冬天健身不出汗有用嗎
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【導讀】:冬天室外寒冷,所以很多人想要運動的話都會選擇在健身房,不過有一部分人可能發現自己冬天健身的時候不怎麼出汗,那麼這樣的健身還有效果嗎?下面就和小編一起來看看。
健身只要達到一定的時間和強度都是會有效果的,和出不出汗的關係其實並不大,因爲冬季天氣寒冷,再加上一部分人可能汗腺本身並不發達,所以出現了冬天健身不怎麼出汗的情況。
冬天健身只要達到了一定的運動量,即使不出汗也是有效果,運動效果和減肥效果都不是用出汗來衡量的。到了秋天冬天,運動後不怎麼出汗,其實很正常。流汗多並不代表減肥效果好的事情,民間流傳的那些包保鮮膜、抹辣椒霜、穿排汗服,都是“看着管用、實際坑爹”的把戲,體重會變輕沒有錯,但那幾斤瘦的都是水份,喝幾口水就回來了,然而肥胖的根源——脂肪,卻還是留在身體裏。
其實出汗和減肥並沒有直的關係,大量出汗之後體重可能確實會下降,但減掉的都是水分而並非體內的脂肪,而且運動減肥的原理也並不是出汗。汗液一般是取決自身汗腺的分泌以及體液含量的,如果在冬天運動時感覺到很熱,但就是不出汗,那可能是自身汗腺不發達、汗腺數量少或是體液含量少造成的。但是不管出不出汗,冬天健身一定的時間都是能促進血液循環、加快新陳代謝的,對於減肥或是鍛鍊身體都是有用的。
冬天健身減肥是有效果的,而且效果還非常不錯。
減肥除了飲食之外,運動也是非常重要的一部分,而冬季天氣寒冷、食慾增加、身體變懶導致人本身就容易發胖,所以這個時候健身減肥的效果是非常好的。冬季在長期缺乏運動的情況下,人體會進入低消耗狀態,新陳代謝和血液循環也會降低,這種狀態下會導致你的精神狀態不佳、畏寒怕冷、犯睏乏力,對胖子們來說無疑是隱形殺手!所以說,冬季養成周期性的運動習慣是很有必要的!
其實冬天健身不僅可以減肥,而且冬天還是一個十分適合減肥的季節。如果你擔心身體會自動儲藏一些脂肪越冬,告訴你一個好消息,溫度下降有助於你減掉身上多餘的脂肪。由於身體需要消耗更多的能量來保持體溫,因此在寒冷的天氣裏運動可以燃燒更多卡路里。由於天氣寒冷,在每次的健身運動開始前,都需要花費更多的時間來進行熱身,從而間接的起到了運動量增多,而脂肪得以燃燒的目的。在冬季,由於人的本能,身體需要提高溫度,這時候就要消耗脂肪來“取暖”。這時候如果進行健身運動的話,那麼減脂的效果會非常棒!
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