女人經常騎單車的好處
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女人經常騎單車的好處,有很多人都比較喜歡騎單車,尤其是去野外郊遊的時候,單車便成爲了最受歡迎的一種交通方式。不過事實上單車更是體育鍛煉的一項,下面介紹女人經常騎單車的好處。
女人經常騎單車的好處1
1、心情開朗。適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病。單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把備註從血管末梢抽回心臟。習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化。
3、防止高血壓。單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。
4、有效減肥。單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。
5、塑造身段。單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧。
所以說騎單車是益處多多的,而且涉及到的方面不止有心理、生理,也還有一些對抗疾病的功效。小編在這裏就要建議各位朋友們,平時最好是嘗試着多騎單車,不要過度的依賴於汽車等一類的交通工具,這樣可以讓自己變得更健康哦。
女人經常騎單車的好處2
一般在健身房裏面除了做瑜伽,那麼就是騎單車了,騎單車也就是燃脂炸彈,之所以這麼說,是因爲它的減肥效果是非常不錯的,可以很快的幫助我們減掉身上的脂肪,也是非常受歡迎的一類運動,現在很多白領朋友也比較喜歡騎單車,那麼,健身房騎單車的好處有哪些呢?
動感單車可謂是爲一次嚴酷的山地車之旅,瘋狂慷慨激昂,一會是輕快地踩踏板,一會是輕快地踩踏板,還會瘋狂地衝刺,教練會喊着加油,我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房裏的氣氛是非常棒的,釋放壓力,展現自我。
女性喜歡它的原因,莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡,可鍛鍊你的'四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動,又不必承擔交通擁擠的尷尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度,通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習,不管多大年紀,或胖成什麼樣,教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛鍊自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛鍊的健身運動。
踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習,這種運動一旦開始了,不到時間踏板絕不會停止轉動,儘管大腿再痠痛,你也得咬着牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,例如從坐到站起來的“跳躍”,在車座上的“旋轉”等,動作組合從1到5分鐘。
一般騎單車的課程一節課有五十來分鐘,最開始的五分鐘就是熱身訓練了,之後我們就可以通過儀表來關鍵自己是從什麼時間開始燃燒脂肪的,一般一節課就可以流失掉非常多的水分,所以一定要做好脫水的工作,這點是非常重要的哦!
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