對女性盆腔有幫助的腰部運動

對女性盆腔有幫助的腰部運動，不同的運動適合在不同的時間做，在我們日常的運動中，經常運動有利於增強我們的心肺功能，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看對女性盆腔有幫助的腰部運動，知識。

對女性盆腔有幫助的腰部運動1

宮寒，盆腔炎都是女性常見的疾病，腰痠背痛是其重要表現，所以女性朋友要做好日常保健，遠離疾病，遠離腰痠背痛。下面中醫就爲女性介紹四種腰部運動，可以保證子宮氣血運行，有益盆腔健康。

中醫認爲，“腰爲腎之府”。因此傳統的養生防病理論中，歷來非常重視腰部保健。尤其對於女性而言，腰部氣血充足，運行通暢，可以保證子宮溫暖，使女性盆腔、子宮得到很好的保護，否則氣血滯留，容易導致宮寒，腰痠、腰痛等。

轉胯迴旋。兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰爲中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反覆各做10—20次。注意上身要基本保持直立狀態。

交替叩擊。兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。

雙手攀足。全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，儘量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10-15次。

拱橋式。仰臥牀上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部爲支點，用力將臀部擡高，如拱橋狀。每次可鍛鍊10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

以上爲女性朋友介紹了保護腰部健康的四種運動，希望能給女性朋友的'健康帶來幫助。

對女性盆腔有幫助的腰部運動2

1、 首先，我們大家一起來了解一下，常做腰部運動保護女性盆腔，在日常的生活中，應該要多進行一些有氧運動，每天可以堅持進行跳繩的運動，或者每天晚上也可以進行仰臥起坐的運動，能夠幫助女性朋友提高自身的免疫功能。

2、 其次，女性朋友想要遠離婦科疾病的困擾，女性朋友多做腰部運動，具有一個保護女性盆腔的作用，女性朋友應該要及時的糾正不良的生活方式，這樣才能夠遠離婦科疾病，對於女性朋友，一定要加強日常護理工作。

3、 最後，女性朋友還應該要注意性生活的衛生，應該要避免頻繁過度的性生活，應該要有良好的生活作息習慣，女性朋友最好可以每年定期到醫院進行婦科檢查，婦科檢查能夠及早的發現婦科疾病。

注意事項：

常做腰部運動保護女性盆腔，在日常的生活中，應該要多進行一些有氧運動，每天可以堅持進行跳繩的運動，或者每天晚上也可以進行仰臥起坐的運動，能夠幫助女性朋友提高自身的免疫功能。