哪些運動能減輕工作的疲勞

哪些運動能減輕工作的疲勞，運動是保持身體健康的基本途徑，運動在我們平時的生活中是非常重要的，有些運動可以緩解我們工作的疲勞，和小編一起看看哪些運動能減輕工作的疲勞，知識。

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緩解工作疲勞的運動一：游泳

春季來襲，現在運動已經會覺得悶熱，但其實春季是健身運動的好季節，很多怕熱的朋友都在想如果能夠時刻躺在水裏就好了，但我們畢竟不是魚，還是要生活在陸地上的，不過有一項運動是既可以消暑，也可以緩解工作壓力和疲勞的！那就是游泳！

健身教練表示，游泳是一項全身性的運動，能鍛鍊你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。實際上，游泳是非常好的運動，因爲人在水中的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的，這樣就可以達到放鬆的狀態。而且，在游泳過程中，你的身體也會得到很好的鍛鍊，既可以塑造美體，也可以放鬆身心，何樂而不爲呢？

緩解工作疲勞的'運動二：高爾夫球

高爾夫球是一項非常優雅的運動，近幾年來比較流行，很多喜歡健身的朋友都開始打高爾夫鍛鍊身體，如果你不想被時代拋棄，那麼，學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示，高爾夫球原本是“貴族運動”，並不是所有有都會的，但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩，對於人的性格塑造也很有幫助，因此，學習高爾夫球是很不錯的放鬆選擇哦！

實際上，一進到高爾夫球場，即使你有很多工作煩惱，也會拋之腦後，這是因爲一旦進入高爾夫球場，不集中精力的話，揮杆子的時候，球是很難進到球洞的，這樣的話，拿不到好成績。反之則分數會越打越高，在揮杆進球的過程中，你的疲勞也會一掃而光。

哪些運動能減輕工作的疲勞2

能緩解辦公疲勞

1、轉目

雙目同時以遠處某一大型固定物體爲目標，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

2、揉耳

耳朵上有很多穴位，常揉耳朵能幫助我們緩解壓力。我們可以將右手從頭上拉揉左耳向上十餘次，復以左手拉揉右耳十餘次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩，效果更好。腎開竅於耳，各臟器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經，促進血液循環，調節和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之爲“耳上的體育鍛煉”。

3、聳肩

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，吸氣的同時，雙肩胛先後向上擡起，再向前、向下、向後作旋轉運動10次，然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢，有效預防肩周炎和頸椎病。

4、轉掌

看似簡單的轉掌也有很大的作用哦！首先保持自然站立或坐姿，放鬆身體，然後將雙肩擡起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

5、扭腰

取站姿，腳與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下，旁開1.5寸)處，先按順時針方向轉動10圈，續以逆時針方向轉動10圈，此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。

6、搖頭

工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經衰弱引起的失眠等。