養生食譜有效助眠
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
現代都市生活節奏快,白領工作壓力大,因環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等各方面的影響,因此大多會遭受失眠困擾。長時間無法入眠導致睡眠嚴重不足,進而引發了失眠症等問題。常見的失眠症狀包括:睏倦卻睡不着,無法入眠;睡眠不真實,意識清醒;黑白顛倒,作息混亂;睡眠較淺,噩夢連連;睡眠障礙,睡後依舊疲勞。失眠症不容忽視,又不可病急亂投醫。吃吃下面9種食物中的任一兩種,即可輕鬆享受好眠。因爲這些食物可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的分泌,因而緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人平靜安眠。
1、香蕉:
除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。
2、菊花茶:
具有適度的鎮靜效果,對無法放鬆的神經或身體來說,它是完美的天然對抗手段。
3、溫牛奶:
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的'一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。
4、蜂蜜:
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
夏季飲食養生的家庭食譜有哪些
3種助眠食物勝過安眠藥 讓你睡得安穩又健康
養生食譜 養生食譜有什麼
芒種有哪些養生食譜
處暑養生食譜有哪些
養肝助眠!春季首選紅色食物枸杞、紅棗
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
什麼食物有助於睡眠呢
晚上吃十種食物有助於睡眠
效果明顯的美麗養生食譜
秋天吃什麼養生?秋天養生食譜
美容覺與你無緣?3種助眠食物勝過安眠藥
揭祕:五款有助於睡眠的食物
什麼食物有助於睡眠
有助於睡眠的食物
三種食材有助女生美容養顏
力薦!6款超有效蘋果營養減肥食譜
春季助眠養生健康的梳頭法
最佳睡前食物Top5 養顏助眠睡得香
哪些食療方有助於夏季養生
吃什麼減肥效果最快:5種健康減肥食譜助你有效減肥
臥室養什麼花好有助睡眠
五款養生食譜治療白領失眠