這些食物有助胎兒大腦發育
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花生米:花生中含有豐富的球蛋白、脂肪酸。而這些成份對大腦具有很好的保健作用。研究發現每100克花生米中含有26.5克的蛋白質。另外建議吃花生時要連花生皮一起吃了,還可預防妊娠期貧血的問題。
大棗:大棗也是一種常見的健腦食品,事實上大棗不僅對胎兒的大腦發育具有很大的幫助,其中豐富的有機酸、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等成份對於胎兒的成長也具有很大的幫助的。
栗子:栗子中含有豐富的天科氨酸、穀氨酸。而這些成份都是健腦的成份,另外栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸,可有效的補充大腦所需的營養素。
柑橘:柑橘也是一種有利於胎兒發育的水果,而且其口感適中,可緩解孕吐,但是因爲柑橘吃多了容易引起上火,所以建議一天以一個爲宜。
葡萄:葡萄也是一種營養非常豐富的水果,其中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、磷胡蘿蔔素等成份,有一定的益腦作用。另外研究發現多吃葡萄還有利於預防腦血管,防止心血管疾病的發生。如果沒有新鮮的葡萄的話,也可選擇葡萄乾,葡萄乾的鐵含量更高。
紫菜:紫菜中含有豐富的碘元素,而碘是人體合成甲狀腺不可缺少的一種元素,其對促進胎兒的神經系統發育具有重要的意義。除了紫菜以外,海帶也是一種碘含量相當豐富的食物。
葉酸含量多的食物:葉酸的作用就是可預防胎兒神經管發育缺陷等病症,充足的葉酸可保證胎兒的智力正常發育,因此建議日常可適當的多吃些葉酸含量較多的食笑的,比如西紅柿、胡蘿蔔、深綠色的蔬菜等等。
魚肉:魚內中含有豐富的DHA,DHA是一種具有改善大腦細胞和腦神經傳導功能的成份,其與人的判斷力、記憶力、注意力都有直接的關係。不過因爲現在污染實在太過於嚴重了,特別是一些海魚的汞含量相當高,如果食用過多可能會引起汞中毒,因此建議儘量選擇淡水魚。
雞蛋:雞蛋是一種最平民的益腦食品了,其對儲存記憶的海馬有着很明顯的作用,研究發現多吃雞蛋有利於改善人的學習和記憶力,增加腦細胞的容量,更有利於大腦的發育。但是雞蛋也不可食用過多,孕婦一天最好不要超過2個。
牛奶:很多人只知道多喝牛奶可以補充鈣質,事實上多喝牛奶對於恢復大腦機能,促進大腦發育也有一定的幫助的。這是因爲牛奶中含有豐富的色氨酸,其可起到安神助眠的作用。
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