吃6類均衡食物 胸部更完美

吃6類均衡食物、胸部更完美

1.五穀根莖類

營養素：主要提供醣類及一部份蛋白質。若選擇全殼類，則含維生素B羣及豐富纖維素。

食物來源：米飯、麪食、麪條、麪包、饅頭等。

2.奶類

營養素：主要提供蛋白質及鈣質。

3.蛋豆魚肉類

營養素：主要提供蛋白質。

食物來源：雞蛋、鴨蛋、黃豆、豆腐、豆漿、豆製品、魚類、蝦類、貝類、海產類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。

4.蔬菜類

營養素：主要提供維生素、礦物質及膳食纖維。通常深綠色、深黃色的蔬菜、含100種維生素及礦物質的量比淺色蔬菜多。

5.水果類

營養素：主要提供維生素、礦物質及部分醣類。

食物來源：水果種類繁多，例如番石榴、蘋果、橙子…等。

6.油脂類

營養素：主要提供脂質。

食物來源：爲烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等。

經典豐胸食譜推薦：雪蛤膏

雪蛤膏最主要的成分是蛋白質，只有4%爲脂肪，且不含膽固醇的優質脂肪酸。所以在豐胸的同時，不用擔心會發胖啊。

材料

雪蛤膏：19克

蓮子：57克

紅棗（去核）：12顆

童子雞：1只

姜：4片

清水：15碗

鹽：適量

做法

1、雞去處內臟，洗淨，切半，氽燙，備用。

2、雪蛤膏用清水浸至膨脹，挑淨污垢，洗淨，氽燙。

3、紅棗及蓮子洗淨。

4、將清水煮沸，把所有材料放入煲內，先用大火煮20分鐘，再改用小火熬煮2個小時，下鹽調味，即可享用。

功效：豐胸，美顏。堅持3個月以上就有效果。

用法：一週或半月一次。

貼心囑咐：最重要是以低於攝氏80度的火隔水燉，以保存其營養成分。

注意：外感初起者，大便稀爛無胃口者都不要食用。