時尚戶外健身習慣
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時尚戶外健身習慣,登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。在全民健身的號召下,人們都紛紛走出戶外。約上朋友去郊外騎行是不錯的主意。以下分享時尚戶外健身習慣。
時尚戶外健身習慣1
滑板
消耗熱量:350卡(1小時)
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場,如果有興趣觀賞,完全可以在這裏找到滑板高手。
50年前,美國南加州海灘社區的居民製出了世界上第一塊滑板,在今天,滑板已經融合了衝浪運動的驚險刺激,街頭文化的隨性瀟灑,成爲世界年輕人追求個性的標籤。關注程度略降。
騎行
消耗熱量:245(時速爲9公里/小時)
在全民健身的號召下,人們都紛紛走出戶外。週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意。儘管最近的天氣不適合做這項運動,但是縱觀全年,可以看到通過騎行來健身的隊伍在壯大,商場裏的摺疊自行車都脫銷了。一段時間做一次長途旅行,對於身體的整體素質是個考驗,肌肉強度,骨骼的靈活性,韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小,如果保持速度,心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘,增強人們的心肺功能。關注程度上升。
登山
消耗熱量:400卡(1小時)
登山是很好的有氧運動,不僅心肺功能得到極大的鍛鍊(心率可以達到150次/分鐘以上),增強血液循環,增加腦血流量,還能很快地消耗脂肪,加強腿部肌肉的力量。從運動量看,登山相當於一次遠距離的長跑。
登高望遠,不僅使人心曠神怡,緩解疲勞,還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝,帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時,隨着高度在一定範圍內的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化,對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
時尚戶外健身習慣2
“驢友”、“鐵人”等名詞被人們越來越熟知。最近,一篇《自討苦吃,老少何以涇渭分明?》寫出了這羣“吃苦主義”的心聲。人們望而生畏,而這些喜歡“找苦吃”,樂於“吃苦”,享受“吃苦”的健身愛好者表示:苦項目帶來的甜滋味無法言語;而很多人不是不能吃苦,而是缺少邁出第一步的勇氣。
62歲的長跑協會會長:先苦後樂 生活運動都如此
杭州老人袁士華今年62歲了,前幾天,他剛剛帶隊10多人從臨安趕到杭州,參加第22屆杭州國際馬拉松的比賽。
從1987的第一屆杭州馬拉松比賽開始,袁士華一屆不落。今年,他跑的是6.8公里的“小馬拉松”,這在天天堅持鍛鍊的老袁看來,很輕鬆。去年,他還和其他24名愛好者一道,從臨安騎車到了北京,行程1800公里。
老袁最喜歡的是跑步,愛好健身。1987年,在他的努力下,臨安市長跑協會正式成立,老袁擔任協會會長。
苦項目但情有獨鍾?老袁說,在上世紀80年代,那是一個很自然的選擇,“當時沒有什麼商業的健身房,人們可以選擇的健身活動很少,跑步最簡單最方便。”老袁說,跑步對當時愛好運動的他來說是最經濟的,有雙合適的鞋就可以了。
堅持跑步,老袁也享受其中的'樂趣。“業餘生活有寄託,身體健康。”老袁說,跑步成了習慣,是一天生活的享受,不跑就不舒服,感覺不對勁。
“別把運動看得太苦太難,先動起來再說。”老袁說,他經常這樣勸導別人開始最爲艱難的第一步。
28歲的“老驢”“青牛”:擡頭的一瞬間 享受說不盡的快樂
“青牛”從事工程設計,但是徹底的戶外運動發燒友。2005年10月,“青牛”的第一次戶外經歷就是和一羣“驢友”徒步徽杭古道。
負重徒步,身體的疲憊被周圍清新的空氣一掃而光,心中卻是極度的興奮。這種身心的極端反差,讓“青牛”和很多戶外體驗者一樣,瘋狂地愛上揹包“自虐”。
最爲震撼的戶外經歷是穿越庫布齊沙漠。曠野的淒涼,給人的是孤獨和恐懼,但奇蹟出現了,“一天,突然一擡頭,眼前出現了一條河,非常壯觀。”疲憊不堪的“青牛”和同伴們被眼前的景色震住了。
喜歡戶外,用自己的雙腳去探尋的感覺讓“青牛”心動不已,那種身體極端“自虐”之後,一擡頭,是無法預想的景色。那一刻,讓“驢友”死心塌地。
46歲的“鐵人”陶君民覺得:苦入心後甜 寧靜的自我享受
步入中年,陶君民卻愛好鐵人三項。日常有空,他每天都會去遊游泳、跑跑步、騎騎車。到元旦,陶君民會參加杭州的民間傳統賽事――西湖冬季鐵人三項賽。
在攝氏四五度的西湖裏游泳,10公里跑步再加40公里自行車騎行。圍觀者看得吸冷氣,而參加比賽的陶君民卻熱血沸騰。“不是因爲能取得好成績,甚至拿到冠軍,興奮的是在自己和自己的較量中,又贏了一次。”陶君民說,那種充滿挑戰的比賽和到達終點的興奮感,竟是一個人靜靜沉思時,最甜美的記憶。
“家人經常勸我放棄鐵人三項,玩點其它的。可我想如果不是這充滿挑戰的苦,肯定不會有如此濃郁的甜。看到身邊一起堅持一起挑戰的朋友,就放不下了。”陶君民說,苦已經融入心田,無法輕易地放棄。
健身的多樣化發展,也讓愛好者找到了生活的歸屬感。問“吃苦主義”爲什麼?大概就是旁人無法體會的心靈享受吧。
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