晚睡前刷牙有什麼好處

晚睡前刷牙有什麼好處，牙菌斑是我們日常生活很常遇到的，而清潔牙菌斑最好的辦法就是刷牙，夜間持續時間最長，說以睡前一定要注意睡前刷牙，以下晚睡前刷牙有什麼好處。

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睡前要仔細刷牙，清除牙菌斑和食物殘渣，這是預防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙，口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響睡眠，細菌毒素隨唾液吞下，還會影響健康，一定要花3-5鍾時間來刷牙。這個習慣做到容易，堅持難，勸君一定要堅持睡前刷牙。

一、臨睡前刷牙的功效

刷牙是維持口腔清理的關鍵方式，它能清除口腔內軟白廢棄物、食材殘片和一部分牙釉質牙斑菌，並且有推拿牙齦功效，進而降低口腔自然環境中發病要素，提高組織的抗病性工作能力，刷牙針對防止各種各樣牙齒疾病，非常是針對防止和醫治牙周病和齲病等，具備關鍵的功效。

二、刷牙的恰當方式

正確的刷牙方式能合理地消除牙及牙周組織牙斑菌和牙漬，可具有防止齲齒和牙周病的功效。因而，倡導不損害牙及牙周組織的豎刷法。刷上顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置上顎後槽牙上，使牙刷毛與牙呈45度，隨後旋轉刷頭，從上到下刷，各位置反覆刷10次上下，裏外邊刷法同樣。

刷下顎後槽牙時，將軟毛牙刷放置下顎後槽牙上，牙刷毛與牙仍呈45夾角，旋轉刷頭，從下向上刷，各位置反覆10次上下，裏外邊刷法同樣。上、下顎門牙脣面刷法與後槽牙方式同樣。刷向前牙齶面和下門牙舌體時，可將劇頭堅立，上牙從上到下刷，下齒從下向上刷。刷左右牙牙齒咬合面時，將軟毛牙刷放置咬合表面，稍用勁以水平方向往返刷。

三、刷牙的時間

每日應保證早上和夜裏睡前各刷牙一次，並堅持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3～5分鐘纔可以將牙的每個位置刷出。晚上睡前刷牙至關重要，因它能消除當天三餐囤積於牙上的食物殘留污漬。不然，在晚間休眠狀態下，口腔內滋長病菌，廢棄物與唾沫的鈣質堆積產生牙斑菌及牙結石，時間一長便會使牙產生齲齒及牙周病。

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睡前不刷牙的壞處

1、有齲齒

齲齒是一個高發疾病，幾乎所有的人都有蛀牙。齲齒是由於細菌侵蝕了牙齒而造成的，當晚上不刷牙時，口腔裏邊會有許多食物殘渣，這些食物殘渣將會幫助細菌繁殖，給它們一個好的生存條件。另外，在晚上睡覺的時候，殺滅細菌的唾液也變得特別少，很容易導致細菌滋生，從而引起齲齒的發生。雖然齲齒是一個比較小的疾病，但它卻嚴重的影響了人們的生活和工作，當齲齒疼痛時，給人的感覺是十分痛苦的。

2、引起口臭

晚上不刷牙時，細菌會在口腔裏邊大量的滋生，因爲口腔裏邊會有許多的食物殘渣，這些食物殘渣經過細菌的分解之後會有許多難聞的惡臭味。另外，如果在睡前吃了含糖量比較高的食物，並沒有去刷牙，嘴裏邊還會有一股酸酸的味道，這種味道並不是甜味的分解以後產生的，而是食物在口腔裏壞了之後留下的味道。

3、肺炎

很多人都不敢相信，晚上不刷牙將會導致感染肺部的疾病。其實這種現象是真實存在的，尤其對於65歲以上的老人和經常臥病在牀的病人是更容易發生的。

當晚上不刷牙時，口腔裏會滋生一些細菌，這些細菌會隨着唾液和食物的殘渣慢慢的進入到人體內。因爲老人和經常臥病在牀的病人免疫力比較低，從而會使細菌滯留在肺部，從而引起吸入性肺炎，甚至會導致更嚴重的肺部疾病發生，比如:肺膿瘍、肺積水。

晚上刷牙對於身體是特別重要的，有許多人都有在早上刷牙的'習慣，卻沒有在晚上刷牙的習慣。根據科學研究調查，晚上不刷牙對人體的危害要比早上大，更容易得一些疾病。其實，人們應該保證每次三餐之後都養成刷牙的習慣，即使每做不到三餐之後都刷牙，但也要保證早晚兩次刷牙，做到飯後漱口的情況，這樣才能保證口腔衛生。

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刷牙誤區

1、刷牙用力點，牙齒乾淨點。

有人喜歡用吃奶的力氣來刷牙，認爲越用力刷牙，牙齒刷的就越乾淨，其實這是錯誤的，牙齒表面有一層牙釉質，用力刷牙還會破壞牙釉質，同時，也會對牙齦造成負擔，導致牙齦出血的現象發生。

2、水龍頭裏的水那麼方便，直接用冷水刷牙。

冷水刷牙應該說最方便的事情了，水龍頭一扭開，就有清水流出來，這在夏天來說是一件很清涼的事，但是，根據科學家的數據分析，刷牙時最好使用和自身體溫相近的溫水刷牙，這樣對於牙齒和牙牀不會產生刺激。所以，一年四季，務必選擇用溫水刷牙。

3、不管美白還是防蛀牙，是牙膏就用。

牙齒的正常顏色是淡黃色，並不是白色，很多人爲了牙齒變白，一度使用美白牙膏，而忽略了牙齒最重要的是防蛀，口腔專家表示：每天使用含氟牙膏能夠將齲齒機率降低40%，建議使用含氟牙膏。

4、反正牙膏便宜，可以擠多點。

牙膏用量並不是越多越好，氟過量也會造成氟斑牙。成年人用量是黃豆大小，兒童用量可以由米粒大小到綠豆大小慢慢增加。

5、認定一個品牌的牙膏。

任何產品使用久了，都會產生抗性，比如藥物，同一種藥物使用久了就會產生耐藥性，也是說沒有效果。同樣的，牙膏品牌也是，長時間使用同一種牙膏會讓口腔內的細菌產生抗藥性，牙膏的清潔功能也就會逐漸降低。

6、都是一家人，使用同一管牙膏。

每個人的口腔環境不一樣，一家人長期使用同一管牙膏，有可能會產生細菌傳染，特別是患有牙周病的人，最好的辦法就是一人一管牙膏，一人一個漱口杯。

7、刷牙前，牙膏要沾沾水纔有泡沫。

刷牙之前，牙膏沾水，刷牙的時候產生的泡沫纔會越來越多，便會造成已經充分刷牙的假象，覺得有泡沫的地方，牙齒已經乾淨了，擠上牙膏後直接開始刷牙，經過一段時間的刷洗產生少量泡沫，這樣才能保證刷牙的效果。