練瑜伽一定要瑜伽墊嗎

健身墊作爲做瑜伽運動最常應用的一種輔助軟件，是練瑜伽時鋪在下面的墊子，能有效阻擋地面寒氣，增加回彈力。不在瑜伽墊上進行瑜伽的話，寒氣與地板細菌對身體並不友好，對身體購買瑜伽墊是有必要的。

練瑜伽一定要瑜伽墊嗎1

1、練習瑜伽務必用健身墊嗎

購買瑜伽墊是有必要的。實際上瑜伽健身此項鍛練新項目所需要的場所並不算太大，在自身的臥室裏邊就可以鍛練。在訓煉的情況下需要選購一張合適總寬的健身墊，在健身墊上進行各種各樣瑜伽的動作。由於瑜伽健身全是在健身墊上進行，有很多基樁性支撐點的姿勢功效。

2、瑜伽熱身姿勢有什麼

2.1、腳裸健身運動

屈伸腳裸，呼吸，往上勾腳跟，呼吸，往下繃腳跟。（反覆10次）轉動腳裸，維持吸氣。（上下各5圈）。

2.2、膝蓋骨活動

屈右膝，雙手十指交叉緊抱大腿後側，呼吸，膝蓋骨挺直；呼吸，膝蓋骨彎折。（反覆5次）膝與手的部位不會改變，呼吸直膝，呼吸小腿肚往右邊劃圈（順時針方向）後落返回曲膝部位。（上下各反覆5次）。

2.3、髖關活動

屈左膝，左腳裸放到挺直的右大腿根部上，右手扶在膝蓋骨上，左手扶左腿；呼吸，膝蓋骨往上挨近人體，呼吸，膝蓋骨往下挨近路面。（上下腿各反覆5次）束腳，屈雙膝兩腳掌相配，雙手握兩腳腳指頭；呼吸，兩膝往上收縮；呼吸，兩膝向外開啓；呼吸，兩膝向外開啓，往下挨近路面。

3、練習瑜伽有哪些方法

3.1、對練習者的飲食搭配沒有特殊規定。能夠將胃的一半裝食材，四分之一儲水，其他四分之一維持缺口，即吃得不必太撐，以防覺得厚重和散漫。

3.2、暖身很重要。不必一開始就做超難的姿勢，以防導致健身運動損害。最好是先做一些瑜伽健身暖身姿勢，由淺入深，防止人體受到驚嚇。

3.3、訓練時情緒儘可能釋放壓力，可允許人體一點點痠疼，但不必過多用勁或湊合做姿勢。

3.4、訓練時不必哈哈大笑或講話，要潛心地吸氣。維持有規律性、較低沉的吸氣，這有利於人體釋放壓力。

練瑜伽一定要瑜伽墊嗎2

瑜伽墊怎樣選購

一定要購買質量上乘且合適。購買回來後，不要馬上使用，應放在室內晾曬一會。選購要注意以下3個要點：

看材質

瑜伽墊材質有很多種，如EVA、PVC、TPE等。其中，EVA製成的瑜伽墊是最低檔的，質地較硬，氣味重，防滑性不好，所以，建議不要選購。而PVC製成的瑜伽墊沒有特殊氣味，彈性好，防滑性也強，所以，很多人選購。TEP製成的瑜伽墊則比較高檔，環保可回收，彈性也好，但價格偏高，多在歐美流行。

看厚薄程度

目前市面上的瑜伽墊厚薄程度不同，從1mm到15mm都有，通常，初學者要選擇厚一點的，等有基礎後再選擇薄的。建議剛練習瑜伽時，選購10mm左右的，等熟練後再換成3.5mm到5mm之間。

看防滑性

選擇一張防滑性適中的.瑜伽墊，對初學者來說有好處，因爲一開始初學者對各種動作不熟，容易出現身體失衡的狀態，而防滑的墊子可以在跌落時保護好身體，並避免初學者滑到。但若是資深的練習者，可以選擇防滑性很好的，因爲防滑性因爲無法阻礙練習者的空間。

瑜伽墊哪個牌子好

選購瑜伽墊，最好買大品牌的，因爲大品牌的產品質量多有保證。那瑜伽墊哪個牌子好呢？推薦3個品牌給大家（僅供參考）：

品牌1：奧義

奧義牌瑜伽墊是用pvc材質製成的，環保無害，氣味較淡，回彈性好，回彈速度、時間遠超過其他瑜伽墊。在使用時，能有效緩解運動對地面的衝擊及保護好人體。另外，奧義牌瑜伽墊工藝好，採用納米切割技術製成，一次冷卻成形，無摻雜任何粘合劑。

品牌2：青鳥

青鳥牌瑜伽墊採用巴西橡膠製成，整個製作過程堅決杜絕任何膠水，一次合成，已經歐盟環保機構檢測通過，質量得到嚴格把控，且紋路完美，無氣味，防滑性好，值得選購。

品牌3：哈他

哈他牌瑜伽墊是由pvc材質製成，環保無害，已經國GS權威認證，另外，防滑性也非常好，還能高效回彈，很耐用。

除此之外，瑜伽墊品牌比較著名的還有遠陽、皮爾、傑樸森等，這些瑜伽墊品牌無論在材質、厚度還是防滑回彈性能上都經過了嚴格的測試和認證，經得起考驗。

練瑜伽一定要瑜伽墊嗎3

瑜伽墊怎樣清洗

經過認真挑選，購買回來的瑜伽墊，要注意清潔，因爲如果日常使用時不注意清潔保養，灰塵和汗水留存在上面，不僅會弄髒，還會危害人的健康。那瑜伽墊怎樣清洗呢？

1、用盆子裝清水，加入洗衣粉或者洗滌液，用手或硬物攪拌均勻；

2、將毛巾放入盆中，充分浸溼，擰乾毛巾，注意毛巾最好是新的，沒有太多污漬的；

3、用毛巾自上而下擦拭瑜伽墊或者按着瑜伽墊的紋理來擦拭，直至擦乾淨爲止；

4、把毛巾放入盆中，清洗乾淨，然後再擦拭多遍瑜伽墊，直至把洗滌液擦乾淨爲止；

5、將瑜伽墊放在通風乾燥的地方晾乾，儘量不要放在太陽下直接暴曬，以免瑜伽墊變形褪色。

瑜伽墊有異味怎麼辦

瑜伽墊使用一段時間，散發出異味，會影響人練瑜伽，使人感到困擾。所以，採取方法巧去惱人的氣味非常有必要。那瑜伽墊怎樣去異味呢？

首先，打開外包裝，用乾布擦拭一遍，然後再用溼布擦拭一遍，以去除表面的灰塵和殘留在表面的化學殘渣。

其次，把瑜伽墊放在陰涼通風處吹一兩天，直至異味去除，或者也可以把檸檬等去異味的水果放在上面，讓難聞的氣味儘快揮發掉，並充滿檸檬的清香。

最後，注意瑜伽墊上沾有難去除的污漬，一定要及時清洗，並且當異味難去除時，及時更換。而更換新的瑜伽墊，需要選對，有異味的一定不能選。購買時，要打開來聞一下，氣味大，難聞的，材質可能也不好。