運動後適合做什麼呢

你知道運動後適合做什麼呢？運動對身體的好處那是極多的，可以加強身體的體能還能提高身體的免疫力，但是運動後也是有講究的，下面是小編幫大家整理的運動後適合做什麼呢，僅供參考，大家一起來看看吧。

運動後適合做什麼呢1

現在有很多人都喜愛健身運動，健身運動不但可以協助大家點燃身體的人體脂肪，還能提升身體免疫力。如同綜藝節目奔跑吧兄弟，如今都會提倡大夥兒每天都會動起來，用健身運動來提高人民身體素質。那麼在我們運動後適合做哪些的事兒呢?那樣的問題很非常值得大夥兒思索，下邊就要網編帶著大夥兒來了解一下吧。

1、健身運動後代身體能源物質、維他命和礦物很多耗費，尤其是夏天耗費更大，因此在運動後一定要多補充蛋白、維他命等人體務必的微量元素，飲食搭配上最好是營養搭配，多喝白開水。建議大夥兒少食多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，健身運動完後最好是別吃太油膩感的東西。

2、運動後出汗多導致血液降低，進而影響消化酶的代謝，因此夏天健身運動完後吃水分含量高的食材有利於立即補充人體水份。此外，據科學研究顯示信息，身體很多運動後，100-150克的葡萄糖能夠 補充健身運動中能源的耗費，防止脂肪肝，而且能夠 修復血糖水平、加快清除血乳酸。

3、除此之外，建議運動後一定不必馬上衝涼水澡，由於健身運動造成皮膚毛孔伸開，涼水刺激性非常容易造成發燒感冒等症狀。

4、除此之外,健身運動完後還建議你做一下肌肉拉伸,那樣有益於肌肉勞損度的迅速修復,再適當補充鈣元素、實際效果更強。

5、 運動後用心釋放壓力,能讓人從健身運動到終止健身運動中間有一個緩存、梳理的全過程。伸展的慢鏡頭和恰當的氣場應用能夠 使焦慮不安的肌肉慢慢釋放壓力,過速的脈率慢慢緩減,恢復過來,上升的血壓慢慢降至一切正常,激動的心態慢慢修復寧靜。全身釋放壓力的內容應包含上肢釋放壓力活動：站起,上肢前伸,雙肩包手臂反覆顫動至發熱止。

即然瞭解運動後適合做哪些，那還要了解運動後不可以做什麼。運動後不能立刻浴池 運動後如立刻洗冷水澡會因爲忽然刺激性，使血管馬上收攏，血液循環系統摩擦阻力增加，另外機體抵抗能力減少，人就非常容易得病。也有不可以抽菸，吃甜，喝酒這些。

運動後適合做什麼呢2

1、不可馬上洗浴

運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡。則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

2、不能立即休息

劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

3、不宜吸菸

運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的`恢復過程，人更易感到疲勞。

4、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以爲運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

5、不能飲酒解乏

劇烈運動後，人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激。引發關節炎症。此外，欲瞭解健身運動的誤區你瞭解多少