運動減肥的好處

運動減肥的好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，和小編一起看看運動減肥的好處，希望能幫到你。

運動減肥的好處1

好處一：首先運動減肥的第一點好處當然就是可以燃燒身體的脂肪，塑造完美的身材，活出自己年輕的姿態。長期的運動可以加強我們身體的素質，讓我們的身體內部機能變得更加強健，比如長期堅持做一些有氧運動，可以加強我們的心肺功能，提高我們的肺活量，增強我們心臟的耐力，其次堅持運動還可以促進身體肌肉和骨骼的生長，鍛鍊了肌肉的力量，而且還可以預防骨質疏鬆的問題，所以說不管是游泳減肥還是跑步減肥，對加強我們身體的素質都有非常好的作用，可以讓我們的身體變得更加年輕，更加有活力。

好處二：游泳跑步等運動減肥除了可以健身塑形之外，對我們外觀的影響也是非常大的。身體在運動的時候會產生血紅蛋白，而血紅蛋白數量的增加會將其他無用的、有害的細胞都排出體外，這樣就可以加強我們身體的新陳代謝的功能，加快體內細胞的`更替，這樣不僅可以讓我們的身體變得更加健康有活力，而且還可以美容養顏，讓身體內的毒素都排出體外後，效果就會呈現在我們的臉上，也就是說我們會變得越來越漂亮，而且越來越有自信。這是堅持做一些游泳運動的好處之一，所以說堅持做一些有用運動還是很有必要的。

好處三：除了上面兩種好處以外，適量的運動還可以幫助我們釋放內心的壓抑情緒，緩解生活上的壓力和工作上的緊張，讓我們的心情變得更加愉悅。因爲我們在運動的時候身體上的疲勞可以讓我們忘記心理上的壓力，所以可以有效的緩解心中不好的情緒，暫時的忘卻自己的煩心事，因爲運動的過程也是釋放自己的過程。

運動減肥的好處2

有氧運動有哪些呢

步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球這些都是有氧運動。有羊年運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。是一種恆常運動，講究耐力。

有氧運動的優點有哪些呢

有氧運動需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛鍊，同時可以增強肺活量和心臟功能。肥胖症患者一定要做有氧運動，因爲這可以增加脂肪消耗，減肥者如果在合理安排食物的同時結合有氧運動可以達到減肥和鞏固體重不反彈的雙重效果。但是並非所有的有氧運動都適合每個人，關鍵在於自己原有的體能條件是否可以將有氧運動充分發揮作用。

無氧運動有哪些呢

常見的無氧運動有短跑、舉重、投擲、跳高、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。無氧運動相對於有氧運動沒有明顯的界限，無氧運動是短時的，具有爆發性的，身體新陳代謝更快，能量消耗更多。因此無氧運動後，人總會疲憊不堪，並且還會有肌肉疼痛，持續幾天才能消失。對於想練強壯體格的人可以選用無氧運動，不過在鍛鍊的額時候，也要合理安排適合自己的訓練計劃。

無氧運動的優點有哪些呢

在減肥瘦身的針對性和效果方面，無氧運動對局部減肥作用非常明顯。無氧運動還有助於塑造肌肉，這也相當於是瘦身了，肉變結實了。雖然無氧運動得好處多，但也並不是所有人都適合，因爲無氧運動是瞬間性的超負荷運動，在完成一次無氧運動之後身體總會有較長時間的疲勞感。因此，有高血壓、冠心病或其他心血管疾病的患者，尤其是病症較嚴重的要謹慎選擇。

有氧和無氧 哪種更適合減肥

兩者其實都對減肥有效果，從消脂效果看，有氧運動更好，無氧運動則消耗大部分的糖分。以消脂爲目的的朋友，建議多做有氧運動，而本身不太胖的朋友呢，以塑身爲目的可以多做無氧運動，女性朋友會擔心經常做無氧運動會有肌肉，其實這樣的擔心是多餘的，女性由於自身體內激素原因，相比男性朋友並不容易生長肌肉。最好的瘦身效果是有氧結合無氧運動，消脂的同時也消耗了糖分，專業人士建議，在進行有氧運動前先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，再進入有氧運動消脂的過程。既鍛鍊了肌肉又有利於身材曲線的雕塑，不會反彈。