每天早上晨跑前要不要吃東西
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每天早上晨跑前要不要吃東西，身體是我們生活的基礎，運動還是比較高強度的，運動對我們的身體非常有好處，運動是我們經常做的，明白每天早上晨跑前要不要吃東西，就快快動起來吧！
每天早上晨跑前要不要吃東西1
晨跑前應該吃東西。
因爲人清晨起來血糖較低,要保持正常的血糖就應該吃些東西。晨跑前應吃些易消化的食品,並在吃完東西40分鐘後再開始晨跑。
早上鍛鍊和晚上鍛鍊哪個有更好的效果？一般運動的頻率是一天一次還是二天一次或是……？
鍛鍊時間的選擇主要依據個人習慣和個人時間，需要提醒的是無論什麼時間參加鍛鍊，都要掌握好用餐後與運動之間的時間間隔，一般爲飯後1小時以後。
另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，不宜做大運動量運動。還有研究表明，清晨參加室外運動時，空氣質量反而不好，這隻供參考不做定論。
鍛鍊效果在相同條件沒有什麼差別。運動頻率的掌握應依據個人身體素質、運動技能水平、不同的項目、鍛鍊目的、每次運動強度而定，適宜的運動強度一般一週三次~四次可保持已達到的訓連效果。
每天早上晨跑前要不要吃東西2
晨跑前要不要吃早餐
晨跑是否要吃早餐，這是取決於吃完早餐之後什麼時候晨跑。若是吃完後半小時晨跑是可以的'，否則就要選擇在晨跑之後再吃早餐，這差別不是很大，空腹晨跑對減肥更好些。
因爲食物進入胃中需要行消化這個階段，吃了早餐之後立馬進行晨跑，全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎爲零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
爲了更好的減肥和健康，建議“空腹跑步”爲好，因爲早晨起牀後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成爲能量，因此在早晨運動可讓身體成爲容易燃燒脂肪的狀態。
若是晨跑之後吃早餐，這也是不能完全空腹的，最好在晨跑之前喝些白開水或者淡鹽水。空腹晨跑可能會有脫水症狀。晨跑要適當鍛鍊，不要過度。
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