晚上運動的危害陽氣
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晚上運動的危害陽氣,適當的鍛鍊有利於呼吸系統等多種機體的運轉,運動對我們的身體大有益處,但運動時也要注意補充水分,很多人喜歡晚上運動,以下分享晚上運動的危害陽氣相關文章。
晚上運動的危害陽氣1
總說太陽下山後陰氣漸盛,那麼如果在晚間進行運動,是不是會折損陽氣?其實不盡然。晚間運動並不會折損陽氣!
晚上運動會不會傷陽氣,他們大多是喜歡在晚飯後慢跑或者快走的人,第一,白天要上班沒時間 ,只有晚上可以把運動補上。第二,晚飯吃的東西,最好能在睡覺前儘量消耗掉,避免熱量積存在身體裏發胖,畢竟中國人晚餐會更豐盛一些。第三,晚飯後出去運動,也減少了坐在電視前吃零食的機會,這一點也許更重要。
但問題來了,晚上運動會不會傷陽氣?之所以有這樣的疑問,是因爲人們知道,太陽下山後溫度降低,從中醫講是陰氣漸盛,此時運動會不會因此傷了陽氣?
這個擔心有一定道理,但沒有必要,因爲你只要是在運動着,而且在運動同時注意保溫,身體在運動時調遣出的陽氣, 足以抗擊外來的寒邪,甚至陰氣。類似的問題還有:如果長期游泳會不會生溼?其實,生不生溼,和是否經常泡在水裏沒直接關係,關鍵要看水溫,和你呆在水裏的狀態。如果是冷水,你又動得少,生溼就有可能。因爲所謂溼,是身體功能下降,導致代謝廢物不能排出,而寒是最有損身體功能的,生溼多是受寒在前的,所謂傷陽氣,也是發生在身體的熱量供應抵禦不了寒冷的時候。
傷陽氣的原因是“受寒”
說到游泳,這是現在很提倡的一種運動方式,因爲游泳時脊柱是不承重的,因此能恢復頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價,脊柱要承受人直立之後的身體壓力,脊椎問題就是這樣被壓出來的。而游泳時,身體是放平的,而且藉助水的浮力,整個脊柱可以擺脫壓力恢復一下,這是游泳的另一個健身價值。
如果是水溫過低,你又僅僅是站在水裏不動,像過去農民在水田或者池塘中勞作,或者像電影裏舊社會的“水牢”,被囚禁在冷水裏,長期的低溫靜止肯定要出問題,包括關節甚至消化系統,如果看中醫,一般都屬於“寒溼”。
寒溼之中,寒非常重要,因爲寒會使身體功能受損倒退,溼就是功能倒退帶來的惡果,可以說,如果沒有寒,溼就很難傷人,很多關節疾病的人需要用藥浴的方式治療,或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水呀,這麼長期泡不僅不生溼反而還祛溼,爲什麼?就是因爲藥浴的水溫適度甚至比較高,用的藥物也是熱性的,甚至還會放熱性的酒,這些對身體就是一種養護。還有那些冬泳的人,體質超強,他們之所以沒受寒溼,也是因爲他們始終在運動,調遣出了足以運走寒溼的陽氣。
所以,無論是游泳還是晚上健身,只要你在運動,而且運動出汗後沒有直接受涼,都不會有傷陽氣,生溼的問題,具體說,一旦出汗,脖子後面,從髮際到背部的最高的脊椎,就是第七頸椎之間,這塊地方一定不要長時間被汗水浸溼,而且要注意保溫,因爲這裏是身體上三個與受風有關的穴位,分別是風池、風門、風府,引起頭疼,頸椎病,後背疼的原因,很多時候就是這三個穴位受風受寒,可以是運動之後,也可以是洗頭之後,溼頭髮長時間披在這個部位。
晚上運動的危害陽氣2
其實,沒有任何一項試驗可以證明晚上鍛鍊會對身體健康造成損害,真正損害健康的,反而是賴着不動,或者一些錯誤的運動方式和動作,纔可能導致身體受傷。
不過,雖然晚上鍛鍊對身體不會造成傷害,但是有一個你必須知道的就是,如果沒有選對晚上鍛鍊的時間,很可能會導致影響睡眠質量。
晚上鍛鍊會提升我們的心率和體溫,並且刺激我們的交感神經,釋放讓人興奮的多巴胺,從而導致在晚上運動後過於興奮難以入睡,所以,如果是在晚上鍛鍊,一定要在睡覺之前2小時結束運動,讓身體恢復到正常的狀態
對於想要通過運動塑形減脂的人來說,每天什麼時間段鍛鍊,最好要根據個人的工作和生活來安排,最好安排在一個長期能夠固定的同一時間裏,這樣比較容易養成一個良好的運動習慣,有助於身體的條件反射,讓我們能夠更快的進入運動鍛鍊,爲鍛鍊提供足夠的能量支撐,讓運動效率和減脂效果更好。
當然,不要忘了,減脂是三分運動七分飲食,一定要記住管住嘴,邁開腿,只有這樣,才能時刻讓自己的身材保持在完美的狀態。
晚上運動的危害陽氣3
晚上做什麼運動可以減肥
1、站
晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持分鐘。每天都做一次,一週就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部脖子臉部也能變瘦。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是運動減肥運動中最經濟、收效最大的方法之一。倒步走由於可以增強大腿後肌羣和腰背部肌羣的力量,因此還可以預防腰痛。據報道,倒步走還具有保健小腦的作用,運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45-60步,運動減肥的距離一般爲600-1000米。
3、擺臂步行
適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動,運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行:用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部,可促進胃液的`分泌和胃的排空,有助於防治消化不良。
晚上運動的注意什麼
1、要隨身攜帶手電筒
比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備,手裏拿個手電筒也可以。
2、要注意路上的交通安全
最好穿色彩鮮豔的衣服,或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子,確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛,在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。
3、最好選擇熟悉的路鍛鍊
比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步,要記住沿途的主要標記。
4、跑步時儘量把腳步擡高
有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺,從而加大了跑步者摔倒的機率。一開始跑步時就適當擡高腳步,逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。
5、最好別戴着隨身聽跑步
晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經受到了影響,因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。
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