懷孕初期需要補充什麼營養

懷孕初期需要補充什麼營養，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，孕期媽媽是寶寶營養的重要來源，這關係到寶寶的健康成長。懷孕初期需要補充什麼營養，準媽媽們快來看看吧。

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1、蛋白質：

懷孕初期，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發育。

2、葉酸等維生素：

維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等。

維生素c可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。

3、水和無機鹽：

整個懷孕期間，您體內的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜，間隔時間爲30分鐘左右。

最後，就孕媽媽初期營養補給的問題，上文已經進行鍼對性說明了，希望可以幫助到有需要的人們，祝願孕媽媽和寶寶健康。

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1、葉酸

爲保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，比如我們日常生活中，常見的大豆、菠菜等新鮮蔬果，可以根據自己的喜好來進行選擇，或者可以到醫院進行諮詢，根據醫生的建議，進行葉酸片的補給。

2、保證熱量

熱量是支持一個人進行生命運動的基本，所以在飲食上要保證熱量的充足供給，爲受孕積蓄一部分能量。另外也要做到粗細糧搭配，以獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

3、碘和鋅

這是一個很多孕媽媽都會忽略的，就是每週至少吃一次海產品，比如蝦、海帶、紫菜、海魚等，以保證碘和鋅的攝入，保證供給胎兒發育的所需營養。

4、微量元素

當然，在懷孕前期也要補充微量元素，如果偏食。身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長髮育和準媽媽自身的健康。

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1、生薑伏龍肝雞湯

原料的製備：姜、龍肝、雞、油鹽等。

製作過程：首先，生薑洗淨，切成小塊。用生薑和伏龍肝湯後。其次，福隆肝生薑末倒入另一鍋中，然後將處理後的肉雞成福隆肝燉的湯，燜火第一，再用小火煨一小時。最後，加入調味料。

營養：孕婦有嘔吐和噁心的可能。服用芙蓉甘雞湯能有效緩解這種症狀。另外，我們還需要注意的'是，雞肉營養可口，雞湯的味道也不錯。這湯有調和胃、調節腸胃的作用。適合孕婦飲用。

2、黨蔘半夏薑湯

配料： 乾薑，Pinellia，黨蔘和薑汁

生產工藝：黨蔘半夏薑湯生產工藝相對簡單，先處理各原料，然後將其放入燜鍋中，加入適量的薑汁。最後，用小的熱量把它燒開。

營養：有些孕婦在懷孕初期是相當嚴重的，它仍然需要一些湯調理。此湯分屬於溫和型，適合孕婦吃的，減輕噁心的現象。有時，當孕婦不慎感冒症狀，就需要選擇合適的黨蔘半夏生薑可緩解痰因現象造成的普通感冒或咳嗽。

3、羊腎五味子湯

材料準備：一腎，少許五味子、杜仲、鹽等成分。

生產工藝： 首先，需要處理羊腎，將羊腎表面筋膜去除，還要將羊腎浸泡乾淨，最後切成片供使用。 接下來，將五味子和杜仲放入一個乾淨的紗布袋中，打開封口。 將紗布袋和腎臟放入鍋中，加入少許水和鹽，煮沸一小時。

營養：羊腎屬於滋補食品，可以補肝腎，還可以強健筋骨。。當一些女性懷孕時，會有背部和背部疼痛等。還要多注意選擇具有筋骨強弱的湯，有利於緩解筋骨疼痛。。部分孕婦存在習慣性流產現象，更有利於緩解和改善這種現象。。