熬夜的人吃什麼調理
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熬夜的人吃什麼調理,我們都知道熬夜對身體非常的不好,但我們總會因爲各種原因而不得不熬夜,其實通過飲食的方法就可以調理,下面一起學習一下熬夜的人吃什麼調理,希望大家能夠喜歡。
熬夜的人吃什麼調理1
1、富含維生素B的食物
熬夜時,身體會消耗更多的維生素B族,尤其是維生素B12,熬夜後出現的筋疲力盡、注意力難以集中,情緒低落等與其有關。
因此,想在熬夜後把精力吃回來,不妨從B12保健品或富含B12的食物開始,如動物肝臟、魚類和蛋類。
推薦食譜:豬肝薺菜湯
材料:豬肝200克,薺菜200克,調料適量。
做法:將200克豬肝切片,加入加入香油、鹽、雞精、等調味品醃製30分鐘去腥。鍋中燒水,加入薑絲、香油、水,等水開了之後加入200克薺菜,放入豬肝,稍煮片刻,調味即可。
2、補氣血的食物
經常熬夜的人容易氣血虧虛,出現口舌起泡、口臭、痤瘡和便祕等症。
因此,熬夜後最好也補補氣血,多進食溫補氣血之品,如桂圓、核桃、棗、枸杞等。
推薦食譜:紅棗桂圓茶
材料:山楂15克,桂圓肉15克,紅棗3個(去核)。
做法:材料洗淨,放入茶壺中,用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。
作用:山楂能消食健胃、活血化瘀,配合補益心脾、養血安神的桂圓肉,益氣養血的紅棗,三物共成茶,能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。
除了飲食調理,熬夜後也可以使用添加健脾益氣藥材的藥湯沐足,比如將黨蔘、北芪、白朮拿來煮水,用藥湯泡足15~20分鐘。
熬夜的人吃什麼調理2
一、蘋果
我們都知道多吃蘋果對我們的身體有很大的好處,俗話說,每天吃蘋果,醫生遠離我。事實也就是這樣,蘋果屬於一種全方位的健康水果,蘋果中含有的營養素非常多,比如,含有豐富的有機酸,果膠,維生素,礦物質,膳食纖維等物質。經常熬夜的人會出現內分泌失調導致的便祕或者肥胖,皮膚比同齡人的差等狀況,蘋果內含有的蘋果酸和營養素能夠分解體內積存的脂肪,防止肥胖,能使自身的皮膚變得細膩柔滑。果膠能夠促進排泄,防止動脈硬化。
二、香蕉
香蕉中含有的`鎂是非常豐富的,鎂具有消除身體疲勞的效果。經現代醫學證實,香蕉是屬於高鉀食物,它含有的鉀能夠維持自身正常的血壓和心跳,防止血壓上升。除了以上這幾點香蕉中的糖分也可以轉化葡萄糖被人體吸收,在熬夜之後可以吃香蕉補充體力。
三、葡萄
葡萄的營養價值也是非常高的,葡萄內含葡萄糖的含量可以達到10%到30%,它不僅含有這些,它還含有多種維生素和人體所需要的氨基酸。對於保護我們的肝臟有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能夠延遲衰老,非常適合經常熬夜的人吃。緩解神經衰老,疲勞過度等一些問題。
四、橙子
橙子內含有的維生素C是非常豐富的,維生素C可以減輕對電腦的輻射,使我們的皮膚變得白皙潤澤。對於經常熬夜的人來說,休息不夠可能會導致自身便祕,這時候我們可以吃些橙子,因爲橙子中含有纖維素,果膠和橙皮甙等一些營養物質,有開胃下氣的功效,有利於清腸通便,排除體內的毒素,增加自身的免疫力。
經常熬夜的人要注意,不要去吃泡麪,在熬夜前要吃些維他命B解除疲勞,喝些綠茶提神,如果自身腸胃不好,可以喝枸杞泡的茶水,解壓。女生也要注意,即使是熬夜,也要把妝卸乾淨了,不要帶妝熬夜,以免臉部長痘痘。熬夜之後第二天一定要去睡會覺,不要不睡覺。
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