每天騎自行車的好處和壞處

每天騎自行車的好處和壞處,自行車是很常見的交通工具，低碳又環保，不僅可以鍛鍊身體還能保環境，騎自行車的好處想必大家知道的，那壞處呢，請大家往下看吧，歡迎閱讀。

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騎自行車的好處和壞處：

開發大腦、改善體質。因爲自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，自行車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。

瘦身減肥、益壽延年。因爲在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足爲怪了。

減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的症狀主要表現爲痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

關節的損傷。這類損傷的症狀也主要表現爲痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

上肢的損傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。

通過以上介紹，對騎自行車的好處和壞處也是有着很好的瞭解，因此這類東西在使用的時候也是要適量進行，這樣對自身健康，纔會有很好的幫助，對這點也是要進行注意，而且自行車的使用的時候，也是要掌握好方法，這樣能夠靈活自如的運用。

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1、減肥

自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

2、強身健體

騎自行車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。

3、開發大腦

騎自行車還有開發大腦的作用，因爲騎自行車是一種支配的運動，必須要神經的高度的緊張，這樣就會是左右腦同時的都得到鍛鍊。

4、放鬆壓力

經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

5、防治關節炎

人們在騎自行車時，主要得到鍛鍊的便是雙腿，反覆的踩踏動作讓腿部的血液循環加速，各關節部位也得到伸縮練習，對預防和治療風溼性關節炎有良好效果；並因此促進了全身血液的大循環。

騎自行車的壞處

1、對脊椎和腰椎的傷害

不正確的騎行姿勢可以造成很多疼痛，如肩膀疼，引發這個部位的疼痛。主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其次是腰疼，這個往往是騎行的'時候身體比較直造成的，因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2、對手部的危害

長時間騎車後，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況爲“腕尺管綜合症”。

3、關節損傷

這類損傷的症狀也主要表現爲痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

4、對性的影響

不少男性女性在長時間騎車後，產生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽痿”， 女性陰部充血腫脹，引發排尿不暢或尿頻、尿急等症狀。

以上就是關於騎自行車的情況，相信大家看了以上的內容，也有所瞭解了。在生活中，大家可以經常做一些戶外的運動，這樣既能夠充實起來，有可以鍛鍊自己的身體的素質的情況，希望大家能夠注意。

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1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟

不然你的血管會越來越細的，心臟也會退化的越來越快，到了晚年的時候，你就能夠感受到它給我們帶來的困惱了。這時候你就會發現騎自行車是如此的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半

自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具

根據相關數據顯示，150斤的人，每個小時以9英里半的速度騎73英里的時候，就會減少一斤的體重，但是前提是你必須天天都堅持。

增強肺部活力

現代城市不斷髮展，我們身邊的綠地花鳥已經很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。

改善人體平衡功能

我們在爬山的時候因爲道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。

有效燃解腰腹部脂肪

爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學依據的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。

延緩衰老

人體在自然的正常代謝中是會產生一種叫做自由基的有害物質。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質結合排出體外。大山之中的含氧量大，結合自由基的氧氣負離子也更充足。經常爬山的人看上去也會更年輕哦，因爲加速人體衰老的自由基被排除體外了。

5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人

運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣

騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

7、騎着這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力