黑豆打豆漿搭配養顏
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黑豆打豆漿最佳搭配養顏,黑豆是很多朋友都喜歡吃的一種食物,很多人經常把黑豆達成豆漿來喝,黑豆可以喝一些其他食物進行搭配來達豆漿,更具營養,看看黑豆打豆漿最佳搭配養顏。
黑豆打豆漿最佳搭配養顏1
黑豆和黃豆一起打豆漿,兩者都有很高的蛋白質含量,鈣離子的含量非常豐富,這兩個搭配能夠給人體補充血鈣。提高人體免疫力的同時,對於部分因爲低鈣引起抽搐的人羣有改善的作用。
黑豆搭配黑米和黑蕎麥,會讓黑豆更容易被人體消化,黑色入腎,這組全“黑”的搭配對於腎不好的人來說很有好處。這樣搭配打出來的豆漿除了讓蛋白質更好的被吸收,還有很多其他人體所需的微量元素,保證人體每天的精力充沛。
黑豆和黑芝麻大棗搭配打豆漿,能夠起到預防骨質疏鬆的作用,豐富的植物蛋白也能夠美容養顏、補腎滋陰。
黑豆還可以和綠豆、紅豆、小米、糯米、牛奶、核桃等搭配打豆漿。因爲這些食物搭配打出來的豆漿營養價值都很高,而且老少皆宜,但也要根據自己的身體情況來選擇喝豆漿,注意不可以空腹喝。
黑豆打豆漿最佳搭配養顏2
黑豆可以和紅棗、枸杞、核桃、黃豆、芝麻等一起打豆漿。黑豆豆漿的做法:把黑米、黑芝麻、黑豆用水淘洗兩遍,將食材倒入豆漿機裏,開啓豆漿模式即可。
黑豆:
黑豆爲豆科植物大豆的黑色種子。黑豆蛋白質含量36%,易於消化,對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義;脂肪含量16%,主要含不飽和脂肪酸,吸收率高達95%,除滿足人體對脂肪的需要外,還有降低血液中膽固醇的作用;
黑豆含有豐富的'維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質,其中B族維生素和維生素E含量很高,具有營養保健作用,黑豆中還含有豐富的微量元素。
黑豆含粗蛋白質34%,每100克黑豆含蛋白質最高可達49、8%,高於其他豆類。還含有粗纖維5%,含脂肪12%,其脂肪組成是棕櫚酸2、4%~6、8%,硬脂酸4、4%~7、3%,花生油酸0、4%~1、0%,油酸23、0%~35、6%,亞油酸51、7%~57%亞麻酸2、0%~9、8%不飽和脂肪酸達86、1%。此外,黑豆還含有多種微量元素、維生素和強心苷、大豆皁苷等功能因子。
黑豆打豆漿最佳搭配養顏3
黑豆芝麻豆漿
1、將黑豆洗乾淨,用涼水泡發晚上,第二天早上體積會膨大很多;
2、將體積膨大的黑豆倒入豆漿機內,加入清水,不要超過提示的上限水位;
3、按溼豆鍵,開始打豆漿,大約25分鐘左右,機器提示豆漿已好,用篩網過濾;
4、得到濃濃的豆漿,按個人口味加入適量的白糖即可。
紅棗黑豆豆漿
1、黑豆提前浸泡一夜,紅棗洗乾淨;
2、把黑豆放入豆漿機,紅棗去核切小塊也放入豆漿機,添加清水;
3、選擇純香豆漿模式,10多分鐘後,熱呼呼的豆漿就可以了,喝的時候可以加適量的白糖,口感會更好哦。
黑豆豆漿
1、黑豆洗乾淨,煮鍋當中放適量清水,倒入黑豆,大火煮開,中火慢煮,直至黑豆煮熟;
2、將煮熟的黑豆,加入開水,放入適量的冰糖,一起放在料理機打成汁;
3、榨好的豆汁過濾去渣,即可開喝啦。
早餐喝黑豆豆漿,最好搭配全麥麪包,而且記得不要空腹喝,不能過量喝,一定要煮熟了才能喝。
黑豆可以搭配雜糧做很多種豆漿,黑芝麻,核桃,糯米,紅棗等很多都可以做出營養的豆漿,但不可以和果蔬搭配。除此之外,黑豆還可以做成很多營養的美食,比如黑豆排骨湯,黑豆飯,黑豆烏雞湯,黑豆豬蹄湯,醋泡黑豆,木耳黑豆燉桂圓,黑豆燜雞,黑豆豬骨湯等等。
黑豆打豆漿最佳搭配養顏4
黃豆能和黑豆一起打豆漿嗎
1、能打豆漿
黃豆和黑豆能同吃,他們同屬於豆科植物大豆,富含蛋白質,並沒有衝突的地方,不過二者都是豆科植物,又富含植物蛋白、植物纖維、碳水化合物、脂肪等比較不容易消化的物質,同食過多,很容易導致腹脹氣、積食等不良影響,但是用來打豆漿卻是沒什麼問題的,而且能夠防止豆類食品造成脹氣、積食的負面影響。
2、二者介紹
黃豆是公認的植物中的肉類,富含營養並且吃法多樣,黃豆製品可以做成各類食材,豆腐、豆乾、豆皮、豆漿、豆乳、豆花、豆芽等等,其中在家最常見的吃法是做成豆漿,黑豆與黃豆作用相似,能爲人體補充蛋白、脂肪,卻不會導致人體吸收太多熱量,還能提高機體對鐵元素吸收,改善貧血狀況,黃豆和黑豆打豆漿能補充更多的蛋白質、鉀、鐵等元素。
3、製作方法
如果是早上做豆漿,可以在頭一天晚上把豆子分別泡好,在早上的時候將豆子清洗一下,濾水後放入豆漿機中,可以放適量洗淨的核桃仁、花生之類的堅果,加入適量清水蓋好機器,好的豆漿機可以直接將豆子加熱並且打碎,這樣做出的豆漿就會很香濃了,過濾掉豆渣將豆漿放在碗中再根據個人口味加糖調味即可。
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