合理作息時間對身體的重要性

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合理作息時間對身體的重要性，現在人們的生活壓力越來越大，很多工作者都會出現睡眠不規律的情況，加班到凌晨都不睡覺，早上還要早起這對身體傷害很大，以下合理作息時間對身體的重要性

合理作息時間對身體的重要性1

合理安排時間的好處：

（1）合理安排時間不僅能節約時間，更有助於提高做事效率。

（2）時間安排得越科學，可供我們支配的時間就越多，我們就有更多的時間去學習、去做自己想做的事。

時間管理：

是利用技巧、技術和工具幫助我們完成工作，實現目標。時間管理方法並不是要把所有事情做完，而是更有效的運用時間。

合理安排時間的方法：

1、定製生活目標，按照重要程度排序

爲你的生活制定目標，如果你一直漫無目的地過生活，那現在至少該想一個了。目標對有效的時間管理是很有用的，就像是大海中的航行方向，確定你生活地走向。如果你有太多的目標，那就認真的管理它們。你生活中的每一個領域都需要目標。比如工作，健康等。

每一天，你都要有一個首要的目標。對多數人來說，這是工作的目標。但是，如果你身體健康有問題，那麼健康就成爲你最大的目標。

2、集中精力完成最重要的任務

有了目標後，就要制定完成目標的任務。如果你的目標是健康，那你就要每天儘早煅煉身體。

3、每時每刻銘記你的最重要的目標

如果你的目標過多，那麼就每天優先完成最重要的五個目標。最好把這五個列一個優先順序表。

4、用金錢衡量時間

如果你知道你的一小時值多少錢，時間管理就變得容易得多。如果一小時值600美元，那麼你就知道了在網絡上浪費的30分鐘相當於300美金。

5、不要太執着於完美

你想把每一件事都做得完美無缺。但是，完美只能浪費時間。在適當的時候放手不是一件壞事。

6、爲每個任務設置一個時限

如果通常要花三個小時完成一個任務，那麼，你可以將時限設置成三小時。你就驚奇的發現，你在時限內完成了所給任務。

7、試着爲每天的工作制定時間表

每天早上上班前，或者每天晚上睡覺前，專爲每天的工作制定時間表，這樣你會更快的完成工作。

8、將大的目標轉換成幾個任務分別完成

你可以將每個目標分成幾個步驟完成，並且給每個步驟制定時限。這樣你就可以很快的完成目標。

9、可以將某項任務交給別人

比如像瀏覽郵件等工作，不是很重要，又費時，何不將它將交付給別人呢。

10、給每個步驟制定時限

工作時限很重要。如果一個工作任務下達時，上司沒有給你規定時限，你自己也應該設定一個時限。它真的很實用，你將會爲自己變得如此的高效率而驚奇。

合理作息時間對身體的重要性2

良好的作息時間對睡眠的'重要性

中國有句古話：日出而作，日落而息。它是指人一天的活動應隨太陽的升起、降落而定。

雖然古人並不瞭解人體內部的生理節律，但根據“天人合一”的想法得出這個規律已是很了不起了。從現代醫學的角度看，一天24小時內，人體某些器官白天功能強，夜間就休息了；另一些器官則是夜間活動，白天休息。正是人體的這種自我調節能力保證了人體各部分的需求，相互之間不會發生撞車，也不會產生空當。睡眠就是其中之一。

醫學研究表明，睡眠和光照有密切關係，光照又與人體內褪黑素的分泌有關。褪黑素是由人大腦內一個叫松果體的腺體合成的，白天腦內把褪黑素前體貯存起來；晚上，這些前體在各種酶的作用下變成褪黑素，並迅速進入血液和腦脊液中，數量可達白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠過程，使人很快入睡。

如果我們堅持良好的睡眠作息制度，定時起牀，定時休息，體內的生理性物質到時候就會自動調節，讓人輕鬆入睡。相反，如果一個人長期打亂睡眠規律，經常開夜車，整夜搓麻、看電視、跳舞，就會破壞原有的睡眠規律。等你想按正常作息時間睡眠時，已經不可能了，因爲習慣於夜間興奮、活動的人身體內的生理性物質已經適應了這種變化，想回到正常的睡眠節律，需要重新調整、適應，在這之前難免失眠。

合理作息時間對身體的重要性3

我們爲什麼要合理安排作息時間

在工作、學習和生活中合理安排作息時間特別重要。列寧曾經說過：“不會休息的人就不會工作。” 只有休息好，人體纔有足夠的精力去學習，去工作，去提高效率。合理安排好孩子的作息時間，會是讓人覺得快樂的一件事。因此我們應格外關注作息時間安排的問題，要認識到合理安排作息時間的重要性。

身體最佳作息時間

最佳起牀時間：早晨5~6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起牀會精神抖擻。

最佳飲水時間：起牀後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。