運動完喝水是不是白運動了

運動完喝水是不是白運動了，現如今對於運動已經是我們大部分的人都會注意的，當然運動也有很多方面的注意事項是我們要了解的，以下看看運動完喝水是不是白運動了。

運動完喝水是不是白運動了1

跑步後喝水不等於白跑，在跑步以後通常可以適當的喝水，對身體能夠起到保養的作用。但是在跑步喝水期間需要做好個人的護理工作，否則會導致身體的健康受到影響。

跑步是屬於一種營養運動，在鍛鍊的過程中能夠加快人體的新陳代謝，並且能夠燃燒體內的熱量以及分解體內的脂肪，在跑步的過程中能夠起到健身的作用，也能夠起到瘦身的作用。

跑步期間因爲人體的代謝速度增快，可能會有大量的汗液流出，容易使體內的水分流失，通常跑步以後可以適當的喝一些水，通過喝水能夠達到補水的作用，可以幫助缺水的症狀得到改善水當中並不含有大量的熱量，喝水以後並不會補充體內的熱量，不會導致跑步的瘦身效果受到影響，同時也不會導致跑步的健身效果受到影響。

在跑步以後需要避免喝一些生冷性的水，因爲腸道蠕動處在偏快的狀態，而且身體的臟器處在快速工作的狀態，喝生冷性的水可能會對臟器造成嚴重的損害。跑步以後需要適當的休息，然後緩和的喝水，有助於身體的健康。

跑完步喝水等於白跑嗎

跑步完以後可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以後喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身體。跑步以後身體是處於高度興奮的狀態，此時心跳快、新陳代謝快，周身發熱時喝冰水會引起胃腸道的痙攣，所以跑步以後不可以喝碳酸飲料和冰水。

跑步以後由於出汗出現大量體液流失，如果不及時補液，嚴重的會出現脫水現象，所以跑步後應該及時補充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純淨水等不含熱量的水。特別是爲了減肥的朋友，跑步以後千萬不要喝含有糖分的水。如果是出於鍛鍊的目的，跑步以後可以補充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。

運動完喝水是不是白運動了2

剛剛運動完可以喝水嗎

喝水之多寡，因人而異，唯避免引起不適，最好在運動之前10至20分鐘就飲水，運動後5分鐘馬上補充才適當。但是運動之後，不能一下子大量飲水，大約在800cc以下，以免胃部吸收不良。運動中的喝水，應在口渴之前實時飲用，不要等口渴時，血液濃度增加，電解質不平衡或不舒服時，已來不及了，尤其是大量流汗的運動，更應該實時補充纔對。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。

一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

在運動中喝水是有一定學問的，不同的運動喝水方法也是不一樣的，如果在經過劇烈運動之後一定要注意，在做完調整運動之後纔可以喝水，並且喝水的時候要注意要小口小口的喝，如果大口喝的話會導致胃出現消化不良的現象，另外一定要喝溫開水，不要以碳酸飲料代替水。

應該什麼時候喝水呢？

劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；

同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。

通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右爲宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑後的慢走等)使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次爲宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。

其實不僅僅是劇烈運動後不能立即喝水，而且不可以大量飲水，不然很容易導致頭疼、嘔吐等情況，同樣會影響心肺活動，應該採取多次少飲的`方法。也不能立即休息，所以大家在運動後也有很多注意事項的哦！

運動完喝水是不是白運動了3

減肥運動完喝水是不是好的呢。

運動減肥方法是燃燒脂肪最有效最直接的減肥方式，可是運動後不能隨意喝水，而且喝水的方式不對都會對身體帶來很大的傷害，特別是運動後馬上喝水，腸胃不好的就會引起急性胃炎。腸胃不好的人在運動後更不能大量喝水，這樣會刺激腸胃，降低腸胃抵抗力，引起胃炎，喝水過猛也是不正確的喝水方式。

秋季運動減肥運動後切記不能隨意喝水

運動減肥之前是可以喝水的，在運動前30分鐘內喝水，在運動過程中也可以間隔的喝水補水水分，運動後一定要過段時間再喝水，千萬不要在口渴時才狂喝水，運動後隨意喝水。

劇烈運動後大量喝冷飲——易致急性胃炎

不管是何種減肥運動結束後都不能進行大量冷飲用，這樣只會讓腸胃的溫度驟然下降，沖淡胃液，輕則會引起消化不良，重則會引起急性胃炎。

運動後喝水不注意——加重心臟負擔

運動減肥過後，一般都會出大量的汗，此時身體正處於缺水狀態，此時如果立刻喝大量的水，只會增加血液系統，消化系統的負擔，對心臟非常的不好。

運動後喝碳酸飲料——小心“炸肺”

運動後喝水的一大禁忌則是不能喝冰凍的碳酸飲料，碳酸飲料裏面含有大量的二氧化碳，不當飲用很容易引起“炸肺”。

減肥運動完喝水是非常好的，很多人覺得運動完特別的口渴所以就會喝一些碳酸飲料，特別是很多人喝碳酸飲料還容易出現腐蝕腸胃，所以說大家一定要注意減肥期間不能使用飲料。