吃橘子會不會導致肥胖

吃橘子會不會導致肥胖？很多人擔心吃橘子會肥胖，導致很多愛美尤其是減肥期間的人對橘子敬而遠之，錯過了一個令身體健康的水果，吃橘子的注意事項也很多，下面一起來看看吃橘子會不會導致肥胖吧。

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橘子怎麼吃減肥

橘子的美味深深吸引到了很多人，他們愛吃橘子，卻又因爲橘子的糖分而猶豫不決，但事實上不但減肥期間的人可以食用橘子，吃橘子還可以減肥呢!橘子怎麼吃可以減肥呢?快來看看果果的減肥小祕訣吧!

1、飯前食用橘子。

建議每天在飯前食用一個橘子，橘子中含有的大量的水溶性纖維素在進入人體後進行膨脹，從而能夠有效的幫助我們降低食慾和提供人體每日所需的營養成分。

2、晨起是喝一杯加鹽的'溫水或一杯溫開水。

每天早晨起牀後喝一杯加了少量食鹽的溫水，這樣可以幫助腸胃蠕動，也可以喝溫開水，溫開水不僅能夠養胃，還能讓體內的宿留的滯留物質順暢排出，這時候再食用一個橘子、一個雞蛋和一碗粥類的流質食物。

3、晚飯要在8點之前吃完，9點禁食。

晚上8點後儘量減少進食，絕對不在9點後吃東西。因爲蛋白質在晚上8點後急劇增加，消耗不掉的話會造成脂肪的聚積，晚上吃一些沙拉和涼拌菜來減少油脂的攝入。

吃橘子的注意事項

　1、切忌在服藥期間食用橘子。

如果服用的是維生素K、磺胺類藥物安體舒通、氨苯喋啶和補鉀藥物會被橘子中含有的果酸和維生素影響藥效的發揮，而且不利於身體健康。

　　2、體質陰虛的人應少吃橘子。

在中醫看來，橘子性溫，體質陰虛陽盛的人橘子吃多了容易上火。

　　3、喝牛奶時可以適當的食用橘子。

橘子中含有的果酸和維生素C可以使蛋白質凝固，從而加強腸胃吸收牛奶的消化吸收。

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1、減肥期間是可以吃橘子的。

橘子屬於低熱量水果，並且含有豐富的維生素和生物鹼，但是味道很甜的橘子含糖量會比較高，因此減肥期間吃橘子也要適量。

2、橘子是增肥還是減肥？

適量的吃橘子具有減肥的功效。原因在於橘子含有豐富的纖維質，吃進肚裏時會吸水膨脹、增加體積，而讓胃部神經以爲已經吃飽。可以減低食慾，從而有減肥成效。

3、吃橘子減肥的注意事項

（1）、橘子不能多吃。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外多吃對口腔和牙齒有害。吃桔子過多，對兒童的口腔、牙齒、胃粘膜也有危害。

（2）、腸胃功能欠佳者悠着吃。腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的困擾。過多食用柑橘類水果會引起“橘子病”，出現皮膚變黃等症狀。

（3）、橘子與牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，應在喝完牛奶1小時後再吃橘子。另外，胃腸、腎、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等症。

4、不宜與蘿蔔同食。

蘿蔔進入人體後，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。