體內溼氣太重怎麼調理
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體內溼氣太重怎麼調理,夏季是最易受溼氣侵襲的,身體溼氣太重的話危害是非常大的,潛移默化中就會影響人體的正常機能。那麼下面爲大家介紹體內溼氣太重怎麼調理。
體內溼氣太重怎麼調理1
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡,本身是去除溼邪的一個很好的辦法,如若再加上艾葉的話,可謂是如虎添翼,能很有效的祛除虛火、寒火,但是不能經常泡,否則有可能引起頭部供血不足,而出現頭暈頭痛的症狀,建議每週用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治溼痹健脾胃,紅豆有明顯的養心利水之功效,將兩者熬成粥,正好能起到養血祛溼的功效。並且堅持長期喝,還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝,將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊,不僅能祛溼排毒,還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食,因爲“甜膩化溼”;而具有寒涼性質的食物更不宜食用,會影響腸胃消化吸收功能,而加重體內溼氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接,建議晚上11點之前入睡,此值子時,陰盛陽衰,睡覺最能養陰;中午11點到1點之間可以小憩一會兒,此值午時,陽盛陰衰,睡覺最能養陽。調理睡眠,讓陰陽協調,很有助於體內溼氣的祛除。
體內溼氣太重怎麼調理2
1、避食涼食
在夏天人們爲了解暑降溫,往往會大量食用生涼食物,這是很危險的行爲,這些食物中的涼氣會化作溼氣鬱結在體內。即便是在高溫的夏天,也不能肆無忌憚的進食大量涼食。
2、避免涼溼環境
同樣在夏天人們總愛躲進空調房內不出來,有人爲了涼快選擇直接睡在地板上,這時外界的寒氣會浸入體內,形成溼氣;此外,潮溼的衣服和被褥等貼身物品也不能直接上身,這也是導致溼氣過重的因素。
3、運動
平時進行適量的運動,可以促使體內的溼氣隨汗液排出體外;此外運動還能有效地促進新陳代謝,加快溼氣的排出。
4、保持乾燥
房間要注意開窗通風,讓屋裏潮溼的空氣可以及時排除,避免它們浸入身體形成溼氣。
5、飲食
除了減少生涼食物的過多攝入之外,甜膩的食物也應少吃,它們也會化爲體內的溼氣;除此在外,我們要多吃紅豆、綠豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物,它們會幫助我們把溼氣盡快排出體外。還可以做一些祛溼的茶飲喝,比如枸杞薏米茶、茯苓薏米薑茶等等,都是很好的選擇。
如何判斷體內的溼氣是否過重呢
1、乏力
當體內的溼氣過重時,最突出的表現就是渾身乏力,精神委頓,如在夢中。特別是在起牀時,整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣,無法立刻起身,起來之後還會覺得疲憊不堪,睏意也無法立刻消散。
2、舌苔異樣
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多溼氣後,人的舌苔會發生變化,由淡白色變爲黃色,厚度也會增加且變的'更加粗糙。
3、浮腫
溼氣過重的另一個突出表現就是腿部出現浮腫,這時的小腿會變粗,用手指按下之後會出現一個凹槽,鬆手後無法立刻恢復。
體內溼氣太重怎麼調理3
女人溼氣重怎麼調理
常吃發酵食物
長期便祕,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因爲溼氣有黏膩的特徵。
日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認爲都是養脾胃的。西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
用祛溼的湯或粥去溼氣
對於溼熱體質人羣來說,去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛溼還養胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利溼的功效。
去溼氣的紅豆薏米粥忌加大米,因爲大米長在水裏,含有溼氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
採取運動出汗方式祛溼
慢跑或者散步,讓身體適當流汗,能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來,自然就平衡了,運動出汗是很好的去溼氣方式。
運用穴位按摩法祛溼
我們人體有7個“排溼口”,也叫“排污口”,把溼毒排出去,人就會少生病,不生病,其實這些排污口很好找,他們都“窩”在關節的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內溼氣。
艾葉泡腳祛溼調理
艾葉具有很強的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環,令體內的溼寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經絡,調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了,氣血循環自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內的寒氣自然而然就會消失了。
怎麼做:將一把艾葉放入乾淨的鍋中,然後加入適量的清水,大火燒開之後繼續熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗,而是應該在微汗的時候就停止。然後按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
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