有助於寶寶睡眠的食物大盤點
本文已影響5.32K人
本文已影響5.32K人
小米:
在所有穀物中,小米含色氨酸最爲豐富。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
牛奶:
牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——— 五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。
葵花籽:
葵花籽含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花籽,能促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
核桃:
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神
寶寶睡眠的重要性
助睡眠和傷睡眠的食物大盤點
泡腳有助於睡眠
寶寶智力發育黃金食物盤點
寶寶睡眠誤區
哪些飲食有助於睡眠
幫助寶寶健腦益智的食物
寶寶睡眠問題
睡覺不適合戴的珠寶盤點
有助睡眠的9種營養食物
有助寶寶長高的那些食物
安神補腦有助睡眠的食物
吃什麼能把胸變大:盤點有助於增大罩杯的食物
有助於睡眠的花
盤點寶寶睡覺姿勢的優缺點
放臥室有助於睡眠的植物
食物幫寶寶睡好覺
有助睡眠的植物有哪些
一週大的寶寶睡眠時間
哪些食物對睡眠有幫助
長期失眠易患癌 11種食物有助睡眠
睡前吃什麼食物助眠
睡前歌曲有助於睡眠
哪些食物能安神有助睡眠
吃什麼有助於睡眠 13類天然助眠食物清單看這
寶寶吃哪些食物有助排鉛
睡眠對寶寶的影響
寶寶的睡眠誤區
有益於寶寶大腦發育的食物
三種最有利於睡眠的食物
晚上喝牛奶有助於睡眠嗎 色胺酸的睡眠食物
吃什麼食物會影響睡眠 越吃越難睡,你失眠的7大食物盤點
有助於睡眠的食物 哪些食物有助於睡眠