女生吃蛋白粉會長胖嗎
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女生吃蛋白粉會長胖嗎?現實生活中很多男性在健身的過程中都會服用蛋白粉,因爲可以讓自己快速增肌,那麼很多女性都想知道女生吃蛋白粉會長胖嗎?下面就一起看看答案吧!
女生吃蛋白粉會長胖嗎1
過量吃可能會發胖。因爲蛋白粉屬於高熱量食物。蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由於添加成分不同,熱量值會有一定的差異,不過大多數的蛋白粉,熱量值都是在350-420大卡/100克,屬高熱量食物。所以,吃多可能會發胖的。
直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用,很多人吃蛋白粉增肌,但如果運動量不足,消耗的熱量趕不上攝取的熱量,那麼吃蛋白粉增加的是脂肪,絕不會是肌肉。
最好選擇早上吃早上身體代謝旺盛,身體處於急需要補充營養能量的時刻,這時候胃腸的消化吸收能力最強,吃蛋白粉的話既能補充營養,又不用擔心長胖。
女生吃蛋白粉有什麼用
1、保護皮膚,增加彈性
膠原蛋白被稱爲“骨中之骨,膚中之膚,肉中之肉”,可以說是真皮層強有力的後盾,其對皮膚的作用不言而喻。
2、防止老化,有效祛皺
由於膠原蛋白是皮膚主要蛋白質,當皮膚老化產生皺紋時,利用膠原蛋白可以改善,甚至去除。
3、補水保溼,增強循環
膠原蛋白含親水性的天然保溼因子,而且三螺旋結構能強勁鎖住水分,讓皮膚時刻保持溼潤、水嫩的狀態!
4、緊緻肌膚,淡化細紋
當膠原蛋白被皮膚吸收後,填充在皮膚真皮之間,增加皮膚緊密度,產生皮膚張力,縮小毛孔,使皮膚緊繃而富有彈性。
女生吃蛋白粉會長胖嗎?只要不是過量吃蛋白粉是不會造成身體長胖的,在健身訓練之後適當補充蛋白粉不僅可以幫助女性進行肌肉塑形,而且還能夠優化身材。長期健身讓女性的身材更加完美,需要大家長久的堅持才行。
女生吃蛋白粉會長胖嗎2
科學家認爲,吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡,調節脂肪系統和內分泌系統。
此外,蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍,從而增強了肌肉的.活力,促進多餘脂肪的分解,既使人體獲得營養,又能達到減肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質,同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。這些物質對糖類和脂肪有抑制作用,可以起到燃燒脂肪的效果。
此外,蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果,因爲蛋白粉能夠幫助出汗、利尿,使體內多餘的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物,就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的,相反它能幫助減肥。
蛋白粉還具有美容和維持身體健康的功效。蛋白粉含有黃豆苷原,這是一種植物雌激素。黃豆苷原能對女性的內分泌系統起到調節的作用,當女性體內的雌性激素減少就會使青春易老。因此喝蛋白粉可以提高女性的身體素質,促進身心健康,延緩衰老。對於青春發育期的女性,蛋白質還能抑制青春痘,使皮膚變得白暫細膩。
吃蛋白質粉要注意什麼
1、認準蛋白質粉的含量和使用劑量。蛋白質粉生產廠家和品牌很多,其含量和劑量也差異很大,故應嚴格遵照醫囑服用,劑量過大、過小都有損健康。
2、不空腹服用。空腹服用後,蛋白質粉立即被當做“能量”而代謝掉,造成浪費;應加在牛奶、豆漿或雞蛋中一起服用。
3、吃溫不吃燙。蛋白質粉中的乳清蛋白含有多種活性物質,它怕熱,一旦受熱就會失去活性而失效。故應溫吃,才能發揮最大效用。
4、忌與酸性食物同服。蛋白質粉遇到果汁等酸性飲料會產生不易溶解的凝塊,影響多種氨基酸和蛋白質的消化吸收。
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