長期用嘴呼吸怎麼改變

長期用嘴呼吸怎麼改變，很多人因爲各種各樣的原因都是長期用嘴呼吸的，一般長期用嘴呼吸會導致上脣縮短，影響美觀，而且也難以抵禦細菌的侵襲。下面看看長期用嘴呼吸怎麼改變及相關資料。

長期用嘴呼吸怎麼改變1

長期用嘴呼吸，可能會導致面部出現凸嘴等異常改變，導致這種現象產生的原因，可分爲非病理性原因和病理性原因兩種，建議前往醫院積極尋找原因，並根據原因來進行糾正。

1、一般方法：如果長期用嘴呼吸和睡眠姿勢不良、生活習慣有關，建議晚上調整睡眠姿勢，避免仰臥睡覺，白天時刻注意用鼻呼吸的方式，慢慢進行改變。除此之外，如果是因爲牙齒不齊，前牙張合引起的用嘴呼吸，這時則建議通過牙齒矯正，進行改善；

2、藥物方法：如果長期用嘴呼吸，是由於鼻部感染性疾病引起，鼻部阻塞，無法用鼻呼吸，包括鼻炎、感冒等，可通過對原發病進行治療，糾正用嘴呼吸的習慣。如鼻炎，可使用麻黃鹼液等滴鼻劑，氯雷他定等抗組胺藥進行糾正；

3、手術治療：如果長期用嘴呼吸，是由於鼻部有實質性病變造成，無法用鼻呼吸，如鼻中隔偏曲、鼻部息肉、鼻部腫瘤等，可以用手術治療的方式，將阻塞鼻部呼吸道的病變部位去除，以改善長期用嘴呼吸的症狀。

除以上外，進行閉口鼓氣、上下脣肌訓練，也可有效糾正用嘴呼吸的習慣，但建議在專業人員的指導下進行，避免自行盲目操作。

雙嘴呼吸都是因爲有鼻腔、鼻咽部或者口咽部堵塞，導致上氣道的不通暢引起的張嘴呼吸。要把根本原因去除掉，才能改掉張嘴呼吸的毛病，比如常見的小孩的腺樣體、扁桃體肥大。腺樣體就會把鼻咽部堵塞，扁桃體把口咽部堵塞，氣流進出不通暢。

就會張嘴呼吸。還有鼻炎、鼻竇炎的時候，造成鼻甲肥大或者有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻竇炎分泌物多，導致總鼻道不通暢，也會用張用張嘴呼吸來緩解。還有肥胖或者先天性的咽部狹窄，肥胖之後黏膜下的脂肪沉積，導致口咽腔的不通暢。

也會引起張嘴呼吸。還有更少見的鼻腔鼻竇腫瘤、鼻咽部長腫瘤就會有張嘴呼吸，所以要治療這些引起張嘴呼吸的病因。

長期用嘴呼吸怎麼改變2

用嘴呼吸的糾正方法包括以下幾點：首先要確定鼻腔是否通暢，是否出現鼻甲肥大，鼻中隔彎曲，鼻腔阻塞等問題，要保證鼻子呼吸道的通暢。其次，如果是牙列不齊。

前牙開合造成的開口呼吸，應該儘快進行牙齒矯正，改善開口呼吸的情況。最後，時刻提醒患者閉嘴呼吸，及時糾正不良習慣。長期的用嘴呼吸，會出現下頜發育不足，會出現小頜畸形。

如果想要改進情況，就要先注意觀察自己的習慣。很多患者會發現自己經常用嘴巴呼吸，或將嘴巴張開往外突，即便是鼻子通暢的情況下，也會這樣。患者需要及時糾正，並制定改正的計劃，這樣便可以有效實施每一步，讓改變習慣的計劃循序漸進，同時也可以監督自己完成的情況。

一般實施時，可以先閉合自己的嘴巴，學會用鼻子呼吸。然後將舌尖頂住上顎，並將裏面的`氣體使勁排擠。嘴巴也要緊閉着，不留一絲縫隙。長期以往，就能養成良好的呼吸習慣。

但是也並不是所有人都能時刻閉合嘴巴的，這時就需要一些輔助工具，患者可以使用口腔固定器或呼吸機來幫助自己，這樣便能儘快改變自己的呼吸習慣。一般成年人只需要2年多便能見效，而小孩子的週期會更短。

患者還要多練習深呼吸，儘量讓自己用鼻子呼吸。因爲用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，鼻腔裏有鼻毛，可以粘住細菌和灰塵，而嘴巴就難以阻擋這些細菌。所以患者就要儘快改變自己的呼吸習慣。

而且也要保護好自己的鼻子，可以經常用水清洗鼻腔，保持鼻腔通暢。其實很多人感冒時，就會出現鼻塞的現象，就會變成用嘴巴呼吸。但是等病情恢復後，就要及時改正過來。患者要逐漸適應，慢慢練習，並保持一定的耐心，這樣很快便能成功。

長期用嘴呼吸怎麼改變3

可以通過接受專業治療、做閉口鼓氣的訓練、藉助輔助工具等方式，糾正用嘴呼吸的習慣。用嘴呼吸可能是因爲身體有某些疾病，從而出現鼻塞等問題，而不得不用嘴呼吸，應該及時去醫院就診，接受專業的治療，以防出現顏面異常的情況。

平常可以訓練閉口鼓氣，比如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡、吹小喇叭等方式，加強頰肌、舌部的運動，促進口腔清潔，改掉用嘴呼吸的習慣。日常生活中也可以藉助輔助工具。

例如呼吸機或者口腔固定器，起到用鼻呼吸的功效，改善用嘴呼吸的問題，糾正用嘴呼吸的習慣需要長期堅持，平常應該注意保持鼻子的通暢，入睡前記得調整好睡姿，也能夠在一定程度上糾正用嘴呼吸。

很多人喜歡用嘴呼吸有時是因爲鼻呼吸不暢，鼻甲肥腫等疾病導致的，患者要及時到耳鼻喉科進行治療。還有些人不能閉口是牙齒和頜骨發育的問題，需要進行正畸治療。如果不是這些疾病因素，那就是不良習慣引起的了。而習慣是最難改變的，要有意識的慢慢矯正，慢慢便會有一定的效果。

而且長期用口呼吸，空氣中的各類病毒會長驅直入，容易使人感染疾病。還會導致睡眠變淺，進而影響正常工作和學習。如果發現自己經常用嘴巴呼吸，或嘴巴不自覺往外突，就要仔細留意。

人在日常呼吸時，要學會盡量讓自己的嘴巴閉緊，然後讓舌頭去頂自己的上齶，這樣可以讓自己的鼻子獨立完成呼吸的過程。在休閒時，也可以有意識的訓練自己用鼻子進行呼吸，比如腹式呼吸就是很好的訓練方式。

但是並不是所有人都能時刻記得閉合嘴巴，這時就需要一些輔助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸機等，用這些專門防張嘴呼吸的輔助器具，可以幫助糾正不良的習慣。一般出現用嘴呼吸時。

就要有意識地把嘴閉上。還要慢慢訓練閉嘴的肌肉，在進餐時閉上嘴，可以用口的兩側肌肉慢慢咀嚼，便能改變嘴巴呼吸的方式。只是這個歷程需要持之以恆，不是一兩天就能完成的。只要堅持，很快就能獲得成功。