於大腦功能的發育。

可見，如果一個人長期處於睡眠不足，給身體健康帶來的危害可想而知。不想長時間遭受折磨，就要儘早防治。