長期不運動突然運動後會怎樣

長期不運動突然運動後會怎樣，長期不運動對身體是有着很多壞處的，平時，很多人都很忙，經常加班;有一些不好的習慣，總是熬夜或吃很多垃圾食物。經常這樣，又沒時間運動，下面看看長期不運動突然運動後會怎樣。

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長期不運動，突然運動，可能會導致以下結果：

1、延遲性痠痛：如果患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。其臨牀症狀較長期運動的患者相比更爲嚴重，會嚴重影響患者的日常生活，甚至影響夜間睡眠，比較敏感者還可能發生消化道的症狀，如噁心、嘔吐等。

2、肌肉壞死：長期不運動患者若突然運動，還容易造成肌肉發生壞死，出現肌紅蛋白尿，甚至誘發急性腎功能衰竭，從而導致嚴重後果。

因此，患者如果長期不運動，需要逐漸增加運動量，不要突然運動，否則會產生不良後果，影響日常生活、工作。

長期不運動突然運動一般會出現延遲性痠痛、肌肉壞死等症狀。延遲性痠痛，如患者長期不參加體育活動，突然進行運動後，容易導致腿部肌肉或上肢肌肉的劇烈疼痛，此時稱爲延遲性痠痛。

長期不運動突然高強度運動後，是很容易導致全身肌肉痠痛不適的。主要是因爲高強度的運動導致肌肉的無氧代謝增加，從而產生乳酸堆積，而乳酸堆積是引起全身疼痛的主要原因。其次就是和運動導致的肌肉損傷有關係。治療的話主要是注意休息，減少活動及過度勞累，可以給於局部適當的按摩，同時應用非甾體類藥物治療。

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長期不運動的6大危害

長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。

1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循着用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；

2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛鍊，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘吁吁的現象；

3、肥胖：身體能量是一個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而併發一系列身體健康問題，例如高血脂等；

4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人羣面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑鬱等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；

5、鈣質流失加速：人體骨骼處於一個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏鬆等；

6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因爲長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。

除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年羣體，容易發生消化不良，例如腹脹、便祕等。

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長期不鍛鍊的危害有哪些

長期不鍛鍊的危害之一：容易發胖

如果長期沒有鍛鍊，很容易會導致身體的脂肪堆積，脂肪細胞不斷的分裂生長，從而變得肥胖。而且還會阻礙身體的新陳代謝，導致身體的一些物質沒有辦法排出。使皮膚變得鬆弛，抵抗力會變差，病毒很容易入侵，失去彈性。同時也容易造成體內的鈣質流失，時間長之後四肢都會變得僵硬且不靈活。

長期不鍛鍊的危害之二：容易患病

由於身體沒有活動容易出現骨質疏鬆或者是骨質增生等骨科性疾病，除此之外腰椎盤突出或者是腰間盤突出發病率也是比較高的。因爲如果沒有經常鍛鍊，長期坐着會導致身體的全部壓力都靠腰部來支撐。而且還會引起毒素積累，從而造成便祕口臭，臉色黯淡的狀況，顯得整個人特別憔悴，沒有什麼精神勁。

長期不鍛鍊的危害之三：心肺功能下降

運動可以說是預防和治療疾病的主要良方，對於身體沒有任何的危害，而且還很有益處。長期沒有運動很容易會導致心肺功能慢慢變差，例如平時的爬樓梯或者是做一些簡單的'家務，容易出現氣喘吁吁的狀況，就是屬於心肺功能下降的現象。除此之外還會導致身體其他器官和各組織的功能，受到不良的影響。例如消化系統變弱，導致腸胃蠕動變慢。

看了上面的相關介紹分析，相信大家都知道了長期不鍛鍊的危害有什麼呢？鍛鍊對每個人來說都是比較重要的，因爲是維持身體健康最主要的方式之一，而且不會對身體有任何的副作用。可以說比服用藥物更有效，平時如果患疾病需要服用藥物，雖然可以治療疾病量，同時也會導致藥物的毒素積聚在體內。

長期缺乏鍛鍊的症狀

一般身體很容易變胖，因爲體內的很多熱量很難排出來，慢慢，就會變成脂肪堆積在體內，變得很胖。平時工作的時候，很容易疲勞，體質變差。做一點運動或上樓梯的時候會很喘，很累。心情也會變差，情緒總是很低落。

還容易患上很多疾病，特別是心血管方面的，肌肉沒什麼力氣，精神總是很緊張、焦慮，不利於人際的交往。因爲運動的時候，我們的大腦會分泌一些物質，讓心情更愉悅，更興奮，還能緩解壓力，忘記一些發生不好的事情，變得更愉快。