新手學瑜伽前準備

新手學瑜伽前準備，在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。以下是新手學瑜伽前準備，希望能幫助到你

新手學瑜伽前準備1

No1

瞭解自己體能與健康

自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。

尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業醫師或瑜伽老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作；心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。

瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我瞭解是很重要的。

No2

想從瑜伽中獲得什麼

在探索這項具有千年歷史的.運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼你認爲瑜伽課程所教授的內容是什麼你希望從中獲得什麼教授瑜伽的老師有哪些類型

以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對於不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。

No3

設定目標

在你確定目標之前，要先知道，目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標不是非要成功不可的雄心壯志，爲自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。

有幾點要特別注意：

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆。可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

新手學瑜伽前準備2

初學瑜伽需要準備什麼

1、瑜伽墊是必須要有的，你要選擇一條適合自己的瑜伽墊。

2、最好還要準備練習瑜伽所穿的衣物。

3、如果去瑜伽室進行瑜伽練習的話，最好還要攜帶一套洗漱用品，這樣可以在瑜伽鍛鍊後進行洗漱。

初學瑜伽需要注意些什麼

1、要循序漸進，不要盲目求成。

2、最好不要自己練習，需要找一個專業的瑜伽老師。

3、練習前一定要充分熱身。

4、練習前一個小時最好不要吃太多東西或者喝水。

5、練習瑜伽的環境一定要適宜。

6、練習瑜伽的時候，最好穿專門的襪子和衣服。

7、要根據自身的體質選擇適合自己的瑜伽方式。