戶外健身的好處

戶外健身的好處，大家都知道健身就是爲了讓我們的身體能夠更加強壯，對我們的身體好處也是非常多的，不管是什麼運動都能給我們帶來健康，那麼戶外健身的好處有哪些呢？一起看看吧。

戶外健身的好處1

戶外健身的好處

1、 促進心肺功能

戶外運動中的定向越野、露營、山地自行車等需要運動者有較好的體力，而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟爲了適應這種長時間、高強度的供能需要，心肌代謝加強，收縮壓升高，耗氧量增加，從而刺激心肌血流量增加，使心肌張力增強，收縮有力。

2、 提高彈跳力

戶外運動項目有其自身的特點，因此，對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的區別。像定向越野，參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物，或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作，多采用跨越式跳躍，有較長的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此，對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對要高一點。

3、 提高力量素質

在戶外運動的攀巖項目中，其中有一項速攀項目，就要求運動員快速而重複地運用抓握力，蹬踏力，以最短的時間到達制高點，而登山者是在做長距離的負重練習，並背有一定重量的登山包，這就需要有良好的力量耐力。在攀巖的過程中，要保持身體平衡時需要小肌肉羣來協調整個身體，因此，經常參與這樣的練習，能夠提高力量素質。

4、 提高柔韌素質

參加攀巖項目，當巖壁上支撐點很少時，攀巖者只有經過良好的柔韌性練習，才能夠掌握好離自己身體較遠的支撐點，並展現出優美的身體曲線，使觀衆賞心悅目。如果能夠經常參加攀巖練習，柔韌素質在很大程度上會得到提高。

5、 提高靈敏性素質

如果參加戶外運動，特別是參加定向運動、攀巖練習，就要經常根據環境的變化作出對周圍環境的迅速而準確的判斷，需要靈活應變、快速敏捷的反應速度，高度的.自我操縱能力以及迅速作出應對措施。

6、 戶外運動可以提高耐力

耐力是人體持續工作的能力。而戶外運動持續時間比較長，一般屬於中等強度的運動，經常參加戶外運動，可以提高心肺功能，提高人體各個系統協調工作的效率。

戶外運動有以下好處：

1、 有利於親近陽光和空氣，走近大自然

戶外的空氣新鮮，陽光充足。

戶外運動是以陽光和新鮮空氣爲伴，以個體或羣體的方式，動用全身感官共同參與的活動。

2、 有利於增強抵抗力

經常進行戶外運動，可以更有效鍛鍊身體，增強身體的抵抗力，減少生病的機率。

3、 提高創作力

主動參與戶外運動，能有效鍛鍊自己的空間想象能力、動手能力和創造力。

4、有利於生長髮育

戶外運動對增強呼吸器官，加強心臟活動能力，改善身體各組織器官的機能，促進生長髮育也都有好處。

5、 提高社會化發展能力，舒緩身心壓力

戶外運動往往需要與他人一起展、一起協作，在協作中，能更好掌握各種技能，平復情緒、緩解壓力的效果更好，提高社會化發展的能力。

戶外健身的好處2

第一，可以陶冶人的情操

戶外健身的好處很多，他們沒有侷限性，任你自由鍛鍊，廣闊的大自然就是你的訓練場地。美麗的風景讓人身心愉悅。

一直以來學習和工作的壓力帶來的持續性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放鬆，給人一種如釋重負的感覺。

第二，鍛鍊身體，促進新陳代謝

戶外運動過程中，身體裏的每一個細胞都被喚醒，體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的淨化，更重要是帶來身體上的淨化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三，廣交良師益友

一般進行戶外運動我們都會拉上好朋友一起去，這樣也是避免無聊。說不準還會認識其他的小夥伴們，這提升了自己的人緣也是挺好的。

這一是爲了安全，可以互相照應，二是因爲增加趣味性，讓戶外活動不單調。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經驗，開闊眼界，提升人緣度。

