有氧健身操練習注意事項

有氧健身操練習注意事項，有心臟病的人不適合做這項運動，經常不運動的'人要注意這幾點了，我們要合理安排運動時間，這項運動是我們經常做的，明白有氧健身操練習注意事項，就快快動起來

有氧健身操練習注意事項1

練習行進間有氧健身操，如果是初練者，不要心急，應先掌握動作要領，然後慢慢熟悉動作，反覆練習。此外，還有很多事項需要注意，具體如下：

不要空腹練習，因爲人容易因低血糖腦供氧不足，出現頭暈眼花等不適症狀，嚴重時甚至直接昏倒。

飯後立即練習有氧健身操也是一種錯誤的做法，容易引起消化不良，所以，應儘量避免犯這樣的錯誤，建議在進食後1個小時再練習。

鍛鍊完忌諱立即進食，因爲氣血還未歸位，消化器官的血液相對較少，建議在鍛鍊後30分鐘再進食。

在感冒期間，不要以爲練健身操，出出汗身體就會恢復，應等感冒症狀緩解後，再練習，不然可能因爲疲勞過度加重病情。

喝酒後不宜練習健身操，因爲大腦處於興奮狀態，身體控制力會下降，如果一不小心做錯了動作，可能會傷到身體。

有氧健身操練習注意事項2

練習有氧健身操，很多事項需要注意。如果在練習過程中，忽視了重要的要點，可能會影響身體健康。那練習有氧健身操要注意什麼呢？以下4點要牢記：

循序漸進

初練時不要太心急，應做好熱身和適當的伸展運動再練習，尤其是天冷時，如果沒有熱身，直接練習，可能會出現扭傷等情況。此外，練習要遵循循序漸進的原則，不要一味爲了獲得功效，而增長練習時長，應在自身可承受範圍內練習，建議第一次練習把時間控制在10分鐘左右。

衛生與健康

練習後，人會大量出汗，如果汗水附着在皮膚表面，冷風吹過，人容易着涼感冒，所以，練習後應及時更換衣服，並儘量避免馬上進入空調房，及用冷水洗浴。爲保障健康，還要留心腳部，保持腳部皮膚乾燥，避免汗水殘留腳中，引起細菌感染。

適當的服裝

練習有氧健身操，穿着的服裝也是需要注意的。通常，舒適吸汗、透氣性好的衣服比較合適。此外，還要注意鞋子，應儘量穿有較厚護墊的健身鞋，緩解腳部衝擊，保護好腳踝。