定期健身7大好處

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定期健身7大好處，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享定期健身7大好處有什麼好處。

定期健身7大好處1

　1、鍛鍊會改善你的心情。

度過了緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎？去體育館做下練習或悠閒地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛鍊可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2、鍛鍊能抗擊慢性疾病。

在擔心着心臟病？希望能避免骨質疏鬆症的出現？定期的鍛鍊也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更爲順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

　　3、鍛鍊會幫助你控制體重。

想減掉多餘的重量嗎？那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。做商業活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4、鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。

因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了？別就這麼認輸了。定期的鍛鍊會讓你呼吸得更自如的。運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環更有效地運轉。這會產生很大的作用？那當然了！當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5、鍛鍊可以促進更佳的睡眠。

很難入睡？還是很死睡？鍛鍊也許能幫助促進你在白天進行的身體運動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。

　　6、鍛鍊會讓你的性生活重燃戰火。

太累了，過不了性生活？還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸？讓運動來拯救你吧。定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛鍊還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更爲滿意的性生活。而且，經常鍛鍊的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

　　7、鍛鍊是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事。

在想着星期六下午要做什麼嗎？在尋找着適合你全家人的運動？那麼就去鍛鍊吧！不必把鍛鍊當作一門苦差事。可以去參加交際舞班。去攀巖或徒步旅行。讓你的孩子去蕩下鞦韆，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。可以計劃一次鄰里足球或觸身式橄欖球比賽。

找出你喜歡的運動，然後就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處！

定期健身7大好處2

　　第一：身材改變

很多朋友喜歡健身，是因爲健身可以讓自己平凡的身材變得更加有型。就像上圖中這位小夥，從一個瘦子到肌肉男的轉變，你說是不是從外形上就有很大的改變，這會給自己在別人眼中增加了幾分好感。

　　第二：改善睡眠

很多不喜歡運動的.朋友，會把大把的時間花在玩遊戲、看直播上，大把的時間花在這上面，還會影響你的眼睛和睡眠質量，甚者還有一些朋友會通宵玩遊戲，長時間下去自己的精神造成很大的影響，通過健身之後會改善你的睡眠質量。

　　第三：增加抵抗力

現在冬天來了，大部分北方人會躲在家裏不出門，其實如果每天鍛鍊一下會增加你的身體抵抗力，運動後你的身體血液會加速運動，會加強你的身體新陳代謝，這樣的身體抵抗寒冷的冬天並不是問題。

　　第四：增加自信心

很多男性因爲他的眼光而會讓自己感到不舒服，特別是一些肥胖的人，如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看着自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心。