女性秋季吃什麼補氣血

女性秋季吃什麼補氣血？女性朋友一定要注重健康養生，特別是氣血不足的女性，應該多吃能夠起到補血益氣的食物來調理身體，下面小編分享女性秋季吃什麼補氣血，一起來看下吧。

女性秋季吃什麼補氣血1

黃鱔

黃鱔是一種很不錯的滋補食物，對肝脾腎都有很好的調理作用，能夠起到補血益氣和滋補肝腎以及溫陽益脾的功效。氣血不足的女性朋友，可以在秋季多吃黃鱔，能夠很好的補氣益血，對保護肝臟以及強健筋骨都有很好的效果。

豬肝

相信大家都知道，豬肝含有豐富的蛋白質和維生素，特別是，鐵質的含量是非常高的，所以，女性朋友適量的吃豬肝，能夠起到補氣血的作用，可以提高人體的造血功能，而且能夠防治缺鐵性貧血。

紅棗

相信不少的氣血不足的女性都嘗試過紅棗補血，紅棗含有豐富的維生素c，能夠促進人體很好的吸收食物中的帖子，可以起到輔助補血的作用，所以在平時可以用紅棗燉烏雞，常喝紅棗燉烏雞湯能夠起到補血養血的效果。

黑豆

黑道也是一種不能錯過的補血食物，黑豆含有豐富的蛋白質和維生素以及多種礦物質，還含有豐富的花青素，多吃黑豆能夠升學，對頭髮健康也有很好的幫助作用，可以用黑豆燉烏雞，特別適合氣血不足的體質虛弱的女性服用。

山藥

山藥也是一種很常見的食物，其實山藥也可以很好的`補血養血，山藥能夠給人體提供大量的蛋白質和混合物黏液蛋白，可以起到美容養顏的作用，能夠減少皮下脂肪的堆積，是很不錯的美容佳品。

紫葡萄乾

這葡萄乾也是一種很不錯的補血食物，吃葡萄乾含有豐富的鐵質，而且還含有大量的鋅和錳之類的微量元素，還含有豐富的蛋白質和抗氧化物質，所以女性在秋季多吃只葡萄乾，能夠很好的補血益氣。

女性秋季吃什麼補氣血2

女性吃什麼補氣血

1、葡萄

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

2、茶葉

在中國，茶文化已經有數千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽爲“健康之液，靈魂之飲。”

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。防電腦輻射，喝綠茶效果最佳，綠茶還有緩解眼睛疲勞的功效。

3、姜

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝薑茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

4、番茄

營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

溫馨小貼士：如果女性氣血不足的話可以多吃一些補氣血的食物，例如八珍湯、十全大補湯等。

氣血不足的表現

1、看皮膚

皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、黃、白、青、紅，長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮，頭髮發黃、發白、分叉，都是氣血不足的表現。

3、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4、摸手

摸手的溫度，假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱、出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

5、看手指

看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

6、看耳朵

耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。

7、看牙齦

看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越輕易塞在牙縫裏，就要注意了，身體已經在走下坡路，衰老正在加快。