哺乳期氣血不足的症狀
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哺乳期氣血不足的症狀,隨着時代的發展變化,很多過去的經驗已經不再適用,哺乳期的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式, 接下來看看哺乳期氣血不足的症狀是什麼?
哺乳期氣血不足的症狀1
1、奶水不足
奶水不足是哺乳期氣血不足最常見的症狀之一。所以當出現奶水不足的情況時,首先要考慮是不是存在氣血不足的`情況,此時,建議多吃些補氣血的食物,可以讓奶水變得充足起來。
2、畏寒怕冷
在生產的過程中,女性朋友會流失不少的血液,這就容易導致女性貧血,而貧血就會氣血不足,最直接的表現就是畏寒怕冷。所以,畏寒怕冷也是哺乳期氣血不足的常見症狀。
3、面色蒼白
對於哺乳期的女性朋友來說,容易出現面色蒼白的症狀,這就是氣血不足導致的,建議多吃些補氣血的食物,能讓面色變得紅潤起來。
4、精神萎靡
氣血不足的女性容易出現精神萎靡的症狀,總覺得自己精力很差,沒什麼精氣神兒,其實,這就是氣血不足導致的,如果不能及時改善這種症狀的話,會讓女性朋友的身體變得更虛弱。
順產後氣血不足的症狀。
1、惡露不盡:順產後氣血不足會出現惡露不盡的症狀,大家應該知道產後媽媽都會經歷排惡露的這個階段,持續時間大概是4-6周,可是超過這個時間惡露不盡,還出現了四肢無力、疲倦犯困的情況。
2、奶水少:女性順產後氣血不足也會引起奶水分泌少,因爲生產本來就消耗掉產婦大量的氣血,氣血不足身體更虛弱,肯定會影響到奶水的分泌。
3、出現低熱:有部分產婦身體狀態本來就不是很好,再加上氣血不足可能引發失眠、面色蒼白的症狀,有的產婦甚至會出現產後低熱。
4、脫髮:產後媽媽脫髮與身體內激素變化有很大關係,特別是產後焦慮、營養不良導致氣血不足,這種情況下會導致產後媽媽出現脫髮的情況。
哺乳期氣血不足的症狀2
哺乳期的營養食譜有哪些呢?
鯉魚汁粥
原料:鯉魚50克,雞腿菇20克,枸杞2粒,大米20克,香菜少許,蛋清,鹽。
做法:將鯉魚洗淨去骨切片放蛋清和鹽醃過,雞腿菇切片過水汆透,鍋里加入水和米,煮至米熟時,下入其他原料一起煮熟,點綴香菜即可。
舒心駐顏老火湯
原料:豬蹄200克,木瓜1個、金華火腿50克,枸杞5克,當參5克,北芪5克,紅參須少許,生薑10克,鹽少許。
做法:木瓜剖開去籽去皮切小塊,生薑洗淨切成片。豬腳洗淨,砍成小塊,再放入沸水中去血水。然後將所有原料放入燉盅內,加入水大火燒開改小火燉1小時加入少許鹽調味即可。
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒,蔥段,薑片,鹽,味精適量。
做法:先將雞洗淨,切成小塊,在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽,調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
哺乳期氣血不足的症狀3
1、產後飲食原則
適宜多吃益氣養血的食物,如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有:山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿蔔等。
2、產後補氣養血膳食
1、紅棗+桂圓+紅糖
原料:紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。
做法:紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發1小時;將泡發好的的材料倒入湯煲中,加入清水,加入紅糖;攪拌均勻,蓋上蓋子,大火燒開後轉小火,燉30分鐘左右即可。
功效:紅棗滋養血脈,強健脾胃。枸杞,可治肝腎陰虧,益精明目。桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神。紅糖益氣補血、活血化淤。四者結合可益氣補血,主治產後氣血不足。
2、阿膠+大棗+糯米
原料:阿膠10克,大棗8枚,糯米50克。
做法:將阿膠搗碎備用。大棗與洗淨的糯米煮粥,快熟時放入阿膠及適量白砂糖,再煮片刻即可。早晚各吃一次。
功效:補血養氣。適用於眩暈心悸、面色無華的產婦食用。
3、羊肉+當歸+黃芪+黨蔘
原料:羊肉500克,當歸30克,黃芪25克,黨蔘25克、生薑、料酒、食鹽適量。
做法:將當歸、黃芪、黨蔘裝入紗布袋中,與羊肉一併放入鍋中,加入調料和清水,大火煮沸後,改用小火燉煮肉爛,取出藥袋,即可食用。
功效:益氣養血,健運脾胃。適用於產後氣血不足、血虛、腰痠肢冷者食用。
4、當歸+母雞
原料:母雞1000克、當歸20克,生薑、鹽、料酒適量。
做法:當歸洗淨後用紗布包好,放入雞腹內,加姜、鹽等上述調料,用小燉爛,出鍋時撒胡椒粉少許,去當歸渣即成。
功效:益氣補血。適用於面色蒼白、脣甲不華、頭昏目眩、產後虛弱者服用。
5、四紅湯
原料:紅豆80克、花生仁(紅皮)60克、紅棗10個、紅糖適量。
做法:紅豆用清水浸泡1小時後,放入鍋中,加入清水,倒入紅棗、花生。大火煮開後,加入適量紅糖,轉小火熬煮即可。
功效:補氣養血,去水腫。適用於氣虛不足產婦食用。
3、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況:產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物,會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃,產後女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能:產婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐,每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出:孕婦產後,淤血內阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況:過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化:產婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利於產婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。
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