睡眠不好給肌膚帶來什麼影響

睡眠不好給肌膚帶來什麼影響，睡眠不足，不僅影響健康，而且會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。下面小編分享睡眠不好給肌膚帶來什麼影響，一起來看下吧。

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危害1：肌膚乾燥缺水

肌膚沒有得到正常的休養，會影響到自身的鎖水機能，使皮膚嚴重缺水，同時，因無法保證氧分的供應，皮膚會營養不良，導致乾燥、脫屑甚至細紋等狀況出現。

危害2：局部色素沉積

美髮學校老師建議眼睛最容易泄露你的生活作息時間。一旦熬夜、疲倦，黑色素就毫不留情地爬上你的眼窩。睡眠不足會使眼睛疲倦，使身體內血液循環不佳，而黑眼圈的產生就源於此。同時，因循環不周，大量的毒素及黑色素都無法正常排除體外，長此以往也會導致面部色斑的生成。

危害3：油脂分泌過量

經常睡眠不足，會使皮膚自身的新陳代謝發生變化甚至紊亂，從而導致肌膚油脂分泌異常，過多油膩如果無法被及時清洗掉，則會引發一系列的肌膚問題。往往在此時，你會覺得兩頰十分乾燥，而T字帶和額頭、下頜卻因出油過多而阻塞毛孔，導致毛孔粗大，生出痘痘和粉刺。

危害4：肌膚粗糙老化

我們睡眠時釋放出的生長荷爾蒙會影響皮膚生長的某些特定因素，皮膚細胞複製地快些，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快。美國一項研究顯示，當睡眠時間不定，荷爾蒙的高低亦會隨之浮動，這與肌膚的粗糙有很大關係。另外，當皮膚微血管得不到充足血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝會因皮膚缺乏營養而受到很大阻礙，隨後迅速衰老。

危害5：膚色黯沉無光

皮膚之所以有鮮明的光澤，是因爲皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。而睡眠不足的人，常常出現皮膚表面微血管血液循環淤滯現象，使皮膚變得晦暗或顯得蒼白，失去應有的紅潤光澤。

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睡眠不足皮膚髮黑是真的嗎？

睡眠不足，不僅影響健康，而且會使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。

不過，也有專家表示其實睡眠不足對於皮膚美白的影響並不是那麼大的，皮膚之所以有鮮明的光澤，是因爲皮膚的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營養。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最爲旺盛。因爲人體進入睡眠狀態時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充 分到達皮膚，爲其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，睡眠不足的人容易導致很多的肌膚問題。

長期睡眠不足皮膚如何調理

1、冷熱交替洗臉

MM們一定要記住不管熬夜到多晚，睡前或起牀後一定要花5至10分鐘，用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，可加快新陳代謝，可先用溫熱水洗去臉上油分和污垢，再使用冷水，接着再用溫熱水，反覆幾次。注意熱水的溫度不能超過40度。

2、塗眼霜

熬夜帶來最大傷害的是眼部，所以不管熬到多晚，睡前必須徹底清潔眼部肌膚，再塗上含有精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養和水分，這樣滴二天起牀熊貓眼纔不會那麼嚴重。

3、醒膚產品

使用醒膚產品，醒膚產品的'營養成分較高，能快速爲肌膚補充能量，迅速恢復熬夜後的倦容，但這只是短暫的，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。所以還是要儘量避免熬夜。

4、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

5、睡前需護理

熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔皮膚後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯着。

睡眠不足的危害

1、脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較爲正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛（神經內科）：科學家至今仍無法找出頭痛（神經內科）背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行爲的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6、反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7、口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。

9、易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒（呼吸內科），很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒（呼吸內科）的風險是睡滿8小時以上人的3倍。