什麼是運動呢

什麼是運動呢，運動的同時也要保護好自己，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看什麼是運動呢，知識。

什麼是運動呢1

無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170- 180次/分以上。如100-200米短跑等較激烈的運動都屬於無氧運動。

有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運動更適合於全民健身。在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

採用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。運動時間可每週3次， 每次20-30分鐘或更長;強度則因人而異，20-30歲的，運動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的'心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次爲宜。

瞭解了運動的真諦我們才能夠在以後的生活中更加看重運動，多進行一些運動還可以幫助我們減少很多種疾病對於我們自身產生的負面影響，可以幫助我們更好的提高自身的身體素質，還可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身。

什麼是運動呢2

運動強度，指身體練習對人體生理刺激的程度。是構成運動量的因素之一。常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認爲，120次/分以下的運動量爲小；120～150次/分的運動量爲中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量爲大。

如何掌握運動強度？

1、在運動中監測你的心率，你就可以科學、準確地測量出你的運動強度。根據動感單車能量區間的指示來使用心率監測器並進行動感單車訓練，可以讓你和你的學員設計出一個平衡壓力與休息，無氧與有氧運動的方案；也讓你們在不犧牲健康的基礎上不斷提高體能。

2、沒有健康，體能則毫無意義。然而，很多動感單車指導員和學員只想從一次強化訓練中得到短期的滿足，而忽略了長期的益處，那就是尋求一個強健、平衡的生活方式。你將從你的動感單車訓練中獲得最大的樂趣；如果你能嚴從一分合理的訓練計劃，訓練強度都仔細地測試好，以免訓練過度和受傷。

運動強度是一種衡量值，是運動中必不可少的專用名詞，判斷一個運動強度如何就用“運動強度”這個詞來描述，這樣理解起來也是非常容易的。其次，運動強度的掌握也是很關鍵的，因爲利用運動強度來描述運動是很科學的。