解決眼疲勞方法

解決眼疲勞方法，現在很多人因爲工作學習任務非常繁重，所以不得不長時間面對電腦或者是書本，這肯定會導致人們眼睛疲勞，不少人眼睛常常感到非常的乾澀，時間久了視力自然會下降，下面是解決眼疲勞方法。

解決眼疲勞方法1

第一、適當休息

一般情況下每工作或學習兩個小時，就應該休息一刻鐘的時間。當感覺眼部有疲勞的時候，最好是閉目養神，靜靜地待上一會兒，能讓眼部得到充分的休息。

第二、看遠處

當感覺眼部疲勞的時候可以向遠處進行眺望，每次可看5分鐘左右的時間，儘量朝着光線柔和的地方去看，還可以看一些綠色的植物，因爲對眼睛有好處。另外，也應該看一些移動的物體，能夠讓眼睛得到鍛鍊，加快眼部的血液循環，提高緩解疲勞的效果。

第三、通過食療方

平時多吃一些具有護眼作用的食物，常見的胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、魚肝油等，都可以適當的多吃一些。另外，枸杞、茶、綠茶、決明子茶，對於眼部疲勞的緩解也有幫助。

第四、做眼保健操

眼保健操從中醫的角度來講，是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理，結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠對眼部周圍穴位進行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環，改善神經營養，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達到消除疲勞的效果。

第五、進行眼部運動

眼部疲勞的時候可以轉動眼球，頭向上下左右旋轉，眼珠也跟着一起轉動。另外，還可以將頭部向後仰，多眨一眨眼睛，也有助於加快眼部血液循環。

第六、熱敷

眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放鬆促進眼血液循環，將溼毛巾放在微波爐當中加熱；或者是直接放在熱水當中，但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。

長期眼部疲勞緩解改善的方法非常的多，對於不同的人羣來講，具體選擇的方法也會有所差異。眼部疲勞不是什麼小事，應該採取相應的方法進行緩解，特別是有視力下降、青光眼、白內障等疾病的病人，更要引起足夠的重視，必要的時候也應該找到醫院就診。

解決眼疲勞方法2

緩解眼睛疲勞的根本方法爲充分休息，減少用眼量。眼睛疲勞主要與過度用眼有關，需要長時間學習或者工作的人羣，可以通過休息、熱敷、冷敷、按摩、用藥、飲食調理、治療原發病等7種方式進行調理：

1、休息：對於上班族或者處於考試周的人羣，在緊張工作或者學習期間，可抽出10分鐘時間閉目休息或者眺望遠方，還可適當眨眼、轉動眼球，保證眼睛的溼潤，注意用眼距離，在光線適宜的條件下學習和工作，並保證睡眠質量，有助於緩解眼睛疲勞；

2、熱敷：主要適用於眼睛疲勞，伴隨眼乾、輕度水腫等人羣，通過使用熱毛巾或者蒸汽眼罩熱敷，促進眼周血液循環，進而可以改善眼睛疲勞的症狀；

3、冷敷：主要適用於眼睛疲勞、灼熱感的人羣，通過毛巾包裹冰塊或者眼貼冷敷治療，也可以改善眼睛疲勞；

4、按摩：長期用眼的人羣可使用手指按摩眉毛內側凹陷處的攢竹、鼻根目內眥交界處的睛明、眼球正中與眶下緣交點的承泣、眉梢凹陷中的絲竹空等穴位緩解眼睛疲勞；

5、用藥：對於眼睛疲勞較嚴重，並且出現眼乾、紅血絲等症狀的人羣，可遵醫囑使用具有緩解視疲勞功效的滴眼液緩解症狀，常見七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、萘敏維滴眼液、複方門冬維甘滴眼液、複方硫痠軟骨素滴眼液、複方新斯的明牛磺酸滴眼液等，還可口服葉黃素類藥物幫助調節；

6、飲食調理：多吃富含維生素及具有明目功效的食物，如枸杞、山藥、桑葚、胡蘿蔔、菊花、薄荷、金銀花等，可食用也可泡水，並注意多補充水分，有助於緩解症狀；

7、治療原發病：視力障礙、眼鏡度數不合適是引起眼睛疲勞的常見誘因，存在視物模糊的人羣，可考慮到醫院檢查視力是否存在異常，必要時儘早配戴眼鏡，避免近視程度加深。

此外，日常生活中還需要注意用眼衛生，家中及工作中應保持一定的溼度，給眼睛提供良好的舒適的緩解，藥物的使用應在醫生指導下進行，避免私自長期用藥，以免對眼睛造成傷害。眼睛經常不舒服的人羣，還應定期進行眼部體檢，若有不適，需及時治療。

解決眼疲勞方法3

一、一做眼部保健操：在眼部保健操時，可按摩眼周穴位，這樣可以達到促進血液循環的.效果，從而給眼部及時提供血液，以利於緩解眼部疲勞症狀。建議在用眼時，可每隔一兩個小時讓眼睛休息按摩幾分鐘，這樣可有效緩解眼睛壓力，讓眼周的肌肉得到休息，以減輕疲勞現象。

二、常看綠色：綠色有利於緩解視力疲勞，因此感到眼睛疲勞時，可遠眺綠色植物，辦公的電腦桌前也可放一盆綠色植物，這樣不僅有利於緩解視力疲勞，且有助於吸收放射線。另外，家裏的壁紙也可以選擇綠色，同樣有助於緩解疲勞。

三、熱敷：眼睛疲勞時可用採用熱敷眼部的方式來改善，這樣可以促進眼睛周圍的血液循環，從而降低疲勞感，同時還可預防近視。除用熱毛巾加熱外敷外，還可洗淨雙手，用雙手掌心摩擦，當掌心變熱後熱敷眼睛，可起到一樣的效果。

四、多吃黃玉米：眼睛疲勞也可通過飲食來改善，對於經常用眼的人，可常吃黃玉米，因爲黃玉米含有葉黃素和玉米黃質具，有很強的抗氧化作用，可吸收進入眼球的有害光，從而保持黃斑的健康，對保護眼睛，緩解眼疲勞有一定的幫助。

上面就是幾個緩解眼睛疲勞的方法，大家可以試試。當然，最重要的是平時要保護好眼睛，少玩手機，不要長時間用電腦，注意休息，合理用眼。同時在飲食中可以多吃含有花青素和維生素a豐富的食物，這樣對於保護視力，緩解眼睛疲勞也有很大的幫助。