長期用嘴呼吸如何糾正

長期用嘴呼吸如何糾正，健康是個人幸福的前提，沒有健康就沒有一切，所以我們要重視我們的健康了，擁有健康身心的人，纔會對生活保持樂觀、積極生活態度。以下分享長期用嘴呼吸如何糾正？

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一般而言，現在越來越多的人習慣用嘴呼吸，不僅會讓人越長越醜，空氣中的各類病毒也容易侵襲，導致出現疾病。患者要積極進行調整，呼吸時記得閉合嘴巴，也可用一些儀器來輔助治療。只要堅持，很快便能恢復用鼻呼吸的正常方式。

一般而言，自然呼吸本來是用鼻呼吸，然而近年來越來越多的人習慣用嘴呼吸，使得口的四周肌肉變得也比較軟弱無力。而且研究報告表明，用嘴呼吸會讓人越長越醜，而且嘴巴也會越來越突出，牙齒同樣會越來越難看。想要擁有比較好看的外貌，就要及時修正，不然等成人後，再想改就很困難了。那怎麼改掉用嘴呼吸的毛病呢?

很多人喜歡用嘴呼吸有時是因爲鼻呼吸不暢，鼻甲肥腫等疾病導致的，患者要及時到耳鼻喉科進行治療。還有些人不能閉口是牙齒和頜骨發育的問題，需要進行正畸治療。如果不是這些疾病因素，那就是不良習慣引起的了。而習慣是最難改變的，要有意識的慢慢矯正，慢慢便會有一定的效果。

而且長期用口呼吸，空氣中的各類病毒會長驅直入，容易使人感染疾病。還會導致睡眠變淺，進而影響正常工作和學習。如果發現自己經常用嘴巴呼吸，或嘴巴不自覺往外突，就要仔細留意。

人在日常呼吸時，要學會盡量讓自己的嘴巴閉緊，然後讓舌頭去頂自己的上齶，這樣可以讓自己的鼻子獨立完成呼吸的過程。在休閒時，也可以有意識的訓練自己用鼻子進行呼吸，比如腹式呼吸就是很好的訓練方式。

但是並不是所有人都能時刻記得閉合嘴巴，這時就需要一些輔助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸機等，用這些專門防張嘴呼吸的輔助器具，可以幫助糾正不良的習慣。一般出現用嘴呼吸時，就要有意識地把嘴閉上。

還要慢慢訓練閉嘴的肌肉，在進餐時閉上嘴，可以用口的兩側肌肉慢慢咀嚼，便能改變嘴巴呼吸的方式。只是這個歷程需要持之以恆，不是一兩天就能完成的。只要堅持，很快就能獲得成功。

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糾正孩子張口呼吸，一般有以下方法：

1、接受專科醫師治療。家長可以帶孩子先去耳鼻喉科就診。如果孩子是因爲疾病導致鼻腔阻塞而張口呼吸，應就鼻咽部疾病及時治療。

2、睡覺帶特製面紗。養成張口呼吸習慣的孩子，在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特製小口罩，把鼻孔留在外邊，迫使其改用鼻腔呼吸。

3、每天做上下脣、頰肌訓練。如反覆用上下脣夾一硬紙片並快速抽出，每日3次，每次5~10分鐘。也可上下脣夾住磁卡直至疲勞。

4、經常閉口鼓氣。如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。

5、在做操或慢跑時，注意閉口用鼻呼吸。運動過後，孩子習慣大口喘氣，這時家長可以鼓勵孩子閉口用鼻呼吸，持之以恆地改變孩子用口呼吸的習慣。

6、牙齒矯治。對已形成嚴重牙齒畸形的兒童，應在15歲前及時去口腔正畸專科矯治。因爲，12～15歲是頜面部生長髮育的高峯期，此時口內已全部換成恆牙，這時能以最短的時間、最少的痛苦，產生最好的治療效果。

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一、爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸？

