女性氣血不足的6個症狀,常吃這些食物補氣血
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1、健忘心悸
心主血脈,又主管這人體的精神活動,心的氣血不足則會心神失養,長表現爲心慌氣短、健忘。
2、頭暈耳鳴
大腦的功能需要依賴氣血的補養,並且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足,不能上充頭目,導致腎精虧虛,頭暈耳鳴。
3、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。
4、視物昏花
“肝開竅於目”,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。
5、皮膚粗糙
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現爲皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。
6、頭髮乾枯
“發爲血之餘”,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
女性氣血不足可以吃這些食物進行調理:
1、水果類
桂圓(龍眼),可以直接吃或燉湯喝,雞蛋一起煮、龍眼膠、龍眼酒也不錯。切忌適量,否則易上火。
葡萄,脾虛的人少吃,感冒的時候不吃。甘蔗:脾胃虛寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、香蕉。
2、蔬菜類:
南瓜,南瓜瓤不要丟,可加上蜂蜜、大棗做南瓜湯喝。南瓜含較多胡蘿蔔素,不要多吃,否則皮膚會變黃的。
藕,可生吃也可做菜。豆類,豆漿、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、土豆、山藥、香菇、紅薯、韭菜、胡蘿蔔、黑豆、黑木耳、番茄。
3、肉類:
烏雞、鴿子肉、羊肉、魚、瘦肉類、黃牛肉、兔肉、豬肝。
4、乾果、補品類:
大棗:大棗是含維生素最多的,吃大棗可以安神,補氣血,很適合體弱的女性食用。
枸杞:枸杞也是滋補的食物,一天吃十顆左右即可,能夠滋補肝腎。
阿膠,阿膠是最好的補血佳品,適合氣血陰虛的人食用。
桂圓:桂圓可以補氣血,治療勞累虛弱,貧血的女性很適合食用。
人蔘:人蔘含有豐富的有機酸和維生素,是補氣血佳品。
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