兒童睡眠對身高的影響

兒童睡眠對身高的影響，睡眠對人類來說特別重要，尤其對於兒童的生長髮育，不僅與飲食、運動有關，睡眠對兒童身高發育也有重要影響，兒童長高最重要的激素就是生長激素，今天主要談下兒童睡眠對身高的影響。

兒童睡眠對身高的影響1

人的腦垂體分泌生長激素，管理着人體的生長髮育，通過促進兒童及青少年的骨骼發育，使身高增長並可以促進人體蛋白質的合成。

睡眠的質量好壞對孩子的身高有着重要的影響。據體內研究發現，促進人體長高的主要激素爲生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。

在臨牀實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢，比如尿崩症患兒，由於多次起夜小便，睡眠被嚴重剝奪，往往即便在沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發病後，很快出現嚴重的生長障礙。

另外睡眠不安經常與身體不適或某些疾病相關，如呼吸道、消化道炎症或寄生蟲疾病等。孩子們的腦發育尚不完全，尚未形成規律的作息時間以及睡眠習慣，這均對孩子的睡眠質量造成負面的`影響。

據國外一項調查顯示看電視或玩遊戲時間過長，可以導致孩子夜間出現失眠或睡眠不安，孩子們在睡覺時可出現輾轉反側，腿抽動，甚至有的孩子可以出現癲癇樣發作。

深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，因此睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。

兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證。從小養成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益。

目前臨牀醫生總體認爲優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些均有利於孩子們的身高增加。

兒童睡眠對身高的影響2

兒童睡眠對身高的影響

不少家長認爲，只要孩子的飲食、運動跟上去了就會長高，其實很多人忽略了睡眠對孩子的影響。有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因爲在睡眠中人體會分泌出生長激素

爲什麼晚上9點睡覺孩子會長高

晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峯。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。如果你還沒上牀，或者已經上牀但還沒睡着，又或者已經睡着但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

所以生長髮育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起牀。

關於兒童睡眠對身高的影響，小編已經在文章的上面提到一些，並且小編還對兒童晚上幾點睡覺的好處特別也提到了一些。睡覺是人類健康的主要因素，兒童休息不好就會就會記憶力減退，學習力下降，還會經常生病，媽媽們一定要讓孩子睡好。