事實上，關於爲什麼有人睡覺會張嘴呼吸這個問題，有兩種答案。

首先是生理原因。

正常的.呼吸不是通過口腔，而是通過鼻子，但某一些生理原因也會讓人張嘴呼吸，比如運動、緊張或是在講話，需要更多的空氣來支持時，也會讓人不由自主的用嘴巴來呼吸。這時候的張嘴呼吸是暫時性的，也不會對身體造成任何影響。

其次是疾病原因。

腺樣體肥大、鼻炎等疾病會讓人從鼻子呼吸變成嘴巴呼吸，並且這種張嘴呼吸是長期性的，甚至會對面容產生變化。

這是由於腺樣體位於鼻腔後面，當腺樣體肥大時，就會引起氣道狹窄，這時鼻子就無法正常呼吸，只能改成張嘴呼吸了。而鼻炎和腺樣體肥大兩者是互相影響的，鼻炎或是反覆感冒等持續炎症刺激下，也會引起腺樣體病理性增生肥大，導致鼻塞，無法鼻子呼吸，只能改成張嘴呼吸。

疾病原因導致的長期的張嘴呼吸，會導致牙列畸形和牙周疾病，最重要的是，很多人都說張嘴呼吸會對形象有影響，改變容貌。事實真的如此？

二、張嘴呼吸是否真的會讓人變醜？

不幸的是，長期張嘴呼吸真的會改變原本的容貌，出現上下頜、地包天的“腺樣體面容”。

腺樣體面容簡單來說就是：常常張着嘴巴、下巴後縮、上牙弓窄、齙牙、長臉等。

上面這對親姐妹都出現了張嘴呼吸經典容貌“腺樣體面容”，其中，Kally糾正過來了，Samantha依舊不變。兩年後，Kelly的容貌明顯出現了改變，而Samantha的“腺樣體面容”越來越嚴重，親姐妹的顏值出現了天差地別。

可見，長期張嘴呼吸是要不得的，但在生活中，受到種種原因的影響，有一部分人就是有張嘴呼吸的情況，那麼，有沒有什麼辦法可以幫助張嘴呼吸的人，改成正常的呼吸呢？

三、如何改善張嘴呼吸的習慣？

如果是剛出現張嘴呼吸的情況，並且面容還沒有明顯的改變，可以通過刻意的訓練來矯正。

做法也非常簡單，做上下脣和頰肌的訓練。拿一張硬紙片，用上下脣夾住，然後快速抽出，反覆多次，每天利用空餘時間多次進行，一次大約5分鐘即可。

其次，如果通過刻意訓練也無法矯正，也可以使用口呼吸矯正貼，通過外物輔助改善。

而如果面部容貌已經出現改變，上述方法都無法矯正，這時一定要去正規醫院，口腔醫生會給與MRC肌功能矯正，通過使用MRC訓練器來糾正張嘴呼吸的習慣，並且有效促進面部肌肉和骨骼的正常發育，避免出現張嘴呼吸所帶來的“腺樣體面容”。

在日常生活中，打呼嚕也會引起張嘴呼吸，帶來諸多健康隱患。

四、長期打呼嚕要重視

很多人覺得打呼嚕就是“睡得香”，其實這是非常錯誤的觀念。打鼾的人，很大部分是患上了睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵，這是一種嚴重時可產生生命危險的疾病。

據統計，全球每天死於這種疾病的人高達3000人，每5個打呼嚕的人中就有1個患有該病。睡眠醫學專家Karl Doghramji提醒到，打呼嚕其實跟很多健康問題都有關係，比如心臟病、抑鬱症等，因此，如果長期有打呼嚕的情況，一定要重視。

張嘴呼吸也好，打呼嚕也好，一次兩次並無大礙，很多生理性原因都會出現這些情況，但如果是長期張嘴呼吸或是打呼嚕，就要謹慎了，及時到醫院檢查是非常重要的。

如果發現身邊有人長期張嘴呼吸或是打呼嚕，一定要提醒他們，千萬不要認爲只是一個壞習慣，因此耽誤了治療。