寶寶睡不好到底有什麼影響

寶寶睡不好到底有什麼影響，自從有了寶寶之後，又多了很多新手爸媽擔心的事情，比如說怕寶寶吃不飽、睡不好，從而引發一連串的問題，那麼寶寶睡不好到底有什麼影響呢，我們一起來看看。

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一、寶寶睡不好到底有什麼影響

孩子晚上睡不好，它會寶寶的腦子沒有機會“修復”和“生長”，會影響智商，還會讓寶寶變胖變矮缺乏自信，甚至可能引發焦慮和抑鬱。

寶寶的身體系統還處於完善、建立規律的時期，在這個階段，身體的一切細胞都好像“原始加載”一樣，有了最初的“記憶”。如果基礎打不好，是日後付出多少努力都不一定能夠彌補的。

事與願違的是，睡眠從一定程度來講，是有遺傳成分在的，而且如今，睡眠障礙的發生率非常高。調查發現，在我國2-5歲的孩子中，每3個裏，就有1個患有不同程度的睡眠障礙。其中磨牙、睡眠不安是位列最前的兩大問題。

好在，睡得好是天賦，卻並不是不可改變的。因爲我們可以通過培養更健康的睡眠習慣，讓睡眠質量更高，讓寶寶們從小就做到睡覺倍兒香&身體倍兒棒！“三分天註定，七分靠打拼”，至於睡眠習慣究竟如何養成？

二、建立睡眠模式的3個方法

1、每天讓寶寶定點入睡。

有研究表明，寶寶晚上9點入睡比較理想，既不影響第二天早起，也能保證他能夠長時間深度睡眠。

2、“入睡儀式”。

制定一套固定的程序，就像一個儀式，每天睡前都按照這個程序進行，寶寶會逐漸養成習慣，每次“入睡儀式”之後就會乖乖入睡。需要注意到是，入睡儀式必須在寶寶躺到牀上以前舉行。例如，先給寶寶洗個澡；然後，爲他做些輕柔的按摩；最後，給他讀個故事或唱首搖籃曲。媽媽可以選定一本小畫書，每次孩子睡前就讀給他聽，讓寶寶慢慢懂得，一聽到這個聲音，就該睡覺了。當然，對寶寶唱同一首催眠曲或者說同一段話，效果都是一樣的，媽媽可以根據實際情況決定。

通過這些舒緩的活動幫助寶寶平靜心情，順利入睡。我們曾對兩組孩子做了對比研究，發現睡前進行“入睡儀式”的一組比沒有“入睡儀式”的那組孩子，在入睡時間和持續睡眠時間方面都有明顯優勢。

3、培養寶寶自己入睡的習慣，也就是說無需父母哄抱就能自覺入睡。

這一點實現起來有一定的難度，需要父母有絕對的耐心。如果現在就是這麼哄寶寶睡覺的，也不用着急，一點一點改過來就可以。

建議媽媽們可以一步步減少哄孩子的程序。例如用玩具呀、抱呀，可以一個一個慢慢都不再做了，讓孩子逐漸習慣自己入睡。一開始肯定比較辛苦，但一旦寶寶掌握了自己睡覺的能力，媽媽們就不需要一到睡覺時間就那麼麻煩，而且對寶寶來說，能自己入睡要比被大人哄着睡愉快得多。

保證孩子充足的`睡眠是更重要的事。其實每個孩子的情況不同，有的寶寶白天睡得很多，晚上也一樣睡得不錯，所以我們要做的是“保證孩子充足的睡眠”，不能因爲要保證晚上的睡眠，寶寶白天很睏倦的樣子也不讓他睡。一般上午9:00～9:30，下午14:00～14:30是比較適合安排孩子睡覺的時間。

他可能是在夢中啼哭。可以試着讓寶寶睡得早一些。也不要再讓寶寶含着奶頭睡覺了，過一段時間看看他的夜啼是不是有所改善。

另外，還有一種可能，這是一種成長性的夜啼。這種夜啼表明寶寶正在快速成長。當寶寶腦部快速發育階段，常常會伴有夜啼，過了這段時間，這種成長性夜啼就自然好了，完全不需要擔心。

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一、影響身高

如果孩子長期睡眠不足、睡眠質量不好，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的生長權。

二、導致肥胖

研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因爲睡眠不佳會影響那些與食慾和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

三、破壞記憶力

孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發展。

四、心理方面

從心理學角度來看，睡眠處在生命金字塔的最底端。這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反覆無常，破壞人際關係；有的寶寶甚至會因情緒不穩而容易衝動，產生攻擊性。