女性騎行的好處和壞處
本文已影響2.25K人
本文已影響2.25K人
女性騎行的好處和壞處,因爲自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,下面是女性騎行的好處和壞處。
女性騎行的好處和壞處1
騎自行車的好處:
1、強身健體:
自行車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效,還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊,肌肉更具有力量和彈性。另外,在騎車過程中全身血液循環變得更加流程,氣血暢通了身體也會越來越強健。
2、放鬆壓力:
經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。
3、開發大腦:
因爲自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。
4、減肥瘦身:
因爲在進行自行車運動,人體所進行的是週期性的有氧運動,這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
5、提高性功能:
每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
6、改善人體心血管:
騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化。
7、安全環保:
騎自行車如果和別人發生點碰撞,不要緊,一個笑臉,幾聲對不起就能夠解決了,而且人一般是絕對沒事。
另外,現在的空氣質量是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以爲我們藍天工程做點貢獻。
8、簡單省錢:
騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的,比較簡單易行。而且,自行車便宜工。買一輛汽車的.錢,買自行車N輛。
騎自行車的壞處:
女人骨盆較寬,恥骨弓較男性低平,與車座符合,這樣陰股溝及鄰近軟組織簡單遭到衝突,所以經常騎自行車的女人,尤其在車上載人載物,添加負重的女人,很容易呈現陰股溝腫物。
一、增加尿路感染機會
騎自行車表面看來和尿路感染並無關係,但是在特定條件下,它可成爲尿路感染的誘發因素:
1、女性月經期騎車,無論是使用內用還是外用衛生用品,都可能加重陰部胡充血或創傷,爲細菌侵入尿路提供胃條件,使得尿路感染的發生成爲可能。
2、夏天天氣炎熱同,穿衣單薄,汗腺分泌旺盛,會陰部較潮溼,騎自行車對局部損傷會更明顯。
二、造成身體某些損傷
1、脊椎及腰椎的損傷:這類損傷的症狀主要表現爲痛疼。如肩膀疼,引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低;脖子疼,這個現象往往和肩膀疼同時出現;其三,腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞。
2、上肢的損傷:這類傷害主要是因騎車上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間內無太大改變,上肢的血液循環就會相對減少,這對於機體來說是當然是不利的。
女性騎行的好處和壞處2
1、開發大腦,改善體質
騎自行車的基本動作大家都應該清楚,就是坐在車座上,保持車體的平衡,然後左右腿輪流交替使勁兒,左右交換着踩腳蹬。同樣的,人的大腦神經也是兩面性的,左右交替運動,有助於提高腦神經異側神經的敏捷性,充分開發大腦。
有句話是這麼說的,大腦長時間不用是會生鏽的,所以運動加學習,是可以使人聰明的。頭腦精明瞭,思路就更加靈活,活動就更加敏捷,成果就是體質得以改善,身體得以強健。
2、脊椎及腰椎的損傷
雖然騎自行車的運動量並不是很大,但身爲運動的一種也會存在運動損傷。當你長時間騎車,車把手又與你的身高不適合,如果車把過高,你就不得不坐直身體,長時間的僵直着軀幹部,重力大部分都作用在腰椎部,結果就是感覺到腰部疼痛,這是你的腰椎受到了損傷。
如果車把過低,你就會不由自主的彎腰低頭,還要擡頭看路,久而久之頸椎就會僵痛,連帶着肩部也會感到疼痛感。所以運動要適量。
3、減輕壓力
壓力是當今社會不得不談的一種心理病態障礙。每個人都會有,不論是處於什麼階級,做什麼工作,面對什麼樣的人,處在什麼樣的環境中,都會存在或多或少,或重或輕的不同性質的壓力。而運動,就是一種減輕壓力的有效途徑之一。騎自行車運動的運動量也不是很大,比較適合日常,也適合上班族和學生黨。
戶外騎行不僅可以欣賞美麗的沿途風景,還可以把精神集中在路況上,暫時忘記煩心事,這不也是一種放鬆嗎?
4、關節的損傷
運動要適量,要合理。騎自行車的腿部運動正確的方式就是左右輪換着用力,大腿把力傳給小腿,小腿把力傳給腳掌。一層層力量的傳遞依靠的必須要有關節。而騎車的腿部運動是一種機械性的更替運動。腿骨之間肯定會有摩擦,兩骨間的骨膜儘管有關節腔液的潤滑但仍不可避免的會出現損傷,特別是超負荷運動。
所以爲了我們的身體健康,請適度運動。
5、瘦身減肥,益壽延年
運動可以減肥。很多減肥博主,瘦身網紅們最近都比較風靡運動減肥法。不管做的動作有沒有用,有沒有像她說的效果那麼神,她都很提倡運動減肥,而且還各種誇大其詞,顧左右而言他。
但事實確實是,運動是可以減肥的可以達到瘦身美體的效果,但是建議在專業教練的指導和帶領下去做,請不起專業教練的也可以諮詢正確的運動方式和尺度。身體好了,健康了,想不長壽都難呀。
6、肌肉拉傷
運動最怕的就是肌肉損傷和關節受傷。作爲二選一的意外,我們一定要避免。運動強度太大,局部位置將會出現腫脹,疼痛,更有甚者會出現出血。這種情況我們應該及時冷敷或者回去洗個熱水澡放鬆一下肌肉。有效的預防方式就是在運動前熱身,運動完要拉伸。當然這一點很多人都忽略了。這也是對我們身體負責的舉措。
騎自行車的壞處
做胸部保養有什麼好處和壞處 5大壞處別毀了你的大胸
女人喝綠茶的好處和壞處
騎自行車能減肥嗎?騎自行車的好處和壞處
女人吃榴蓮的好處和壞處
女人喝刺梨水的好處和壞處
女人經常喝綠茶的好處和壞處
堅持騎自行車能減肥嗎 騎自行車的好壞處
女性經常喝蜂蜜水的好處與壞處
女生結婚的好處和壞處
女人每天吃黑豆的好處和壞處
女人吃秋葵的好處和壞處
女人吃石榴的好處和壞處
女人早晨跑步的好處和壞處
女生晨跑的好處和壞處
女性騎自行車的好處和壞處 女性騎自行車的好處和壞處是什麼
騎單車對女性哪些壞處
女性騎行有哪些好處
騎自行車的好處和優點
女人爬山的好處和壞處
蹲起對女性有好處嗎 蹲起對女性有哪些好處和壞處
女人喝菊花茶的好處和壞處
女生穿裙子的好處和壞處
女人吃山竹的好處和壞處
女人出汗的好處和壞處
女人跳繩的好處和壞處
騎自行車的好處與壞處:騎自行車強化血管青春永駐
每天騎自行車的壞處
女人吃生蠔的好處和壞處
女人吃紅棗的好處和壞處
騎自行車的好處和作用
騎自行車好的好處 騎自行車有何好處每天騎自行車的好處經常騎自行車好處長期騎自行車好處
女人吃番石榴的好處和壞處