NO.1開闊的運動場地

戶外健身比健身房健身更寬闊、更自由、更自在，這一點是毋庸置疑的。我們完全可以和三兩人羣或者更多人羣一起進行大幅度的運動，而不用擔心觸碰到彼此溼漉漉的手臂，簡直是超級棒的運動體驗！是，戶外健身可以盡情進行更爲大型的運動而不必擔心有什麼限制，這一點是健身房健身所無法比擬的。

NO.2減少了花費

健身房健身的消費其實是很高的，一年投資到健身方面的錢就是一大筆，這很顯然對於不少工薪階層的朋友很有壓力。

另外，很多健身房並沒有月卡進行體驗，想要進入健身房，就只有一下子辦一張半年卡。這對於我們一些工作繁忙或者剛剛接觸健身的小白來說，相當不友好。

我們其實是並不瞭解自己的，很多人並不知道自己會鍛鍊到什麼時候放棄，所以這個時候去辦一張健身卡就是危險的了。對於我們的錢包也是危險的。而戶外健身就完全沒有這個煩惱了，零基礎入門，絕對是所有健身者的最佳選擇。

NO.3避免了對膝蓋的傷害

說到這裏應該有不少人一頭霧水吧？說到這裏我們要介紹一項運動，那就是跑步。沒有進行過跑步的健身，就不是健身。跑步是非常具有熱度的運動之一。

而健身房裏的跑步機，對於膝蓋來說並不是特別友好，日積月累可能會給膝蓋一些負擔。當然，不經常跑步的朋友就不用過於憂心了。

而戶外健身就完全沒有這種煩惱了。所以，就算是爲了膝蓋長久的利益來考慮，我們也更應該進行戶外跑步。尤其是經常進行跑步運動的朋友們，一定要儘量避免跑步機鍛鍊。

戶外健身的好處3

1.活躍思維，提高創新能力

通過一些積極的訓練和學習能力訓練，活躍參加者的思維，提高創新能力。通過訓練使參加者理解學習方法的重要性，讓大家學習熱情變好，綜合提高大家能力。同時，這些活動有利於參加者積極與他人交流，活躍思考，有利於參加者創新能力的提高，內向的青少年也活躍起來，當然戶外運動也不只是對青少年有好處，還可以幫助老年人活躍思維。

2.促進參加者的身心健康

有些訓練，如興趣小組指導、指導才能訓練、組織策劃能力訓練、心理突破訓練等，培養參加者心理，增強對挫折和打擊的抵抗力，增強個性，增強韌性，促進參加者身心健康。

3.挖掘潛力

室外運動使參加者認識到自我潛能，克服恐懼心理和思想障礙。不僅如此，戶外運動還可以鍛鍊動手能力和創造性，培養自信和自我管理能力，完善人格，激發潛力。

4.提高團結與合作和集體榮譽感

一些交流能力訓練增強參加者的團結合作能力和集體榮譽感。讓參與者感受到集體的力量，理解合作能力給自己帶來的重要性，克服排他性的感情和性格孤獨的心理，培養與人交流融合的能力，感受分享帶來的無限樂趣。

5.提高自信、責任感

通過自信的訓練，增強自信、責任感。讓參加者既放鬆又自信。

6.享受幫助，培養熱愛自然的思想

在培養參加者競爭意識的同時，讓參加者學會克服身體耐力的弱點，積極幫助別人，珍惜自然。“體驗訓練”以人際交流、指導執行力等主題爲擴展訓練內容，以能力提高、團隊訓練爲目的，引導學生大自然，根據企業需要定製擴展訓練課程，利用室外擴展訓練設施，一些職業人士帶來潛能的刺激，管理技能的提高，把這些潛能和技能運用到實際工作中。活動通過系列突破遊戲的交流，培養青少年的社會技術，提高青少年間的團隊合作意識和互助能力，增強他們的凝聚力。