懷孕後有助於睡眠的食物有哪些
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醋水
把一杯開水放涼後,加入一勺醋攪拌均勻,在睡前半小時飲用,可以更快進入夢鄉,還可以讓睡眠更深沉、甜美。
蘋果
中醫上說,蘋果有益心氣、和脾、注脾悅心的作用,臨睡前1小時可以吃上一個蘋果,幫助睡眠。
牛奶
很多準媽媽都知道牛奶可以促進睡眠,牛奶的成分包括有色氨酸物質,睡覺前1小時喝牛奶可以高枕無憂。
赤豆鯉魚
食材:選用1條鯉魚,100g赤小豆,1碗雞湯,7g陳皮,1g花椒,7g草果,適量蔥、姜、蒜。
做法:把鯉魚洗淨,去內臟、魚鱗等,隨後,把赤小豆、陳皮、草果、花椒也洗淨,置入魚腹內,把魚放入砂鍋內,加入適量蔥、姜、鹽,把雞湯全部倒入,加入適量清水,小火慢燉一個半小時。然後撒入蔥花就可以盛出即食。
功效:鯉魚與赤小豆搭配可起到健脾醒胃、化溼利水,還可以讓孕晚期的準媽媽的水腫症狀得到減輕。
蝦仁釀豆腐
食材:100g豆腐,50g蝦仁,少許彩椒絲和香油。
做法:把豆腐洗淨,切成3cm大小的丁塊,我把中間挖空,蝦仁洗淨剁泥塞入豆腐挖空部分。把豆腐蝦仁放蒸鍋中,10分鐘蒸熟以後,淋入少量的香油,最後撒上彩椒絲點綴即可。
功效:準媽媽需要繼續進行補鈣,這道美食可以同時補充維生素D和鈣質,因爲維生素D也有利於鈣的吸收,一舉兩得,因此,蝦仁釀豆腐是孕晚期上好的食補佳品。
蓮子龍眼粥
選擇適量的粟米煮成粥食用也不錯。可把適量的蓮子洗淨、龍眼去掉外殼、百合洗淨,放入鍋內一起熬熟爛,睡前食用可幫助睡眠。
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