一起來學瑜伽
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
一起來學瑜伽,近年來瑜伽越來越受到人們的喜愛,其功效很適合男女老少,瑜伽對我們的身體大有好處,在這個大家越來越懂得怎麼養生的時代,它無疑是一個很好的選擇,下面我們來一起聊聊一起來學瑜伽
一起來學瑜伽1
第一脈輪叫“姆拉哈拉”或叫“海底輪”
它包括了肛門、會陰、還有尿道,它的能量可以保證,你在這個星球上的生存安全。第一部分的輪是與生存有關,包括家庭、安全、金錢和足夠的食物,保證我們的安全及生存。
第二脈輪叫“斯瓦希絲他那”或叫“生殖輪”
它包括了性器官、卵巢和睾丸腺,這是關於渴望的能量。並不僅僅渴望性,渴望一切美好的事物它是所有的美好事物,它也控制着創造力和生產力,例如寫書和生育下一代。
第三脈輪叫“曼尼浦華”或叫“臍輪”
它分佈在劍突下約三寸,它控制着消化器官,它的能量與能力有關,贏得勝利,完成要做的事情和達到目的,它與毅力、意志力、和力量有關。
上面這三輪是我們說的:“動物輪”。接下來的兩部分脈輪,被稱爲“人輪”當輪越往上的時候,它的能量就變得越來越小,進化度也越高。
第四脈輪叫“安那哈塔”或叫“心輪”
它與無條件愛和憐憫有關,它控制心臟、肺部、手和手臂。手臂是用來擁抱。給予和接受,“心輪”的元素是空氣,所以呼吸和這個輪有關。
第五脈輪是“維絲蘇達”或叫“喉輪”
它掌管真理,述說還有傾聽,它是溝通的能量 它與聲音或用聲音去做的任何事情有關,它的元素是靈氣、事物之間的空間。這是一個能夠真正交流的領域,這就是“人輪”的兩個部分,心輪“安那哈塔” 喉輪“維絲蘇達” 。
下面說的最後兩個輪是“神輪”
第六脈輪是“眉間輪”“第三隻眼”它的梵語名字是“阿那”,它與腦下垂體有關,腦下垂體是個很小的腺體,在頭顱下0.25英寸處,眉目上0.25英寸處,在這裏一些人稱它爲“主腺體”,我認爲這是很有趣的,因爲腦下垂體起源於胚胎內的神經和腺體組織,它不僅有神經部分也有腺體部分。我認爲正是在這個地方,你的感覺和思想影響着你的肉身。這第六部分查卡的能量與視覺和直覺有關,不單是肉體上的看見,你看見我、我看見你、更是看所不能看、知所不能知,這就是你的直覺。
第七脈輪是“頂輪”
“千瓣蓮花”它在最上面,它叫“撒哈思納納”。“撒哈思納納”是個可愛的名字,這千片的花瓣代表着我們之間的相互聯繫,你和我之間,我們和這個星球上的其他人之間,這個星球和我們與動物之間、甚至是其它星球之間的聯繫。第七脈輪與我們和神的聯繫有關,瑜伽的練習可以移動和平衡脈輪之間的能量,這些練習是爲了把能量從較低的脈輪。例如:恐懼、貪念。權力轉移到較高的可能需要更多的`脈輪,例如:愛、憐憫、真理與永恆的聯繫。那就是瑜伽背後的能量原理。
一起來學瑜伽2
練習要點
1、練習之前最好保持空腹3—4小時,至少也應爲1—2個小時,胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心,進行前後,左右的伸展,擠壓,過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象,嚴重的甚至會出現嘔吐。
2、練習後1小時內不要進食大量食物。練習之後,我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態,立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後,身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部,而使心臟的血流量大大減少。導致心臟負擔增加。
3、洗浴,桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快,瑜伽練習也促使血液充分循環,這樣勢必會加快心率,增加心臟負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體,身體血液循環的速度是減緩的,則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜,可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此,建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處,瑜伽有排毒養顏滋養皮膚的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心,安撫情緒,減肥,養生等效果。
高溫瑜伽多久做一次 高溫瑜伽一週最好幾次
一起做瑜伽減肥練習
男女瘦身瑜伽趕緊和TA練起來
練習瑜伽一定要吃素嗎?初學者怎樣自學瑜伽?
辦公室瑜伽和老闆一起練
9式律動豐胸瑜伽 讓你胸部挺起來
空中瑜伽會不會掉下來 空中瑜伽有重量限制嗎
瑜珈初學者該如何選擇瑜伽墊
瑜伽和跑步哪個更減肥 瑜伽減肥一般多久見效
瑜伽來歷及起源 瑜伽起源於印度
瑜伽初學者需要知道的一些事
初學者怎麼練瑜伽倒立 倒立瑜伽有什麼好處
流瑜伽和陰瑜伽的區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
陰瑜伽是什麼瑜伽 陰瑜伽的好處及作用
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
4個瘦臀瑜伽動作 翹臀美腿練起來
增高瑜伽真的有用嗎 增高瑜伽一天要練多久動作圖解
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
哈他瑜伽適合初學者嗎 初學者適合什麼瑜伽
有趣又減肥的瑜伽球瘦身操 在家練起來!
晨起8個瑜伽動作 助你一天好精神
瑜伽墊正反面怎麼區分 瑜伽墊哪一面朝上
學瑜伽要多少錢:學瑜伽的好處和價格
晨起瑜伽五式讓你開啓無壓新一天
熱瑜伽適合初學者嗎 熱瑜伽適合什麼人羣
哈達瑜伽 昆達利尼瑜伽
流瑜伽和哈他瑜伽區別 哈他瑜伽和流瑜伽哪個難
陰瑜伽適合初學者嗎 陰瑜伽適合什麼人羣
流瑜伽哈他瑜伽區別 流瑜伽有什麼好處
抓住睡前兩分鐘來一套伸展瑜伽操 醒來就變瘦!
瑜伽斷食排毒法科學嗎 瑜伽七日斷食法的步驟
空中瑜伽可以瘦腿嗎 空中瑜伽多久練一次